Banana

Zabeležio/la
@leo | 0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu
Nutritivne vrednosti
Po porciji od 118 g
% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal
Mononezasićene masti0.0g
Polinezasićene masti0.1g
Zasićene masti0.1g
Ukupni ugljeni hidrati
27.0g
Vlakna3.1g
Skrob9.5g
Šećeri14.4g
Biljni proteini1.3g
O proizvodu
Srednje velika banana uglavnom obezbeđuje ugljene hidrate iz prirodnih šećera i skroba, uz nešto vlakana i vrlo malo masti i proteina.
Vitamini i minerali
Vitamini
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluvreme |
|---|
| Holin | 11.6mg | 2% | |
| Vitamin A | 4.0mcg | 0% | |
| Tiamin (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavin (B2) | 0.1mg | 7% | |
| Niacin (B3) | 0.8mg | 5% | |
| Pantotenska kiselina (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Vitamin B6 | 0.4mg | 25% | |
| Biotin (B7) | 4.0mcg | 13% | |
| Folat (B9) | 23.6mcg | 6% | |
| Vitamin C | 10.3mg | 11% | |
| Vitamin E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamin K | 0.6mcg | 1% | |
Minerali
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluvreme |
|---|
| Kalcijum | 5.9mg | 1% | |
| Bakar | 92.0mcg | 10% | |
| Gvožđe | 0.3mg | 2% | |
| Magnezijum | 31.9mg | 8% | |
| Fosfor | 26.0mg | 4% | |
| Kalijum | 422.0mg | 9% | |
| Selen | 1.2mcg | 2% | |
| Natrijum | 1.2mg | 0% | |
| Cink | 0.2mg | 2% | |
Banana, ohlađena i zrela
Napomena
Banana u savršenoj zrelosti ne zahteva nikakve dodatke. Njena vrednost leži u preciznosti rukovanja: plod treba da bude čist, neoštećen i serviran tačno u trenutku kada su slatkoća, aroma i tekstura najizražajnije. Ovo nije priprema jela, već predstavljanje voća u njegovom najneposrednijem obliku.
Osnovne informacije o receptu
Kategorija jela: Serviranje voća
Kuhinja ili poreklo: Univerzalno
Vrsta obroka: Užina ili desert
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 118 g
Vreme pripreme: 3 minuta
Vreme kuvanja: 0 minuta
Ukupno vreme: 3 minuta
Težina: Lako
Oprema
Mali nož
Daska za sečenje
Tanjir za serviranje
Sastojci
Banana, zrela ali čvrsta: 118 g
Postupak
1. Pregledajte bananu i izaberite plod sa potpuno žutom korom i minimalnim nagnječenjima. Meso treba da bude mirisno i podatno, ali ne toliko meko da se raspada.
2. Pažljivo oljuštite bananu, vodeći računa da površina ostane čista i neoštećena.
3. Stavite celu bananu na ohlađen tanjir za serviranje, ili je uredno isecite na jednake komade ako želite komponovanu prezentaciju. Površina preseka treba da ostane vlažna i sjajna.
4. Poslužite odmah, dok je voće sveže, aromatično i na svom prirodnom vrhuncu.
Serviranje i prezentacija
Poslužite bananu jednostavno i bez ukrasa. Ako je isečena, poređajte komade uredno tako da oblik ostane miran i promišljen. Konačni utisak treba da bude čisto, zrelo voće sa urednim završetkom.
Profesionalne napomene
Zrelost je suština ovog jela; nedovoljno zreo plod delovaće bezizražajno, dok će prezreo plod izgubiti strukturu. Rukujte oljuštenom bananom što je manje moguće kako biste sačuvali njenu površinu i aromu.VeganskaVegetarijanskaPaleoBez glutenaBez mlečnih proizvodaUravnotežena