Avaleht / world / Euroopa / Rootsi / Banaan

Banaan

Banaan
Lisas @leo | 0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (118 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 105 kcal
5% DV
Rasvad kokku 0.4g
1% DV
monoküllastumata rasvhapped0.0g
polüküllastumata rasvhapped0.1g
küllastunud rasvhapped0.1g
Süsivesikud kokku 27.0g
9% DV
kiudained3.1g
tärklis9.5g
suhkrud14.4g
Valk 1.3g
3% DV
taimne valk1.3g

Teave

Keskmine banaan annab peamiselt süsivesikuid looduslikest suhkrutest ja tärklisest, sisaldab veidi kiudaineid ning väga vähe rasva ja valku.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
koliin11.6mg2%
A-vitamiin4.0mcg0%
tiamiin (B1-vitamiin)0.0mg3%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.1mg7%
niatsiin (B3-vitamiin)0.8mg5%
pantoteenhape (B5-vitamiin)0.4mg8%
B6-vitamiin0.4mg25%
biotiin (B7-vitamiin)4.0mcg13%
folaat (B9-vitamiin)23.6mcg6%
C-vitamiin10.3mg11%
E-vitamiin0.1mg1%
K-vitamiin0.6mcg1%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium5.9mg1%
vask92.0mcg10%
raud0.3mg2%
magneesium31.9mg8%
fosfor26.0mg4%
kaalium422.0mg9%
seleen1.2mcg2%
naatrium1.2mg0%
tsink0.2mg2%

Banaan, jahutatud ja küps

Eessõna



Täiuslikult küps banaan ei vaja mingeid lisandeid. Selle väärtus peitub käsitsemise täpsuses: vili peab olema puhas, terve ja serveeritud täpselt sel hetkel, kui magusus, aroom ja tekstuur avalduvad kõige väljendusrikkamalt. See ei ole valmistis, vaid vilja esitlus selle kõige vahetumal kujul.

Retsepti põhiandmed



Roa kategooria: Puuvilja serveerimine
Köök või päritolu: Universaalne
Roa tüüp: Vahepala või magustoit
Kogus: 1 portsjon
Portsjoni suurus: 118 g
Ettevalmistusaeg: 3 minutit
Küpsetusaeg: 0 minutit
Koguaeg: 3 minutit
Raskusaste: Lihtne

Vahendid



Väike nuga
Lõikelaud
Serveerimistaldrik

Koostisosad



Banaan, küps, kuid tihke: 118 g

Valmistamine



  • 1. Vaadake banaan üle ja valige vili, mille koor on täielikult kollane ning millel on minimaalselt muljumisi. Viljaliha peab olema lõhnav ja elastne, kuid mitte nii pehme, et see kokku vajuks.

  • 2. Koorige banaan ettevaatlikult, hoides pinna puhta ja tervena.

  • 3. Asetage banaan tervelt jahutatud serveerimistaldrikule või viilutage see ühtlasteks tükkideks, kui soovite läbimõeldud esitlust. Lõikepind peab jääma niiske ja läikiv.

  • 4. Serveerige kohe, kui vili on värske, aromaatne ja oma loomulikus tipuvormis.


  • Serveerimine ja esitlus



    Esitlege banaani lihtsalt ja ilma garneeringuta. Kui banaan on viilutatud, seadke tükid korralikult ritta, et vorm jääks rahulik ja teadlik. Lõppmõju peab olema puhas, küps vili selge järelmuljega.

    Professionaalsed märkused



    Küpsus on selle roa kogu distsipliin; alaküps vili mõjub lamedalt, üleküps vili aga kaotab struktuuri. Käsitsege kooritud banaani võimalikult vähe, et säilitada selle pind ja aroom.
    VeganTaimetoitlanePaleoGluteenivabaPiimavabaTasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist