Banana

Registrato da
@leo | A 0 utenti è piaciuto questo alimento | 0 utenti hanno salvato questo alimento
Valori nutrizionali
Per porzione da 118 g
% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal
Grassi monoinsaturi0.0g
Grassi polinsaturi0.1g
Grassi saturi0.1g
Fibre3.1g
Amido9.5g
Zuccheri14.4g
Proteine vegetali1.3g
Informazioni
Una banana media fornisce soprattutto carboidrati da zuccheri naturali e amido, con una modesta quantità di fibre e pochissimi grassi o proteine.
Vitamine e minerali
Vitamine
| Nutriente | Quantità | %VNR | Emivita |
|---|
| Colina | 11.6mg | 2% | |
| Vitamina A | 4.0mcg | 0% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavina (B2) | 0.1mg | 7% | |
| Niacina (B3) | 0.8mg | 5% | |
| Acido pantotenico (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Vitamina B6 | 0.4mg | 25% | |
| Biotina (B7) | 4.0mcg | 13% | |
| Folato (B9) | 23.6mcg | 6% | |
| Vitamina C | 10.3mg | 11% | |
| Vitamina E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamina K | 0.6mcg | 1% | |
Minerali
| Nutriente | Quantità | %VNR | Emivita |
|---|
| Calcio | 5.9mg | 1% | |
| Rame | 92.0mcg | 10% | |
| Ferro | 0.3mg | 2% | |
| Magnesio | 31.9mg | 8% | |
| Fosforo | 26.0mg | 4% | |
| Potassio | 422.0mg | 9% | |
| Selenio | 1.2mcg | 2% | |
| Sodio | 1.2mg | 0% | |
| Zinco | 0.2mg | 2% | |
Banana, fredda e matura
Nota introduttiva
Una banana al perfetto grado di maturazione non richiede alcun abbellimento. Il suo valore risiede nella precisione della manipolazione: il frutto deve essere pulito, integro e servito nel punto esatto in cui dolcezza, aroma e consistenza si esprimono al meglio. Non si tratta di una preparazione, ma della presentazione del frutto nella sua forma più diretta.
Elementi essenziali della ricetta
Categoria del piatto: Servizio di frutta
Cucina o origine: Universale
Tipo di portata: Spuntino o dessert
Resa: 1 porzione
Dimensione della porzione: 118 g
Tempo di preparazione: 3 minuti
Tempo di cottura: 0 minuti
Tempo totale: 3 minuti
Difficoltà: Facile
Attrezzatura
Coltellino
Tagliere
Piatto da portata
Ingredienti
Banana, matura ma soda: 118 g
Metodo
1. Ispeziona la banana e scegli un frutto con la buccia completamente gialla e con ammaccature minime. La polpa deve essere profumata e cedevole, ma non così morbida da cedere.
2. Sbuccia la banana con cura, mantenendo la superficie pulita e intatta.
3. Disponi la banana intera su un piatto da portata freddo, oppure affettala nettamente in pezzi uniformi se si desidera una presentazione composta. La superficie di taglio deve rimanere umida e lucida.
4. Servi immediatamente, mentre il frutto è fresco, aromatico e al suo apice naturale.
Impiattamento e servizio
Presenta la banana in modo semplice e senza guarnizione. Se affettata, allinea ordinatamente i pezzi in modo che la forma rimanga calma e intenzionale. L'impressione finale deve essere quella di un frutto puro e maturo, con una finitura pulita.
Note professionali
La maturazione è l'intera disciplina di questo piatto; un frutto acerbo risulterà piatto, mentre un frutto troppo maturo perderà struttura. Maneggia la banana sbucciata il meno possibile per preservarne la superficie e l'aroma.VeganaVegetarianaPaleoSenza glutineSenza latticiniBilanciata