Banan

Banan
Zapisane przez @leo | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 118 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 105 kcal
5% DV
Tłuszcz ogółem 0.4g
1% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone0.0g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone0.1g
Kwasy tłuszczowe nasycone0.1g
Węglowodany ogółem 27.0g
9% DV
Błonnik3.1g
Skrobia9.5g
Cukry14.4g
Białko 1.3g
3% DV
Białko roślinne1.3g

O produkcie

Średni banan dostarcza głównie węglowodanów z naturalnych cukrów i skrobi. Zawiera też niewielką ilość błonnika oraz bardzo mało tłuszczu i białka.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina11.6mg2%
Witamina A4.0mcg0%
Tiamina (B1)0.0mg3%
Ryboflawina (B2)0.1mg7%
Niacyna (B3)0.8mg5%
Kwas pantotenowy (B5)0.4mg8%
Witamina B60.4mg25%
Biotyna (B7)4.0mcg13%
Folian (B9)23.6mcg6%
Witamina C10.3mg11%
Witamina E0.1mg1%
Witamina K0.6mcg1%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń5.9mg1%
Miedź92.0mcg10%
Żelazo0.3mg2%
Magnez31.9mg8%
Fosfor26.0mg4%
Potas422.0mg9%
Selen1.2mcg2%
Sód1.2mg0%
Cynk0.2mg2%

Banan, schłodzony i dojrzały

Wprowadzenie



Banan w idealnym stopniu dojrzałości nie wymaga żadnych dodatków. Jego wartość tkwi w precyzji obchodzenia się z nim: owoc powinien być czysty, nienaruszony i podany dokładnie w momencie, gdy słodycz, aromat i tekstura są najbardziej wyraziste. To nie jest kompozycja, lecz prezentacja owocu w jego najprostszej formie.

Podstawowe informacje o przepisie



Kategoria dania: Serwowanie owoców
Kuchnia lub pochodzenie: Uniwersalne
Rodzaj posiłku: Przekąska lub deser
Liczba porcji: 1 porcja
Wielkość porcji: 118 g
Czas przygotowania: 3 minuty
Czas gotowania: 0 minut
Czas całkowity: 3 minuty
Poziom trudności: Łatwy

Sprzęt



Mały nóż
Deska do krojenia
Talerz do serwowania

Składniki



Banan, dojrzały, ale jędrny: 118 g

Sposób przygotowania



  • 1. Obejrzyj banana i wybierz owoc o całkowicie żółtej skórce i z minimalnymi śladami obić. Miąższ powinien być aromatyczny i sprężysty, ale nie na tyle miękki, by się rozpadał.

  • 2. Ostrożnie obierz banana, zachowując jego powierzchnię czystą i nienaruszoną.

  • 3. Połóż banana w całości na schłodzonym talerzu do serwowania albo pokrój go starannie na równe kawałki, jeśli pożądana jest bardziej skomponowana prezentacja. Powierzchnia cięcia powinna pozostać wilgotna i lśniąca.

  • 4. Podawaj od razu, gdy owoc jest świeży, aromatyczny i w naturalnym szczycie swojej jakości.


  • Podanie i serwowanie



    Podaj banana prosto i bez dekoracji. Jeśli jest pokrojony, ułóż kawałki schludnie, aby forma pozostała spokojna i zamierzona. Końcowe wrażenie powinno być czystym, dojrzałym owocem o czystym finiszu.

    Uwagi profesjonalne



    Dojrzałość jest całą istotą tego dania; niedojrzały owoc będzie sprawiał wrażenie nijakiego, a przejrzały straci strukturę. Obchodź się z obranym bananem jak najmniej, aby zachować jego powierzchnię i aromat.
    WegańskaWegetariańskaPaleoBez glutenuBez nabiałuZbilansowana
    Pobierz w App Store