กล้วย

กล้วย
บันทึกโดย @leo | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 118 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 105 kcal
5% DV
ไขมันรวม 0.4g
1% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว0.0g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง0.1g
ไขมันอิ่มตัว0.1g
คาร์โบไฮเดรตรวม 27.0g
9% DV
ใยอาหาร3.1g
แป้ง9.5g
น้ำตาล14.4g
โปรตีน 1.3g
3% DV
โปรตีนจากพืช1.3g

เกี่ยวกับ

กล้วยขนาดกลางให้คาร์โบไฮเดรตเป็นหลักจากน้ำตาลธรรมชาติและแป้ง มีใยอาหารพอประมาณ และมีไขมันกับโปรตีนน้อยมาก

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน11.6mg2%
วิตามินเอ4.0mcg0%
วิตามินบี 10.0mg3%
วิตามินบี 20.1mg7%
ไนอะซิน0.8mg5%
กรดแพนโททีนิก0.4mg8%
วิตามินบี 60.4mg25%
ไบโอติน4.0mcg13%
โฟเลต23.6mcg6%
วิตามินซี10.3mg11%
วิตามินอี0.1mg1%
วิตามินเค0.6mcg1%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม5.9mg1%
ทองแดง92.0mcg10%
ธาตุเหล็ก0.3mg2%
แมกนีเซียม31.9mg8%
ฟอสฟอรัส26.0mg4%
โพแทสเซียม422.0mg9%
ซีลีเนียม1.2mcg2%
โซเดียม1.2mg0%
สังกะสี0.2mg2%

กล้วย แช่เย็นและสุกพอดี

เกริ่นนำ



กล้วยที่สุกพอดีอย่างสมบูรณ์ไม่ต้องการการตกแต่งเพิ่มเติมใด ๆ คุณค่าของมันอยู่ที่ความแม่นยำในการจัดการ: ผลไม้ควรสะอาด สมบูรณ์ และเสิร์ฟในจังหวะที่ความหวาน กลิ่นหอม และเนื้อสัมผัสแสดงออกได้ดีที่สุด นี่ไม่ใช่การปรุงแต่ง แต่เป็นการนำเสนอผลไม้ในรูปแบบที่ตรงไปตรงมาที่สุด

ข้อมูลสำคัญของสูตร



หมวดหมู่อาหาร: การเสิร์ฟผลไม้
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: สากล
ประเภทคอร์ส: ของว่างหรือของหวาน
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 118 g
เวลาเตรียม: 3 นาที
เวลาปรุง: 0 นาที
เวลารวม: 3 นาที
ระดับความยาก: ง่าย

อุปกรณ์



มีดเล็ก
เขียง
จานเสิร์ฟ

ส่วนผสม



กล้วย สุกแต่ยังแน่น: 118 g

วิธีทำ



  • 1. ตรวจดูกล้วยและเลือกผลที่เปลือกเหลืองเต็มที่และมีรอยช้ำน้อยที่สุด เนื้อควรมีกลิ่นหอมและยืดหยุ่น ไม่อ่อนนุ่มจนเสียทรง

  • 2. ปอกกล้วยอย่างระมัดระวัง โดยรักษาผิวเนื้อให้สะอาดและไม่แตกหัก

  • 3. วางกล้วยทั้งผลบนจานเสิร์ฟที่แช่เย็น หรือหั่นเป็นชิ้นขนาดสม่ำเสมออย่างเรียบร้อยหากต้องการการนำเสนอที่จัดวางอย่างประณีต พื้นผิวที่ตัดควรยังคงชุ่มชื้นและเป็นเงา

  • 4. เสิร์ฟทันทีขณะที่ผลไม้ยังสด มีกลิ่นหอม และอยู่ในช่วงที่ดีที่สุดตามธรรมชาติ


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ



    นำเสนอกล้วยอย่างเรียบง่ายและไม่ต้องตกแต่ง หากหั่นเป็นชิ้น ให้เรียงชิ้นอย่างเป็นระเบียบเพื่อให้รูปทรงยังคงสงบและตั้งใจ ความประทับใจสุดท้ายควรเป็นผลไม้สุกล้วน ๆ ที่สะอาดและจบสัมผัสอย่างบริสุทธิ์

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ



    ระดับความสุกคือหัวใจทั้งหมดของจานนี้; ผลไม้ที่ยังไม่สุกจะให้รสสัมผัสที่แบนราบ ขณะที่ผลไม้สุกเกินไปจะสูญเสียโครงสร้าง จับต้องกล้วยที่ปอกแล้วให้น้อยที่สุดเพื่อรักษาพื้นผิวและกลิ่นหอมของมัน
    วีแกนมังสวิรัติพาเลโอปราศจากกลูเตนปราศจากนมสมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store