Банан

Банан
Додав(-ла) @leo | Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 118 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 105 kcal
5% DV
Усього жирів 0.4g
1% DV
Мононенасичені жири0.0g
Поліненасичені жири0.1g
Насичені жири0.1g
Усього вуглеводів 27.0g
9% DV
Харчові волокна3.1g
Крохмаль9.5g
Цукри14.4g
Білок 1.3g
3% DV
Рослинний білок1.3g

Про страву

Середній банан переважно забезпечує організм вуглеводами з природних цукрів і крохмалю, містить трохи клітковини та зовсім мало жиру й білка.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін11.6mg2%
Вітамін A4.0mcg0%
Тіамін (B1)0.0mg3%
Рибофлавін (B2)0.1mg7%
Ніацин (B3)0.8mg5%
Пантотенова кислота (B5)0.4mg8%
Вітамін B60.4mg25%
Біотин (B7)4.0mcg13%
Фолат (B9)23.6mcg6%
Вітамін C10.3mg11%
Вітамін E0.1mg1%
Вітамін K0.6mcg1%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій5.9mg1%
Мідь92.0mcg10%
Залізо0.3mg2%
Магній31.9mg8%
Фосфор26.0mg4%
Калій422.0mg9%
Селен1.2mcg2%
Натрій1.2mg0%
Цинк0.2mg2%

Банан, охолоджений і стиглий

Вступ



Банан ідеальної стиглості не потребує жодних доповнень. Його цінність полягає в точності поводження: плід має бути чистим, цілим і поданим саме в той момент, коли солодкість, аромат і текстура розкриваються найвиразніше. Це не приготування, а подача фрукта в його найбезпосереднішій формі.

Основне про рецепт



Категорія страви: Подача фруктів
Кухня або походження: Універсальна
Тип страви: Перекус або десерт
Вихід: 1 порція
Розмір порції: 118 g
Час підготовки: 3 хвилини
Час приготування: 0 хвилин
Загальний час: 3 хвилини
Складність: Легко

Обладнання



Малий ніж
Обробна дошка
Тарілка для подачі

Інгредієнти



Банан, стиглий, але пружний: 118 g

Спосіб приготування



  • 1. Огляньте банан і виберіть плід із повністю жовтою шкіркою та мінімальними пошкодженнями. М’якоть має бути запашною й податливою, але не настільки м’якою, щоб втрачати форму.

  • 2. Обережно очистьте банан, зберігаючи поверхню чистою й неушкодженою.

  • 3. Покладіть банан цілим на охолоджену тарілку для подачі або акуратно наріжте його на рівні шматочки, якщо бажана більш вивірена подача. Зріз має залишатися вологим і блискучим.

  • 4. Подавайте негайно, поки фрукт свіжий, ароматний і перебуває на природному піку стиглості.


  • Оформлення та подача



    Подавайте банан просто, без гарніру. Якщо він нарізаний, викладіть шматочки акуратно, щоб форма залишалася стриманою й продуманою. Кінцеве враження має бути таким: чистий, стиглий фрукт із охайним завершенням.

    Професійні примітки



    Стиглість — це вся суть цієї страви; недостиглий плід здаватиметься пласким, а перестиглий втратить структуру. Торкайтеся очищеного банана якомога менше, щоб зберегти його поверхню й аромат.
    ВеганськаВегетаріанськаПалеоБез глютенуБез молочних продуктівЗбалансована
    Завантажити в App Store