Банан

Банан
Добавил(а) @leo | 0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 118 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 105 kcal
5% DV
Всего жиров 0.4g
1% DV
Мононенасыщенные жиры0.0g
Полиненасыщенные жиры0.1g
Насыщенные жиры0.1g
Всего углеводов 27.0g
9% DV
Пищевые волокна3.1g
Крахмал9.5g
Сахара14.4g
Белок 1.3g
3% DV
Растительный белок1.3g

О блюде

Средний банан содержит в основном углеводы из натуральных сахаров и крахмала, а также немного клетчатки и совсем мало жиров и белка.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин11.6mg2%
Витамин A4.0mcg0%
Тиамин (B1)0.0mg3%
Рибофлавин (B2)0.1mg7%
Ниацин (B3)0.8mg5%
Пантотеновая кислота (B5)0.4mg8%
Витамин B60.4mg25%
Биотин (B7)4.0mcg13%
Фолат (B9)23.6mcg6%
Витамин C10.3mg11%
Витамин E0.1mg1%
Витамин K0.6mcg1%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций5.9mg1%
Медь92.0mcg10%
Железо0.3mg2%
Магний31.9mg8%
Фосфор26.0mg4%
Калий422.0mg9%
Селен1.2mcg2%
Натрий1.2mg0%
Цинк0.2mg2%

Банан, охлаждённый и спелый

Введение



Банан идеальной спелости не требует никаких дополнений. Его ценность заключается в точности обращения: плод должен быть чистым, целым и поданным именно в тот момент, когда сладость, аромат и текстура выражены наиболее ярко. Это не приготовление, а подача фрукта в его самой прямой форме.

Основные сведения о рецепте



Категория блюда: Подача фруктов
Кухня или происхождение: Универсальная
Тип блюда: Перекус или десерт
Выход: 1 порция
Размер порции: 118 g
Время подготовки: 3 минуты
Время приготовления: 0 минут
Общее время: 3 минуты
Сложность: Легко

Оборудование



Небольшой нож
Разделочная доска
Сервировочная тарелка

Ингредиенты



Банан, спелый, но плотный: 118 g

Способ приготовления



  • 1. Осмотрите банан и выберите плод с полностью жёлтой кожурой и минимальными повреждениями. Мякоть должна быть ароматной и податливой, но не настолько мягкой, чтобы терять форму.

  • 2. Аккуратно очистите банан, сохраняя поверхность чистой и неповреждённой.

  • 3. Положите банан целиком на охлаждённую сервировочную тарелку или аккуратно нарежьте его на ровные кусочки, если требуется более выверенная подача. Срез должен оставаться влажным и блестящим.

  • 4. Подавайте сразу, пока фрукт свежий, ароматный и находится на пике своей естественной зрелости.


  • Подача и сервировка



    Подавайте банан просто, без гарнира. Если он нарезан, выложите кусочки аккуратно, чтобы форма оставалась спокойной и продуманной. Итоговое впечатление должно быть таким: чистый, спелый фрукт с безупречным завершением.

    Профессиональные заметки



    Спелость — ключевой аспект этого блюда: недозрелый плод будет восприниматься как пресный, а перезрелый утратит структуру. Обращайтесь с очищенным бананом как можно меньше, чтобы сохранить его поверхность и аромат.
    ВеганскаяВегетарианскаяПалеоБез глютенаБез молочных продуктовСбалансированная
    Скачать в App Store