Plàtan

Registrat per
@leo | A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment
Informació nutricional
Per ració de 118 g
% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal
Greixos monoinsaturats0.0g
Greixos poliinsaturats0.1g
Greixos saturats0.1g
Hidrats de carboni totals
27.0g
Fibra3.1g
Midó9.5g
Sucres14.4g
Proteïna vegetal1.3g
Sobre
Un plàtan mitjà aporta sobretot hidrats de carboni procedents dels sucres naturals i del midó, amb una quantitat moderada de fibra i molt poc greix o proteïna.
Vitamines i minerals
Vitamines
| Nutrient | Quantitat | %VRN | Semivida |
|---|
| Colina | 11.6mg | 2% | |
| Vitamina A | 4.0mcg | 0% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavina (B2) | 0.1mg | 7% | |
| Niacina (B3) | 0.8mg | 5% | |
| Àcid pantotènic (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Vitamina B6 | 0.4mg | 25% | |
| Biotina (B7) | 4.0mcg | 13% | |
| Folat (B9) | 23.6mcg | 6% | |
| Vitamina C | 10.3mg | 11% | |
| Vitamina E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamina K | 0.6mcg | 1% | |
Minerals
| Nutrient | Quantitat | %VRN | Semivida |
|---|
| Calci | 5.9mg | 1% | |
| Coure | 92.0mcg | 10% | |
| Ferro | 0.3mg | 2% | |
| Magnesi | 31.9mg | 8% | |
| Fòsfor | 26.0mg | 4% | |
| Potassi | 422.0mg | 9% | |
| Seleni | 1.2mcg | 2% | |
| Sodi | 1.2mg | 0% | |
| Zinc | 0.2mg | 2% | |
Plàtan, fred i madur
Nota introductòria
Un plàtan en el punt perfecte de maduració no necessita cap guarniment. El seu valor rau en la precisió de la manipulació: la fruita ha d’estar neta, intacta i servida exactament en el punt en què la dolçor, l’aroma i la textura s’expressen amb més intensitat. No és una elaboració, sinó una presentació de la fruita en la seva forma més directa.
Elements essencials de la recepta
Categoria del plat: Servei de fruita
Cuina o origen: Universal
Tipus de plat: Refrigeri o postres
Rendiment: 1 ració
Mida de la ració: 118 g
Temps de preparació: 3 minuts
Temps de cocció: 0 minuts
Temps total: 3 minuts
Dificultat: Fàcil
Equipament
Ganivet petit
Taula de tallar
Plat de servei
Ingredients
Plàtan, madur però ferm: 118 g
Mètode
1. Inspeccioneu el plàtan i trieu una fruita amb la pell completament groga i amb el mínim de cops possible. La polpa ha de ser fragant i flexible, però no tan tova que s’ensorri.
2. Peleu el plàtan amb cura, mantenint-ne la superfície neta i intacta.
3. Col·loqueu el plàtan sencer en un plat de servei fred, o talleu-lo netament en peces uniformes si es desitja una presentació més composta. La superfície tallada ha de romandre humida i brillant.
4. Serviu-lo immediatament mentre la fruita sigui fresca, aromàtica i en el seu punt natural òptim.
Emplatat i servei
Presenteu el plàtan de manera senzilla i sense guarnició. Si està tallat, alineeu les peces amb cura perquè la forma es mantingui serena i deliberada. La impressió final ha de ser de fruita pura i madura, amb un acabat net.
Notes professionals
La maduració és tota la disciplina d’aquest plat; una fruita poc madura resultarà plana, mentre que una fruita massa madura perdrà estructura. Manipuleu el plàtan pelat tan poc com sigui possible per preservar-ne la superfície i l’aroma.VeganaVegetarianaPaleoSense glutenSense lactisEquilibrada