Banán

Banán
Naplózta: @leo | 0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (118 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 105 kcal
5% DV
Összes zsír 0.4g
1% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak0.0g
Többszörösen telítetlen zsírsavak0.1g
Telített zsírsavak0.1g
Összes szénhidrát 27.0g
9% DV
Rost3.1g
Keményítő9.5g
Cukrok14.4g
Fehérje 1.3g
3% DV
Növényi fehérje1.3g

Rólunk

Egy közepes banán főként természetes cukrokból és keményítőből származó szénhidrátot ad, emellett mérsékelt rostot, valamint nagyon kevés zsírt és fehérjét tartalmaz.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin11.6mg2%
A-vitamin4.0mcg0%
Tiamin (B1-vitamin)0.0mg3%
Riboflavin (B2-vitamin)0.1mg7%
Niacin (B3-vitamin)0.8mg5%
Pantoténsav (B5-vitamin)0.4mg8%
B6-vitamin0.4mg25%
Biotin (B7-vitamin)4.0mcg13%
Folát (B9-vitamin)23.6mcg6%
C-vitamin10.3mg11%
E-vitamin0.1mg1%
K-vitamin0.6mcg1%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium5.9mg1%
Réz92.0mcg10%
Vas0.3mg2%
Magnézium31.9mg8%
Foszfor26.0mg4%
Kálium422.0mg9%
Szelén1.2mcg2%
Nátrium1.2mg0%
Cink0.2mg2%

Banán, lehűtve és éretten

Bevezető



A tökéletes érettségű banán nem igényel semmiféle kiegészítést. Értéke a kezelés pontosságában rejlik: a gyümölcs legyen tiszta, sértetlen, és pontosan azon a ponton kerüljön tálalásra, amikor az édessége, aromája és állaga a legkifejezőbb. Ez nem elkészítés, hanem a gyümölcs bemutatása a lehető legközvetlenebb formájában.

A recept alapjai



Ételkategória: Gyümölcs tálalása
Konyha vagy eredet: Univerzális
Fogástípus: Uzsonna vagy desszert
Adag: 1 adag
Adagméret: 118 g
Előkészítési idő: 3 perc
Főzési idő: 0 perc
Teljes idő: 3 perc
Nehézség: Könnyű

Eszközök



Kis kés
Vágódeszka
Tálalótányér

Hozzávalók



Banán, érett, de még feszes: 118 g

Elkészítés



  • 1. Vizsgálja meg a banánt, és olyan gyümölcsöt válasszon, amelynek héja teljesen sárga, és csak minimálisan foltos vagy nyomódott. A húsa legyen illatos és rugalmas, de ne annyira puha, hogy összeessen.

  • 2. Hámozza meg a banánt óvatosan, ügyelve arra, hogy a felülete tiszta és sértetlen maradjon.

  • 3. Helyezze a banánt egészben egy lehűtött tálalótányérra, vagy vágja tisztán, egyenletes darabokra, ha rendezettebb tálalás a cél. A vágott felület maradjon nedves és fényes.

  • 4. Azonnal tálalja, amíg a gyümölcs friss, aromás, és természetes csúcspontján van.


  • Tálalás



    A banánt egyszerűen, díszítés nélkül tálalja. Ha felszeletelve kínálja, rendezze a darabokat szépen egymás mellé, hogy a forma nyugodt és tudatos maradjon. A végső hatás tiszta, érett gyümölcs legyen, letisztult lecsengéssel.

    Szakmai megjegyzések



    Az érettség ennek az ételnek a teljes lényege; az éretlen gyümölcs lapos hatású lesz, a túlérett pedig elveszíti a tartását. A meghámozott banánt a lehető legkevesebbet érintse, hogy megőrizze felületét és aromáját.
    VegánVegetáriánusPaleoGluténmentesTejmentesKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból