Banan

Loggad av
@leo | 0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten
Näringsfakta
Per portion på 118 g
% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal
Enkelomättat fett0.0g
Fleromättat fett0.1g
Mättat fett0.1g
Fiber3.1g
Stärkelse9.5g
Sockerarter14.4g
Vegetabiliskt protein1.3g
Om
En medelstor banan som främst ger kolhydrater från naturliga sockerarter och stärkelse, med lite fiber och mycket lite fett eller protein.
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|
| Kolin | 11.6mg | 2% | |
| Vitamin A | 4.0mcg | 0% | |
| Tiamin | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavin | 0.1mg | 7% | |
| Niacin | 0.8mg | 5% | |
| Pantotensyra | 0.4mg | 8% | |
| Vitamin B6 | 0.4mg | 25% | |
| Biotin | 4.0mcg | 13% | |
| Folat | 23.6mcg | 6% | |
| Vitamin C | 10.3mg | 11% | |
| Vitamin E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamin K | 0.6mcg | 1% | |
Mineraler
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|
| Kalcium | 5.9mg | 1% | |
| Koppar | 92.0mcg | 10% | |
| Järn | 0.3mg | 2% | |
| Magnesium | 31.9mg | 8% | |
| Fosfor | 26.0mg | 4% | |
| Kalium | 422.0mg | 9% | |
| Selen | 1.2mcg | 2% | |
| Natrium | 1.2mg | 0% | |
| Zink | 0.2mg | 2% | |
Banan, kyld och mogen
Inledning
En banan med perfekt mognad kräver inga utsmyckningar. Dess värde ligger i precisionen i hanteringen: frukten ska vara ren, intakt och serveras exakt vid den punkt där sötma, arom och textur kommer bäst till uttryck. Detta är inte en tillagning utan en presentation av frukten i dess mest direkta form.
Receptets grunder
Rättkategori: Fruktservering
Kök eller ursprung: Universell
Typ av rätt: Mellanmål eller dessert
Utbyte: 1 portion
Portionsstorlek: 118 g
Förberedelsetid: 3 minuter
Tillagningstid: 0 minuter
Total tid: 3 minuter
Svårighetsgrad: Lätt
Utrustning
Liten kniv
Skärbräda
Serveringstallrik
Ingredienser
Banan, mogen men fast: 118 g
Metod
1. Inspektera bananen och välj en frukt med helt gult skal och minimalt med stötskador. Fruktköttet ska vara doftande och följsamt, men inte så mjukt att det faller sönder.
2. Skala bananen försiktigt och håll ytan ren och oskadad.
3. Lägg bananen hel på en kyld serveringstallrik, eller skiva den prydligt i jämna bitar om en mer komponerad presentation önskas. Snittytan ska förbli fuktig och glansig.
4. Servera omedelbart medan frukten är färsk, aromatisk och på sin naturliga höjdpunkt.
Uppläggning och servering
Presentera bananen enkelt och utan garnering. Om den är skivad, rada upp bitarna prydligt så att formen förblir lugn och avsiktlig. Slutintrycket ska vara ren, mogen frukt med ett rent avslut.
Professionella anteckningar
Mognaden är hela disciplinen i denna rätt; omogen frukt kommer att upplevas som platt, medan övermogen frukt förlorar struktur. Hantera den skalade bananen så lite som möjligt för att bevara dess yta och arom.VeganVegetariskPaleoGlutenfriMjölkfriBalanserad