Saging

Na-log ni
@leo | Nagustuhan ng 0 user ang pagkaing ito | In-save ng 0 user ang pagkaing ito
Nutrition Facts
Bawat serving na 118g
% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta
Monounsaturated Fat0.0g
Polyunsaturated Fat0.1g
Saturated Fat0.1g
Kabuuang Carbohydrate
27.0g
Hibla3.1g
Almirol9.5g
Asukal14.4g
Protina ng Halaman1.3g
Tungkol dito
Ang katamtamang laki ng saging ay pangunahing nagbibigay ng carbohydrates mula sa natural na asukal at almirol, may kaunting fiber, at napakababa ng taba at protina.
Mga Bitamina at Mineral
Mga Bitamina
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|
| Choline | 11.6mg | 2% | |
| Bitamina A | 4.0mcg | 0% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavin (B2) | 0.1mg | 7% | |
| Niacin (B3) | 0.8mg | 5% | |
| Pantothenic Acid (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Bitamina B6 | 0.4mg | 25% | |
| Biotin (B7) | 4.0mcg | 13% | |
| Folate (B9) | 23.6mcg | 6% | |
| Bitamina C | 10.3mg | 11% | |
| Bitamina E | 0.1mg | 1% | |
| Bitamina K | 0.6mcg | 1% | |
Mga Mineral
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|
| Kaltsyum | 5.9mg | 1% | |
| Tanso | 92.0mcg | 10% | |
| Bakal | 0.3mg | 2% | |
| Magnesiyo | 31.9mg | 8% | |
| Posporus | 26.0mg | 4% | |
| Potasyo | 422.0mg | 9% | |
| Selenium | 1.2mcg | 2% | |
| Sodyum | 1.2mg | 0% | |
| Sink | 0.2mg | 2% | |
Saging, Pinalamig at Hinog
Paunang tala
Ang saging na nasa perpektong pagkahinog ay hindi nangangailangan ng anumang palamuti. Ang halaga nito ay nasa tumpak na paghawak: ang prutas ay dapat malinis, buo, at ihain sa eksaktong punto kung kailan pinakanaaabot ang tamis, aroma, at tekstura. Hindi ito isang binuong putahe kundi isang presentasyon ng prutas sa pinakadirekta nitong anyo.
Mahahalagang detalye ng recipe
Kategorya ng putahe: Paghahain ng prutas
Lutuin o pinagmulan: Pangkalahatan
Uri ng kurso: Meryenda o panghimagas
Ani: 1 serving
Laki ng serving: 118 g
Oras ng paghahanda: 3 minuto
Oras ng pagluluto: 0 minuto
Kabuuang oras: 3 minuto
Hirap: Madali
Kagamitan
Maliit na kutsilyo
Sangkalan
Plato na paghahainan
Mga sangkap
Saging, hinog ngunit matatag pa: 118 g
Paraan
1. Suriin ang saging at pumili ng prutas na may ganap na dilaw na balat at kaunting pasa lamang. Dapat mabango at may lambot ang laman, ngunit hindi sobrang lambot na bumibigay.
2. Balatan nang maingat ang saging, at panatilihing malinis at hindi napupunit ang ibabaw nito.
3. Ilagay ang buong saging sa isang pinalamig na plato na paghahainan, o hiwain ito nang malinis sa magkakapantay na piraso kung nais ang mas maayos na presentasyon. Dapat manatiling mamasa-masa at makintab ang hiniwang bahagi.
4. Ihain agad habang sariwa, mabango, at nasa likas nitong rurok ang prutas.
Pagplato at paghahain
Ihain ang saging nang simple at walang palamuti. Kung hiniwa, ihanay nang maayos ang mga piraso upang manatiling payapa at sinadya ang anyo. Ang huling impresyon ay dapat maging dalisay, hinog na prutas na may malinis na pagtatapos.
Mga propesyonal na tala
Ang pagkahinog ang buong disiplina ng putaheng ito; ang kulang sa hinog na prutas ay magiging maputla ang dating, samantalang ang sobrang hinog na prutas ay mawawalan ng istruktura. Hawakan ang nabalatang saging nang kaunti hangga't maaari upang mapanatili ang ibabaw at aroma nito.VeganVegetarianPaleoWalang GlutenWalang DairyBalanseng Diyeta