Muz

Kaydeden:
@leo | 0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti
Besin Değerleri
118 g porsiyon başına
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Tekli Doymamış Yağ0.0g
Çoklu Doymamış Yağ0.1g
Doymuş Yağ0.1g
Toplam Karbonhidrat
27.0g
Lif3.1g
Nişasta9.5g
Şekerler14.4g
Bitkisel Protein1.3g
Hakkında
Orta boy bir muz, doğal şekerler ve nişastadan gelen karbonhidrat sağlar; az miktarda lif içerir, yağ ve protein oranı ise çok düşüktür.
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|
| Kolin | 11.6mg | 2% | |
| A Vitamini | 4.0mcg | 0% | |
| Tiamin (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavin (B2) | 0.1mg | 7% | |
| Niasin (B3) | 0.8mg | 5% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 0.4mg | 8% | |
| B6 Vitamini | 0.4mg | 25% | |
| Biyotin (B7) | 4.0mcg | 13% | |
| Folat (B9) | 23.6mcg | 6% | |
| C Vitamini | 10.3mg | 11% | |
| E Vitamini | 0.1mg | 1% | |
| K Vitamini | 0.6mcg | 1% | |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|
| Kalsiyum | 5.9mg | 1% | |
| Bakır | 92.0mcg | 10% | |
| Demir | 0.3mg | 2% | |
| Magnezyum | 31.9mg | 8% | |
| Fosfor | 26.0mg | 4% | |
| Potasyum | 422.0mg | 9% | |
| Selenyum | 1.2mcg | 2% | |
| Sodyum | 1.2mg | 0% | |
| Çinko | 0.2mg | 2% | |
Muz, Soğutulmuş ve Olgun
Giriş notu
Mükemmel olgunluktaki bir muz hiçbir eklemeye ihtiyaç duymaz. Değeri, işlenişindeki hassasiyette yatar: meyve temiz, bütün olmalı ve tatlılık, aroma ve dokunun en iyi ifade bulduğu tam noktada servis edilmelidir. Bu bir hazırlama değil, meyvenin en doğrudan hâliyle sunumudur.
Tarifin temel unsurları
Yemek kategorisi: Meyve servisi
Mutfak veya köken: Evrensel
Öğün türü: Atıştırmalık veya tatlı
Verim: 1 porsiyon
Porsiyon boyutu: 118 g
Hazırlık süresi: 3 dakika
Pişirme süresi: 0 dakika
Toplam süre: 3 dakika
Zorluk: Kolay
Ekipman
Küçük bıçak
Kesme tahtası
Servis tabağı
Malzemeler
Muz, olgun ama diri: 118 g
Yöntem
1. Muzu kontrol edin ve tamamen sarı kabuklu, minimum ezik bulunan bir meyve seçin. İç kısmı hoş kokulu ve esnek olmalı, dağılacak kadar yumuşak olmamalıdır.
2. Muzu dikkatlice soyun; yüzeyinin temiz ve bozulmamış kalmasına özen gösterin.
3. Muzu bütün hâlde soğutulmuş bir servis tabağına yerleştirin veya daha düzenli bir sunum isteniyorsa eşit parçalara temizce dilimleyin. Kesilen yüzey nemli ve parlak kalmalıdır.
4. Meyve taze, aromatik ve doğal zirvesindeyken hemen servis edin.
Tabaklama ve servis
Muzu sade ve garnitürsüz sunun. Dilimlenmişse, form sakin ve bilinçli kalsın diye parçaları düzgün şekilde hizalayın. Nihai izlenim, temiz bir bitişe sahip saf, olgun meyve olmalıdır.
Profesyonel notlar
Bu yemeğin tüm disiplini olgunlukta yatar; az olgun meyve sönük kalır, fazla olgun meyve ise yapısını kaybeder. Soyulmuş muzu yüzeyini ve aromasını korumak için mümkün olduğunca az elleyin.VeganVejetaryenPaleoGlütensizSüt ÜrünsüzDengeli