กล้วย

บันทึกโดย
@leo | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 118 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว0.0g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง0.1g
ไขมันอิ่มตัว0.1g
ใยอาหาร3.1g
แป้ง9.5g
น้ำตาล14.4g
โปรตีนจากพืช1.3g
เกี่ยวกับ
กล้วยขนาดกลางให้คาร์โบไฮเดรตเป็นหลักจากน้ำตาลธรรมชาติและแป้ง มีใยอาหารพอประมาณ และมีไขมันกับโปรตีนน้อยมาก
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 11.6mg | 2% | |
| วิตามินเอ | 4.0mcg | 0% | |
| วิตามินบี 1 | 0.0mg | 3% | |
| วิตามินบี 2 | 0.1mg | 7% | |
| ไนอะซิน | 0.8mg | 5% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.4mg | 8% | |
| วิตามินบี 6 | 0.4mg | 25% | |
| ไบโอติน | 4.0mcg | 13% | |
| โฟเลต | 23.6mcg | 6% | |
| วิตามินซี | 10.3mg | 11% | |
| วิตามินอี | 0.1mg | 1% | |
| วิตามินเค | 0.6mcg | 1% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 5.9mg | 1% | |
| ทองแดง | 92.0mcg | 10% | |
| ธาตุเหล็ก | 0.3mg | 2% | |
| แมกนีเซียม | 31.9mg | 8% | |
| ฟอสฟอรัส | 26.0mg | 4% | |
| โพแทสเซียม | 422.0mg | 9% | |
| ซีลีเนียม | 1.2mcg | 2% | |
| โซเดียม | 1.2mg | 0% | |
| สังกะสี | 0.2mg | 2% | |
กล้วย แช่เย็นและสุกพอดี
เกริ่นนำ
กล้วยที่สุกพอดีอย่างสมบูรณ์ไม่ต้องการการตกแต่งเพิ่มเติมใด ๆ คุณค่าของมันอยู่ที่ความแม่นยำในการจัดการ: ผลไม้ควรสะอาด สมบูรณ์ และเสิร์ฟในจังหวะที่ความหวาน กลิ่นหอม และเนื้อสัมผัสแสดงออกได้ดีที่สุด นี่ไม่ใช่การปรุงแต่ง แต่เป็นการนำเสนอผลไม้ในรูปแบบที่ตรงไปตรงมาที่สุด
ข้อมูลสำคัญของสูตร
หมวดหมู่อาหาร: การเสิร์ฟผลไม้
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: สากล
ประเภทคอร์ส: ของว่างหรือของหวาน
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 118 g
เวลาเตรียม: 3 นาที
เวลาปรุง: 0 นาที
เวลารวม: 3 นาที
ระดับความยาก: ง่าย
อุปกรณ์
มีดเล็ก
เขียง
จานเสิร์ฟ
ส่วนผสม
กล้วย สุกแต่ยังแน่น: 118 g
วิธีทำ
1. ตรวจดูกล้วยและเลือกผลที่เปลือกเหลืองเต็มที่และมีรอยช้ำน้อยที่สุด เนื้อควรมีกลิ่นหอมและยืดหยุ่น ไม่อ่อนนุ่มจนเสียทรง
2. ปอกกล้วยอย่างระมัดระวัง โดยรักษาผิวเนื้อให้สะอาดและไม่แตกหัก
3. วางกล้วยทั้งผลบนจานเสิร์ฟที่แช่เย็น หรือหั่นเป็นชิ้นขนาดสม่ำเสมออย่างเรียบร้อยหากต้องการการนำเสนอที่จัดวางอย่างประณีต พื้นผิวที่ตัดควรยังคงชุ่มชื้นและเป็นเงา
4. เสิร์ฟทันทีขณะที่ผลไม้ยังสด มีกลิ่นหอม และอยู่ในช่วงที่ดีที่สุดตามธรรมชาติ
การจัดจานและการเสิร์ฟ
นำเสนอกล้วยอย่างเรียบง่ายและไม่ต้องตกแต่ง หากหั่นเป็นชิ้น ให้เรียงชิ้นอย่างเป็นระเบียบเพื่อให้รูปทรงยังคงสงบและตั้งใจ ความประทับใจสุดท้ายควรเป็นผลไม้สุกล้วน ๆ ที่สะอาดและจบสัมผัสอย่างบริสุทธิ์
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
ระดับความสุกคือหัวใจทั้งหมดของจานนี้; ผลไม้ที่ยังไม่สุกจะให้รสสัมผัสที่แบนราบ ขณะที่ผลไม้สุกเกินไปจะสูญเสียโครงสร้าง จับต้องกล้วยที่ปอกแล้วให้น้อยที่สุดเพื่อรักษาพื้นผิวและกลิ่นหอมของมันวีแกนมังสวิรัติพาเลโอปราศจากกลูเตนปราศจากนมสมดุล