কলা

কলা
লগ করেছেন @leo | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 118g পরিবেশন

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 105 kcal
5% DV
মোট ফ্যাট 0.4g
1% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট0.0g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট0.1g
সম্পৃক্ত চর্বি0.1g
মোট কার্বোহাইড্রেট 27.0g
9% DV
আঁশ3.1g
স্টার্চ9.5g
শর্করা14.4g
প্রোটিন 1.3g
3% DV
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন1.3g

সম্পর্কে

মাঝারি আকারের একটি কলায় মূলত প্রাকৃতিক চিনি ও স্টার্চ থেকে কার্বোহাইড্রেট মেলে। এতে অল্প ফাইবার থাকে, আর ফ্যাট ও প্রোটিন খুবই কম।

উপকরণ

ভিটামিন ও খনিজ

ভিটামিন

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
কোলিন11.6mg2%
ভিটামিন এ4.0mcg0%
থিয়ামিন (বি১)0.0mg3%
রাইবোফ্লাভিন (বি২)0.1mg7%
নায়াসিন (বি৩)0.8mg5%
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫)0.4mg8%
ভিটামিন বি৬0.4mg25%
বায়োটিন (বি৭)4.0mcg13%
ফোলেট (বি৯)23.6mcg6%
ভিটামিন সি10.3mg11%
ভিটামিন ই0.1mg1%
ভিটামিন কে0.6mcg1%

খনিজ

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
ক্যালসিয়াম5.9mg1%
কপার92.0mcg10%
আয়রন0.3mg2%
ম্যাগনেসিয়াম31.9mg8%
ফসফরাস26.0mg4%
পটাসিয়াম422.0mg9%
সেলেনিয়াম1.2mcg2%
সোডিয়াম1.2mg0%
জিঙ্ক0.2mg2%

কলা, ঠান্ডা ও পাকা

ভূমিকা



নিখুঁতভাবে পাকা একটি কলার কোনো অতিরিক্ত সাজসজ্জার প্রয়োজন নেই। এর মূল্য নিহিত থাকে যত্নসহকারে পরিবেশনের নির্ভুলতায়: ফলটি হওয়া উচিত পরিষ্কার, অক্ষত, এবং ঠিক সেই অবস্থায় পরিবেশিত, যখন এর মিষ্টতা, সুগন্ধ ও টেক্সচার সবচেয়ে স্পষ্টভাবে প্রকাশ পায়। এটি কোনো প্রস্তুত পদ নয়, বরং ফলটিকে তার সবচেয়ে সরাসরি রূপে উপস্থাপন করা।

রেসিপির মূল তথ্য



পদের ধরন: ফল পরিবেশন
রন্ধনশৈলী বা উৎস: সর্বজনীন
কোর্সের ধরন: স্ন্যাক বা ডেজার্ট
পরিমাণ: ১ পরিবেশন
প্রতি পরিবেশনের পরিমাণ: 118 g
প্রস্তুতির সময়: ৩ মিনিট
রান্নার সময়: ০ মিনিট
মোট সময়: ৩ মিনিট
কঠিনতার মাত্রা: সহজ

সরঞ্জাম



ছোট ছুরি
কাটিং বোর্ড
পরিবেশন প্লেট

উপকরণ



কলা, পাকা কিন্তু শক্ত: 118 g

প্রণালী



  • 1. কলাটি পরীক্ষা করে এমন ফল বেছে নিন যার খোসা সম্পূর্ণ হলুদ এবং দাগ বা থেঁতলানো অংশ খুব কম। ভেতরের অংশে সুগন্ধ থাকা উচিত এবং তা নমনীয় হবে, তবে এতটা নরম নয় যে ভেঙে পড়ে যায়।

  • 2. কলার খোসা সাবধানে ছাড়ান, যেন এর পৃষ্ঠ পরিষ্কার ও অক্ষত থাকে।

  • 3. ঠান্ডা পরিবেশন প্লেটে কলাটি আস্ত রাখুন, অথবা সাজানো পরিবেশনের জন্য চাইলে সমান টুকরো করে পরিষ্কারভাবে কেটে নিন। কাটা অংশ আর্দ্র ও চকচকে থাকা উচিত।

  • 4. ফলটি তাজা, সুগন্ধময় এবং স্বাভাবিক উৎকর্ষে থাকা অবস্থায় সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন।


  • প্লেটিং ও পরিবেশন



    কলাটি একেবারে সরলভাবে এবং কোনো গার্নিশ ছাড়া পরিবেশন করুন। টুকরো করা হলে সেগুলো পরিপাটি করে সাজান, যাতে উপস্থাপনাটি শান্ত ও সচেতন থাকে। শেষ ছাপটি হওয়া উচিত বিশুদ্ধ, পাকা ফলের, যার সমাপ্তি পরিষ্কার।

    পেশাদার নোট



    এই পদের পুরো শৃঙ্খলাই নির্ভর করে পাকার মাত্রার ওপর; কমপাকা ফল নিস্তেজ মনে হবে, আর অতিপাকা ফল তার গঠন হারাবে। খোসা ছাড়ানো কলা যত কম সম্ভব স্পর্শ করুন, যাতে এর পৃষ্ঠ ও সুগন্ধ অক্ষুণ্ণ থাকে।
    ভেগাননিরামিষপ্যালিওগ্লুটেনমুক্তদুগ্ধমুক্তসুষম
    App Store থেকে ডাউনলোড করুন