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Banana

Banana
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Valori nutrizionali

Per porzione da 118 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 105 kcal
5% DV
Grassi totali 0.4g
1% DV
Grassi monoinsaturi0.0g
Grassi polinsaturi0.1g
Grassi saturi0.1g
Carboidrati totali 27.0g
9% DV
Fibre3.1g
Amido9.5g
Zuccheri14.4g
Proteine 1.3g
3% DV
Proteine vegetali1.3g

Informazioni

Una banana media fornisce soprattutto carboidrati da zuccheri naturali e amido, con una modesta quantità di fibre e pochissimi grassi o proteine.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina11.6mg2%
Vitamina A4.0mcg0%
Tiamina (B1)0.0mg3%
Riboflavina (B2)0.1mg7%
Niacina (B3)0.8mg5%
Acido pantotenico (B5)0.4mg8%
Vitamina B60.4mg25%
Biotina (B7)4.0mcg13%
Folato (B9)23.6mcg6%
Vitamina C10.3mg11%
Vitamina E0.1mg1%
Vitamina K0.6mcg1%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio5.9mg1%
Rame92.0mcg10%
Ferro0.3mg2%
Magnesio31.9mg8%
Fosforo26.0mg4%
Potassio422.0mg9%
Selenio1.2mcg2%
Sodio1.2mg0%
Zinco0.2mg2%

Banana, fredda e matura

Nota introduttiva



Una banana al perfetto grado di maturazione non richiede alcun abbellimento. Il suo valore risiede nella precisione della manipolazione: il frutto deve essere pulito, integro e servito nel punto esatto in cui dolcezza, aroma e consistenza si esprimono al meglio. Non si tratta di una preparazione, ma della presentazione del frutto nella sua forma più diretta.

Elementi essenziali della ricetta



Categoria del piatto: Servizio di frutta
Cucina o origine: Universale
Tipo di portata: Spuntino o dessert
Resa: 1 porzione
Dimensione della porzione: 118 g
Tempo di preparazione: 3 minuti
Tempo di cottura: 0 minuti
Tempo totale: 3 minuti
Difficoltà: Facile

Attrezzatura



Coltellino
Tagliere
Piatto da portata

Ingredienti



Banana, matura ma soda: 118 g

Metodo



  • 1. Ispeziona la banana e scegli un frutto con la buccia completamente gialla e con ammaccature minime. La polpa deve essere profumata e cedevole, ma non così morbida da cedere.

  • 2. Sbuccia la banana con cura, mantenendo la superficie pulita e intatta.

  • 3. Disponi la banana intera su un piatto da portata freddo, oppure affettala nettamente in pezzi uniformi se si desidera una presentazione composta. La superficie di taglio deve rimanere umida e lucida.

  • 4. Servi immediatamente, mentre il frutto è fresco, aromatico e al suo apice naturale.


  • Impiattamento e servizio



    Presenta la banana in modo semplice e senza guarnizione. Se affettata, allinea ordinatamente i pezzi in modo che la forma rimanga calma e intenzionale. L'impressione finale deve essere quella di un frutto puro e maturo, con una finitura pulita.

    Note professionali



    La maturazione è l'intera disciplina di questo piatto; un frutto acerbo risulterà piatto, mentre un frutto troppo maturo perderà struttura. Maneggia la banana sbucciata il meno possibile per preservarne la superficie e l'aroma.
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