Банан

Банан
Записано от @leo | 0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 118 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 105 kcal
5% DV
Общо мазнини 0.4g
1% DV
Мононенаситени мазнини0.0g
Полиненаситени мазнини0.1g
Наситени мазнини0.1g
Общо въглехидрати 27.0g
9% DV
Фибри3.1g
Нишесте9.5g
Захари14.4g
Протеин 1.3g
3% DV
Растителен протеин1.3g

Относно

Средно голям банан, който осигурява основно въглехидрати от естествени захари и нишесте, с умерено количество фибри и много малко мазнини и протеин.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин11.6mg2%
Витамин A4.0mcg0%
Тиамин (B1)0.0mg3%
Рибофлавин (B2)0.1mg7%
Ниацин (B3)0.8mg5%
Пантотенова киселина (B5)0.4mg8%
Витамин B60.4mg25%
Биотин (B7)4.0mcg13%
Фолат (B9)23.6mcg6%
Витамин C10.3mg11%
Витамин E0.1mg1%
Витамин K0.6mcg1%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций5.9mg1%
Мед92.0mcg10%
Желязо0.3mg2%
Магнезий31.9mg8%
Фосфор26.0mg4%
Калий422.0mg9%
Селен1.2mcg2%
Натрий1.2mg0%
Цинк0.2mg2%

Банан, охладен и добре узрял

Уводна бележка



Бананът в идеална зрялост не изисква никакви допълнения. Стойността му е в прецизността на обработката: плодът трябва да е чист, цял и поднесен точно в момента, когато сладостта, ароматът и текстурата са най-изразителни. Това не е приготвяне, а представяне на плода в най-непосредствената му форма.

Основни характеристики на рецептата



Категория на ястието: Поднасяне на плод
Кухня или произход: Универсална
Тип ястие: Закуска или десерт
Добив: 1 порция
Размер на порцията: 118 g
Време за подготовка: 3 минути
Време за готвене: 0 минути
Общо време: 3 минути
Трудност: Лесно

Оборудване



Малък нож
Дъска за рязане
Чиния за сервиране

Съставки



Банан, узрял, но стегнат: 118 g

Начин на приготвяне



  • 1. Огледайте банана и изберете плод с изцяло жълта кора и минимални наранявания. Вътрешността трябва да е ароматна и еластична, но не толкова мека, че да се разпада.

  • 2. Обелете банана внимателно, като запазите повърхността чиста и ненарушена.

  • 3. Поставете банана цял върху охладена чиния за сервиране или го нарежете чисто на равни парчета, ако желаете по-композирано поднасяне. Отрязаната повърхност трябва да остане влажна и лъскава.

  • 4. Поднесете веднага, докато плодът е свеж, ароматен и в естествения си пик.


  • Подреждане и сервиране



    Поднесете банана семпло и без гарнитура. Ако е нарязан, подредете парчетата спретнато, така че формата да остане спокойна и умишлена. Крайното впечатление трябва да бъде за чист, узрял плод с чист завършек.

    Професионални бележки



    Зрелостта е цялата дисциплина на това ястие; недоузрелият плод ще се възприема като безизразен, а презрелият ще загуби структура. Работете с обеления банан възможно най-малко, за да запазите повърхността и аромата му.
    ВеганскаВегетарианскаПалеоБез глутенБез млечни продуктиБалансирана
    Изтеглете от App Store