Chuối

Được ghi lại bởi
@leo | 0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi khẩu phần 118g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Chất béo không bão hòa đơn0.0g
Chất béo không bão hòa đa0.1g
Chất béo bão hòa0.1g
Chất xơ3.1g
Tinh bột9.5g
Đường14.4g
Protein thực vật1.3g
Giới thiệu
Một quả chuối cỡ vừa chủ yếu cung cấp carbohydrate từ đường tự nhiên và tinh bột, có một lượng chất xơ vừa phải và rất ít chất béo hay protein.
Vitamin & Khoáng chất
Vitamin
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|
| Cholin | 11.6mg | 2% | |
| Vitamin A | 4.0mcg | 0% | |
| Vitamin B1 | 0.0mg | 3% | |
| Vitamin B2 | 0.1mg | 7% | |
| Vitamin B3 | 0.8mg | 5% | |
| Axit pantothenic | 0.4mg | 8% | |
| Vitamin B6 | 0.4mg | 25% | |
| Biotin | 4.0mcg | 13% | |
| Folat | 23.6mcg | 6% | |
| Vitamin C | 10.3mg | 11% | |
| Vitamin E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamin K | 0.6mcg | 1% | |
Khoáng chất
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|
| Canxi | 5.9mg | 1% | |
| Đồng | 92.0mcg | 10% | |
| Sắt | 0.3mg | 2% | |
| Magiê | 31.9mg | 8% | |
| Phốt pho | 26.0mg | 4% | |
| Kali | 422.0mg | 9% | |
| Selen | 1.2mcg | 2% | |
| Natri | 1.2mg | 0% | |
| Kẽm | 0.2mg | 2% | |
Chuối, làm lạnh và chín tới
Lời dẫn
Một quả chuối ở độ chín hoàn hảo không cần thêm thắt gì. Giá trị của nó nằm ở sự chính xác trong cách xử lý: quả phải sạch, nguyên vẹn và được phục vụ đúng vào thời điểm mà độ ngọt, hương thơm và kết cấu thể hiện rõ nhất. Đây không phải là một món được chế biến mà là cách trình bày trái cây ở dạng trực tiếp nhất của nó.
Thông tin cơ bản về công thức
Danh mục món: Phục vụ trái cây
Ẩm thực hoặc xuất xứ: Phổ quát
Loại món: Bữa ăn nhẹ hoặc món tráng miệng
Khẩu phần: 1 phần ăn
Kích thước khẩu phần: 118 g
Thời gian chuẩn bị: 3 phút
Thời gian nấu: 0 phút
Tổng thời gian: 3 phút
Độ khó: Dễ
Dụng cụ
Dao nhỏ
Thớt
Đĩa phục vụ
Nguyên liệu
Chuối, chín nhưng còn chắc: 118 g
Cách làm
1. Kiểm tra quả chuối và chọn quả có vỏ vàng hoàn toàn, ít bị dập nhất. Phần thịt quả nên thơm và dẻo, nhưng không mềm đến mức bị nhũn.
2. Bóc vỏ chuối cẩn thận, giữ bề mặt sạch và không bị rách vỡ.
3. Đặt nguyên quả chuối lên đĩa phục vụ đã làm lạnh, hoặc cắt thành các miếng đều nhau nếu muốn trình bày chỉn chu hơn. Bề mặt cắt nên giữ được độ ẩm và độ bóng.
4. Dùng ngay khi trái cây còn tươi, thơm và ở trạng thái ngon nhất tự nhiên.
Trình bày và phục vụ
Trình bày chuối một cách đơn giản và không trang trí thêm. Nếu cắt lát, xếp các miếng ngay ngắn để hình thức vẫn giữ được sự gọn gàng và chủ ý. Ấn tượng cuối cùng nên là trái cây chín thuần khiết với cảm giác sạch sẽ, gọn gàng.
Ghi chú chuyên môn
Độ chín là toàn bộ cốt lõi của món này; quả còn xanh sẽ cho cảm giác nhạt, trong khi quả quá chín sẽ mất cấu trúc. Hạn chế chạm vào quả chuối đã bóc vỏ càng nhiều càng tốt để giữ bề mặt và hương thơm của nó.Thuần chayĂn chayPaleoKhông glutenKhông sữaCân bằng