Banana

Banana
Zabeležio/la @leo | 0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 118 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 105 kcal
5% DV
Ukupne masti 0.4g
1% DV
Mononezasićene masti0.0g
Polinezasićene masti0.1g
Zasićene masti0.1g
Ukupni ugljeni hidrati 27.0g
9% DV
Vlakna3.1g
Skrob9.5g
Šećeri14.4g
Proteini 1.3g
3% DV
Biljni proteini1.3g

O proizvodu

Srednje velika banana uglavnom obezbeđuje ugljene hidrate iz prirodnih šećera i skroba, uz nešto vlakana i vrlo malo masti i proteina.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Holin11.6mg2%
Vitamin A4.0mcg0%
Tiamin (B1)0.0mg3%
Riboflavin (B2)0.1mg7%
Niacin (B3)0.8mg5%
Pantotenska kiselina (B5)0.4mg8%
Vitamin B60.4mg25%
Biotin (B7)4.0mcg13%
Folat (B9)23.6mcg6%
Vitamin C10.3mg11%
Vitamin E0.1mg1%
Vitamin K0.6mcg1%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum5.9mg1%
Bakar92.0mcg10%
Gvožđe0.3mg2%
Magnezijum31.9mg8%
Fosfor26.0mg4%
Kalijum422.0mg9%
Selen1.2mcg2%
Natrijum1.2mg0%
Cink0.2mg2%

Banana, ohlađena i zrela

Napomena



Banana u savršenoj zrelosti ne zahteva nikakve dodatke. Njena vrednost leži u preciznosti rukovanja: plod treba da bude čist, neoštećen i serviran tačno u trenutku kada su slatkoća, aroma i tekstura najizražajnije. Ovo nije priprema jela, već predstavljanje voća u njegovom najneposrednijem obliku.

Osnovne informacije o receptu



Kategorija jela: Serviranje voća
Kuhinja ili poreklo: Univerzalno
Vrsta obroka: Užina ili desert
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 118 g
Vreme pripreme: 3 minuta
Vreme kuvanja: 0 minuta
Ukupno vreme: 3 minuta
Težina: Lako

Oprema



Mali nož
Daska za sečenje
Tanjir za serviranje

Sastojci



Banana, zrela ali čvrsta: 118 g

Postupak



  • 1. Pregledajte bananu i izaberite plod sa potpuno žutom korom i minimalnim nagnječenjima. Meso treba da bude mirisno i podatno, ali ne toliko meko da se raspada.

  • 2. Pažljivo oljuštite bananu, vodeći računa da površina ostane čista i neoštećena.

  • 3. Stavite celu bananu na ohlađen tanjir za serviranje, ili je uredno isecite na jednake komade ako želite komponovanu prezentaciju. Površina preseka treba da ostane vlažna i sjajna.

  • 4. Poslužite odmah, dok je voće sveže, aromatično i na svom prirodnom vrhuncu.


  • Serviranje i prezentacija



    Poslužite bananu jednostavno i bez ukrasa. Ako je isečena, poređajte komade uredno tako da oblik ostane miran i promišljen. Konačni utisak treba da bude čisto, zrelo voće sa urednim završetkom.

    Profesionalne napomene



    Zrelost je suština ovog jela; nedovoljno zreo plod delovaće bezizražajno, dok će prezreo plod izgubiti strukturu. Rukujte oljuštenom bananom što je manje moguće kako biste sačuvali njenu površinu i aromu.
    VeganskaVegetarijanskaPaleoBez glutenaBez mlečnih proizvodaUravnotežena
    Preuzmite na App Store