Piesang

Aangeteken deur
@leo | 0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor
Voedingsfeite
Per porsie van 118 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Mono-onversadigde vet0.0g
Poli-onversadigde vet0.1g
Versadigde vet0.1g
Vesel3.1g
Stysel9.5g
Suikers14.4g
Plantaardige proteïen1.3g
Oor
'n Medium piesang verskaf hoofsaaklik koolhidrate uit natuurlike suikers en stysel, met 'n bietjie vesel en baie min vet of proteïen.
Vitamiene & Minerale
Vitamiene
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|
| Cholien | 11.6mg | 2% | |
| Vitamien A | 4.0mcg | 0% | |
| Tiamien (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavien (B2) | 0.1mg | 7% | |
| Niasien (B3) | 0.8mg | 5% | |
| Pantoteensuur (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Vitamien B6 | 0.4mg | 25% | |
| Biotien (B7) | 4.0mcg | 13% | |
| Folaat (B9) | 23.6mcg | 6% | |
| Vitamien C | 10.3mg | 11% | |
| Vitamien E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamien K | 0.6mcg | 1% | |
Minerale
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|
| Kalsium | 5.9mg | 1% | |
| Koper | 92.0mcg | 10% | |
| Yster | 0.3mg | 2% | |
| Magnesium | 31.9mg | 8% | |
| Fosfor | 26.0mg | 4% | |
| Kalium | 422.0mg | 9% | |
| Selenium | 1.2mcg | 2% | |
| Natrium | 1.2mg | 0% | |
| Sink | 0.2mg | 2% | |
Piesang, Gekoel en Ryp
Inleiding
’n Piesang op perfekte rypheid vereis geen versiering nie. Die waarde daarvan lê in presiese hantering: die vrug moet skoon, ongeskonde wees en bedien word op die presiese punt waar soetheid, aroma en tekstuur die mees uitdruklik is. Dit is nie ’n samestelling nie, maar ’n aanbieding van die vrug in sy mees direkte vorm.
Resep-noodsaaklikhede
Gereggroep: Vrugtebediening
Kookkuns of oorsprong: Universeel
Gangtipe: Peuselhappie of nagereg
Opbrengs: 1 porsie
Porsiegrootte: 118 g
Voorbereidingstyd: 3 minute
Gaarmaaktyd: 0 minute
Totale tyd: 3 minute
Moeilikheidsgraad: Maklik
Toerusting
Klein messie
Snyplank
Opdienbord
Bestanddele
Piesang, ryp maar ferm: 118 g
Metode
1. Inspekteer die piesang en kies vrug met ’n heeltemal geel skil en minimale kneusing. Die vleis moet geurig en soepel wees, nie so sag dat dit inmekaarsak nie.
2. Skil die piesang versigtig en hou die oppervlak skoon en ongebreek.
3. Plaas die hele piesang op ’n verkoelde opdienbord, of sny dit netjies in egalige stukke as ’n saamgestelde aanbieding verlang word. Die snyoppervlak moet klam en glansend bly.
4. Bedien onmiddellik terwyl die vrug vars, geurig en op sy natuurlike hoogtepunt is.
Uitplasing en bediening
Bied die piesang eenvoudig en sonder garnering aan. As dit gesny is, rangskik die stukke netjies sodat die vorm rustig en doelbewus bly. Die finale indruk moet suiwer, ryp vrug met ’n skoon afwerking wees.
Professionele notas
Rypheid is die hele dissipline van hierdie gereg; onryp vrug sal vlak voorkom, terwyl oorryp vrug struktuur sal verloor. Hanteer die geskilde piesang so min as moontlik om die oppervlak en aroma te bewaar.VeganVegetariesPaleoGlutenvrySuiwelvryGebalanseerd