Sākums / world / Eiropa / Zviedrija / Banāns

Banāns

Banāns
Reģistrēja @leo | Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 118 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 105 kcal
5% DV
Kopējais tauku daudzums 0.4g
1% DV
Mononepiesātinātie tauki0.0g
Polinepiesātinātie tauki0.1g
Piesātinātie tauki0.1g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 27.0g
9% DV
Šķiedrvielas3.1g
Ciete9.5g
Cukuri14.4g
Olbaltumvielas 1.3g
3% DV
Augu olbaltumvielas1.3g

Par

Vidēja izmēra banāns galvenokārt nodrošina ogļhidrātus no dabīgajiem cukuriem un cietes, kā arī nelielu daudzumu šķiedrvielu un pavisam maz tauku vai olbaltumvielu.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns11.6mg2%
A vitamīns4.0mcg0%
Tiamīns (B1)0.0mg3%
Riboflavīns (B2)0.1mg7%
Niacīns (B3)0.8mg5%
Pantotēnskābe (B5)0.4mg8%
B6 vitamīns0.4mg25%
Biotīns (B7)4.0mcg13%
Folskābe (B9)23.6mcg6%
C vitamīns10.3mg11%
E vitamīns0.1mg1%
K vitamīns0.6mcg1%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs5.9mg1%
Varš92.0mcg10%
Dzelzs0.3mg2%
Magnijs31.9mg8%
Fosfors26.0mg4%
Kālijs422.0mg9%
Selēns1.2mcg2%
Nātrijs1.2mg0%
Cinks0.2mg2%

Banāns, atdzesēts un nogatavojies

Ievads



Banānam ideālā gatavības pakāpē nav vajadzīgi nekādi papildinājumi. Tā vērtība slēpjas precīzā apstrādē: auglim jābūt tīram, nebojātam un pasniegtam tieši tajā brīdī, kad saldums, aromāts un tekstūra izpaužas vispilnīgāk. Tā nav konstrukcija, bet gan augļa pasniegšana tā vistiešākajā formā.

Receptes pamatinformācija



Ēdiena kategorija: Augļu pasniegšana
Virtuve vai izcelsme: Universāla
Ēdienreizes veids: Uzkoda vai deserts
Porciju skaits: 1 porcija
Porcijas lielums: 118 g
Pagatavošanas laiks: 3 minūtes
Gatavošanas laiks: 0 minūtes
Kopējais laiks: 3 minūtes
Sarežģītība: Viegli

Aprīkojums



Mazs nazis
Griešanas dēlītis
Pasniegšanas šķīvis

Sastāvdaļas



Banāns, nogatavojies, bet stingrs: 118 g

Pagatavošana



  • 1. Apskatiet banānu un izvēlieties augli ar pilnībā dzeltenu mizu un minimāliem sasitumiem. Mīkstumam jābūt smaržīgam un padevīgam, bet ne tik mīkstam, lai tas sašķobītos.

  • 2. Nomizojiet banānu uzmanīgi, saglabājot virsmu tīru un nebojātu.

  • 3. Novietojiet banānu veselu uz atdzesēta pasniegšanas šķīvja vai sagrieziet to glītās, vienādās daļās, ja vēlama kompozicionāla pasniegšana. Griezuma virsmai jāpaliek mitrai un spīdīgai.

  • 4. Pasniedziet nekavējoties, kamēr auglis ir svaigs, aromātisks un savā dabiskajā pilnbriedā.


  • Noformēšana un pasniegšana



    Pasniedziet banānu vienkārši un bez garnējuma. Ja tas ir sagriezts, izkārtojiet gabaliņus kārtīgi, lai forma saglabātos mierīga un pārdomāta. Gala iespaidam jābūt tīram, nogatavojušamies auglim ar skaidru nobeigumu.

    Profesionālas piezīmes



    Gatavības pakāpe ir visa šī ēdiena būtība; nepietiekami nogatavojies auglis šķitīs plakans, savukārt pārgatavojies auglis zaudēs struktūru. Ar nomizotu banānu rīkojieties pēc iespējas mazāk, lai saglabātu tā virsmu un aromātu.
    VegānaVeģetāraPaleoBez glutēnaBez piena produktiemSabalansēta
    Lejupielādēt App Store