Bananas

Užregistravo
@leo | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą
Maistinė vertė
Vienoje 118 g porcijoje
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Mononesočiosios riebalų rūgštys0.0g
Polinesočiosios riebalų rūgštys0.1g
Sočiosios riebalų rūgštys0.1g
Iš viso angliavandenių
27.0g
Skaidulinės medžiagos3.1g
Krakmolas9.5g
Cukrūs14.4g
Augaliniai baltymai1.3g
Apie
Vidutinio dydžio bananas daugiausia suteikia angliavandenių iš natūralių cukrų ir krakmolo, turi šiek tiek skaidulų ir labai mažai riebalų bei baltymų.
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|
| Cholinas | 11.6mg | 2% | |
| Vitaminas A | 4.0mcg | 0% | |
| Tiaminas (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.1mg | 7% | |
| Niacinas (B3) | 0.8mg | 5% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Vitaminas B6 | 0.4mg | 25% | |
| Biotinas (B7) | 4.0mcg | 13% | |
| Folatai (B9) | 23.6mcg | 6% | |
| Vitaminas C | 10.3mg | 11% | |
| Vitaminas E | 0.1mg | 1% | |
| Vitaminas K | 0.6mcg | 1% | |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|
| Kalcis | 5.9mg | 1% | |
| Varis | 92.0mcg | 10% | |
| Geležis | 0.3mg | 2% | |
| Magnis | 31.9mg | 8% | |
| Fosforas | 26.0mg | 4% | |
| Kalis | 422.0mg | 9% | |
| Selenas | 1.2mcg | 2% | |
| Natris | 1.2mg | 0% | |
| Cinkas | 0.2mg | 2% | |
Bananas, atšaldytas ir prinokęs
Įžanga
Tobulai prinokusiam bananui nereikia jokių pagražinimų. Jo vertė slypi tikslume jį tvarkant: vaisius turi būti švarus, nepažeistas ir patiektas būtent tuo momentu, kai saldumas, aromatas ir tekstūra atsiskleidžia ryškiausiai. Tai ne gaminimas, o vaisiaus pateikimas pačia tiesiausia forma.
Recepto pagrindai
Patiekalo kategorija: Vaisių patiekimas
Virtuvė arba kilmė: Universali
Patiekimo tipas: Užkandis arba desertas
Išeiga: 1 porcija
Porcijos dydis: 118 g
Paruošimo laikas: 3 minutės
Gaminimo laikas: 0 minučių
Bendras laikas: 3 minutės
Sudėtingumas: Lengva
Įranga
Mažas peilis
Pjaustymo lentelė
Patiekimo lėkštė
Ingredientai
Bananas, prinokęs, bet tvirtas: 118 g
Gaminimo būdas
1. Apžiūrėkite bananą ir pasirinkite vaisių su visiškai geltona žievele ir kuo mažiau sumušimų. Minkštimas turi būti kvapnus ir elastingas, bet ne toks minkštas, kad subliūkštų.
2. Atsargiai nulupkite bananą, išlaikydami paviršių švarų ir nepažeistą.
3. Padėkite visą bananą ant atšaldytos pateikimo lėkštės arba, jei norite labiau komponuoto pateikimo, tvarkingai supjaustykite jį vienodais gabalėliais. Pjūvio paviršius turi išlikti drėgnas ir blizgus.
4. Patiekite iš karto, kol vaisius yra šviežias, aromatingas ir natūralios brandos viršūnėje.
Patiekimas
Pateikite bananą paprastai ir be garnyro. Jei supjaustytas, išdėliokite gabalėlius tvarkingai, kad forma išliktų rami ir apgalvota. Galutinis įspūdis turi būti grynas, prinokęs vaisius su švariu užbaigimu.
Profesionalios pastabos
Prinokimas yra visa šio patiekalo esmė; nepakankamai prinokęs vaisius atrodys blankus, o pernokęs praras struktūrą. Nuluptą bananą lieskite kuo mažiau, kad išsaugotumėte jo paviršių ir aromatą.VeganiškaVegetarinėPaleoBe glitimoBe pieno produktųSubalansuota