Chuối

Chuối
Được ghi lại bởi @leo | 0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 118g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 105 kcal
5% DV
Tổng chất béo 0.4g
1% DV
Chất béo không bão hòa đơn0.0g
Chất béo không bão hòa đa0.1g
Chất béo bão hòa0.1g
Tổng carbohydrate 27.0g
9% DV
Chất xơ3.1g
Tinh bột9.5g
Đường14.4g
Protein 1.3g
3% DV
Protein thực vật1.3g

Giới thiệu

Một quả chuối cỡ vừa chủ yếu cung cấp carbohydrate từ đường tự nhiên và tinh bột, có một lượng chất xơ vừa phải và rất ít chất béo hay protein.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Cholin11.6mg2%
Vitamin A4.0mcg0%
Vitamin B10.0mg3%
Vitamin B20.1mg7%
Vitamin B30.8mg5%
Axit pantothenic0.4mg8%
Vitamin B60.4mg25%
Biotin4.0mcg13%
Folat23.6mcg6%
Vitamin C10.3mg11%
Vitamin E0.1mg1%
Vitamin K0.6mcg1%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi5.9mg1%
Đồng92.0mcg10%
Sắt0.3mg2%
Magiê31.9mg8%
Phốt pho26.0mg4%
Kali422.0mg9%
Selen1.2mcg2%
Natri1.2mg0%
Kẽm0.2mg2%

Chuối, làm lạnh và chín tới

Lời dẫn



Một quả chuối ở độ chín hoàn hảo không cần thêm thắt gì. Giá trị của nó nằm ở sự chính xác trong cách xử lý: quả phải sạch, nguyên vẹn và được phục vụ đúng vào thời điểm mà độ ngọt, hương thơm và kết cấu thể hiện rõ nhất. Đây không phải là một món được chế biến mà là cách trình bày trái cây ở dạng trực tiếp nhất của nó.

Thông tin cơ bản về công thức



Danh mục món: Phục vụ trái cây
Ẩm thực hoặc xuất xứ: Phổ quát
Loại món: Bữa ăn nhẹ hoặc món tráng miệng
Khẩu phần: 1 phần ăn
Kích thước khẩu phần: 118 g
Thời gian chuẩn bị: 3 phút
Thời gian nấu: 0 phút
Tổng thời gian: 3 phút
Độ khó: Dễ

Dụng cụ



Dao nhỏ
Thớt
Đĩa phục vụ

Nguyên liệu



Chuối, chín nhưng còn chắc: 118 g

Cách làm



  • 1. Kiểm tra quả chuối và chọn quả có vỏ vàng hoàn toàn, ít bị dập nhất. Phần thịt quả nên thơm và dẻo, nhưng không mềm đến mức bị nhũn.

  • 2. Bóc vỏ chuối cẩn thận, giữ bề mặt sạch và không bị rách vỡ.

  • 3. Đặt nguyên quả chuối lên đĩa phục vụ đã làm lạnh, hoặc cắt thành các miếng đều nhau nếu muốn trình bày chỉn chu hơn. Bề mặt cắt nên giữ được độ ẩm và độ bóng.

  • 4. Dùng ngay khi trái cây còn tươi, thơm và ở trạng thái ngon nhất tự nhiên.


  • Trình bày và phục vụ



    Trình bày chuối một cách đơn giản và không trang trí thêm. Nếu cắt lát, xếp các miếng ngay ngắn để hình thức vẫn giữ được sự gọn gàng và chủ ý. Ấn tượng cuối cùng nên là trái cây chín thuần khiết với cảm giác sạch sẽ, gọn gàng.

    Ghi chú chuyên môn



    Độ chín là toàn bộ cốt lõi của món này; quả còn xanh sẽ cho cảm giác nhạt, trong khi quả quá chín sẽ mất cấu trúc. Hạn chế chạm vào quả chuối đã bóc vỏ càng nhiều càng tốt để giữ bề mặt và hương thơm của nó.
    Thuần chayĂn chayPaleoKhông glutenKhông sữaCân bằng
    Tải xuống trên App Store