Hem / world / Europa / Sverige / Banan

Banan

Banan
Loggad av @leo | 0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 118 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 105 kcal
5% DV
Totalt fett 0.4g
1% DV
Enkelomättat fett0.0g
Fleromättat fett0.1g
Mättat fett0.1g
Totala kolhydrater 27.0g
9% DV
Fiber3.1g
Stärkelse9.5g
Sockerarter14.4g
Protein 1.3g
3% DV
Vegetabiliskt protein1.3g

Om

En medelstor banan som främst ger kolhydrater från naturliga sockerarter och stärkelse, med lite fiber och mycket lite fett eller protein.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kolin11.6mg2%
Vitamin A4.0mcg0%
Tiamin0.0mg3%
Riboflavin0.1mg7%
Niacin0.8mg5%
Pantotensyra0.4mg8%
Vitamin B60.4mg25%
Biotin4.0mcg13%
Folat23.6mcg6%
Vitamin C10.3mg11%
Vitamin E0.1mg1%
Vitamin K0.6mcg1%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium5.9mg1%
Koppar92.0mcg10%
Järn0.3mg2%
Magnesium31.9mg8%
Fosfor26.0mg4%
Kalium422.0mg9%
Selen1.2mcg2%
Natrium1.2mg0%
Zink0.2mg2%

Banan, kyld och mogen

Inledning



En banan med perfekt mognad kräver inga utsmyckningar. Dess värde ligger i precisionen i hanteringen: frukten ska vara ren, intakt och serveras exakt vid den punkt där sötma, arom och textur kommer bäst till uttryck. Detta är inte en tillagning utan en presentation av frukten i dess mest direkta form.

Receptets grunder



Rättkategori: Fruktservering
Kök eller ursprung: Universell
Typ av rätt: Mellanmål eller dessert
Utbyte: 1 portion
Portionsstorlek: 118 g
Förberedelsetid: 3 minuter
Tillagningstid: 0 minuter
Total tid: 3 minuter
Svårighetsgrad: Lätt

Utrustning



Liten kniv
Skärbräda
Serveringstallrik

Ingredienser



Banan, mogen men fast: 118 g

Metod



  • 1. Inspektera bananen och välj en frukt med helt gult skal och minimalt med stötskador. Fruktköttet ska vara doftande och följsamt, men inte så mjukt att det faller sönder.

  • 2. Skala bananen försiktigt och håll ytan ren och oskadad.

  • 3. Lägg bananen hel på en kyld serveringstallrik, eller skiva den prydligt i jämna bitar om en mer komponerad presentation önskas. Snittytan ska förbli fuktig och glansig.

  • 4. Servera omedelbart medan frukten är färsk, aromatisk och på sin naturliga höjdpunkt.


  • Uppläggning och servering



    Presentera bananen enkelt och utan garnering. Om den är skivad, rada upp bitarna prydligt så att formen förblir lugn och avsiktlig. Slutintrycket ska vara ren, mogen frukt med ett rent avslut.

    Professionella anteckningar



    Mognaden är hela disciplinen i denna rätt; omogen frukt kommer att upplevas som platt, medan övermogen frukt förlorar struktur. Hantera den skalade bananen så lite som möjligt för att bevara dess yta och arom.
    VeganVegetariskPaleoGlutenfriMjölkfriBalanserad
    Ladda ner på App Store