Inici / world / Europa / Suècia / Plàtan

Plàtan

Plàtan
Registrat per @leo | A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 118 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 105 kcal
5% DV
Greix total 0.4g
1% DV
Greixos monoinsaturats0.0g
Greixos poliinsaturats0.1g
Greixos saturats0.1g
Hidrats de carboni totals 27.0g
9% DV
Fibra3.1g
Midó9.5g
Sucres14.4g
Proteïna 1.3g
3% DV
Proteïna vegetal1.3g

Sobre

Un plàtan mitjà aporta sobretot hidrats de carboni procedents dels sucres naturals i del midó, amb una quantitat moderada de fibra i molt poc greix o proteïna.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina11.6mg2%
Vitamina A4.0mcg0%
Tiamina (B1)0.0mg3%
Riboflavina (B2)0.1mg7%
Niacina (B3)0.8mg5%
Àcid pantotènic (B5)0.4mg8%
Vitamina B60.4mg25%
Biotina (B7)4.0mcg13%
Folat (B9)23.6mcg6%
Vitamina C10.3mg11%
Vitamina E0.1mg1%
Vitamina K0.6mcg1%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci5.9mg1%
Coure92.0mcg10%
Ferro0.3mg2%
Magnesi31.9mg8%
Fòsfor26.0mg4%
Potassi422.0mg9%
Seleni1.2mcg2%
Sodi1.2mg0%
Zinc0.2mg2%

Plàtan, fred i madur

Nota introductòria



Un plàtan en el punt perfecte de maduració no necessita cap guarniment. El seu valor rau en la precisió de la manipulació: la fruita ha d’estar neta, intacta i servida exactament en el punt en què la dolçor, l’aroma i la textura s’expressen amb més intensitat. No és una elaboració, sinó una presentació de la fruita en la seva forma més directa.

Elements essencials de la recepta



Categoria del plat: Servei de fruita
Cuina o origen: Universal
Tipus de plat: Refrigeri o postres
Rendiment: 1 ració
Mida de la ració: 118 g
Temps de preparació: 3 minuts
Temps de cocció: 0 minuts
Temps total: 3 minuts
Dificultat: Fàcil

Equipament



Ganivet petit
Taula de tallar
Plat de servei

Ingredients



Plàtan, madur però ferm: 118 g

Mètode



  • 1. Inspeccioneu el plàtan i trieu una fruita amb la pell completament groga i amb el mínim de cops possible. La polpa ha de ser fragant i flexible, però no tan tova que s’ensorri.

  • 2. Peleu el plàtan amb cura, mantenint-ne la superfície neta i intacta.

  • 3. Col·loqueu el plàtan sencer en un plat de servei fred, o talleu-lo netament en peces uniformes si es desitja una presentació més composta. La superfície tallada ha de romandre humida i brillant.

  • 4. Serviu-lo immediatament mentre la fruita sigui fresca, aromàtica i en el seu punt natural òptim.


  • Emplatat i servei



    Presenteu el plàtan de manera senzilla i sense guarnició. Si està tallat, alineeu les peces amb cura perquè la forma es mantingui serena i deliberada. La impressió final ha de ser de fruita pura i madura, amb un acabat net.

    Notes professionals



    La maduració és tota la disciplina d’aquest plat; una fruita poc madura resultarà plana, mentre que una fruita massa madura perdrà estructura. Manipuleu el plàtan pelat tan poc com sigui possible per preservar-ne la superfície i l’aroma.
    VeganaVegetarianaPaleoSense glutenSense lactisEquilibrada
    Descarrega'l a l'App Store