Bananas

Bananas
Užregistravo @leo | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 118 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 105 kcal
5% DV
Iš viso riebalų 0.4g
1% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys0.0g
Polinesočiosios riebalų rūgštys0.1g
Sočiosios riebalų rūgštys0.1g
Iš viso angliavandenių 27.0g
9% DV
Skaidulinės medžiagos3.1g
Krakmolas9.5g
Cukrūs14.4g
Baltymai 1.3g
3% DV
Augaliniai baltymai1.3g

Apie

Vidutinio dydžio bananas daugiausia suteikia angliavandenių iš natūralių cukrų ir krakmolo, turi šiek tiek skaidulų ir labai mažai riebalų bei baltymų.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas11.6mg2%
Vitaminas A4.0mcg0%
Tiaminas (B1)0.0mg3%
Riboflavinas (B2)0.1mg7%
Niacinas (B3)0.8mg5%
Pantoteno rūgštis (B5)0.4mg8%
Vitaminas B60.4mg25%
Biotinas (B7)4.0mcg13%
Folatai (B9)23.6mcg6%
Vitaminas C10.3mg11%
Vitaminas E0.1mg1%
Vitaminas K0.6mcg1%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis5.9mg1%
Varis92.0mcg10%
Geležis0.3mg2%
Magnis31.9mg8%
Fosforas26.0mg4%
Kalis422.0mg9%
Selenas1.2mcg2%
Natris1.2mg0%
Cinkas0.2mg2%

Bananas, atšaldytas ir prinokęs

Įžanga



Tobulai prinokusiam bananui nereikia jokių pagražinimų. Jo vertė slypi tikslume jį tvarkant: vaisius turi būti švarus, nepažeistas ir patiektas būtent tuo momentu, kai saldumas, aromatas ir tekstūra atsiskleidžia ryškiausiai. Tai ne gaminimas, o vaisiaus pateikimas pačia tiesiausia forma.

Recepto pagrindai



Patiekalo kategorija: Vaisių patiekimas
Virtuvė arba kilmė: Universali
Patiekimo tipas: Užkandis arba desertas
Išeiga: 1 porcija
Porcijos dydis: 118 g
Paruošimo laikas: 3 minutės
Gaminimo laikas: 0 minučių
Bendras laikas: 3 minutės
Sudėtingumas: Lengva

Įranga



Mažas peilis
Pjaustymo lentelė
Patiekimo lėkštė

Ingredientai



Bananas, prinokęs, bet tvirtas: 118 g

Gaminimo būdas



  • 1. Apžiūrėkite bananą ir pasirinkite vaisių su visiškai geltona žievele ir kuo mažiau sumušimų. Minkštimas turi būti kvapnus ir elastingas, bet ne toks minkštas, kad subliūkštų.

  • 2. Atsargiai nulupkite bananą, išlaikydami paviršių švarų ir nepažeistą.

  • 3. Padėkite visą bananą ant atšaldytos pateikimo lėkštės arba, jei norite labiau komponuoto pateikimo, tvarkingai supjaustykite jį vienodais gabalėliais. Pjūvio paviršius turi išlikti drėgnas ir blizgus.

  • 4. Patiekite iš karto, kol vaisius yra šviežias, aromatingas ir natūralios brandos viršūnėje.


  • Patiekimas



    Pateikite bananą paprastai ir be garnyro. Jei supjaustytas, išdėliokite gabalėlius tvarkingai, kad forma išliktų rami ir apgalvota. Galutinis įspūdis turi būti grynas, prinokęs vaisius su švariu užbaigimu.

    Profesionalios pastabos



    Prinokimas yra visa šio patiekalo esmė; nepakankamai prinokęs vaisius atrodys blankus, o pernokęs praras struktūrą. Nuluptą bananą lieskite kuo mažiau, kad išsaugotumėte jo paviršių ir aromatą.
    VeganiškaVegetarinėPaleoBe glitimoBe pieno produktųSubalansuota
    Atsisiųsti iš App Store