హోమ్ / world / యూరప్ / స్వీడన్ / అరటి పండు

అరటి పండు

అరటి పండు
@leo ద్వారా లాగ్ చేయబడింది | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు

పోషక విలువలు

ప్రతి 118g సర్వింగ్‌కు

2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ

క్యాలరీలు 105 kcal
5% DV
మొత్తం కొవ్వు 0.4g
1% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు0.0g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు0.1g
సంతృప్త కొవ్వు0.1g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు 27.0g
9% DV
పీచు3.1g
స్టార్చ్9.5g
చక్కెరలు14.4g
ప్రోటీన్ 1.3g
3% DV
వృక్ష ప్రోటీన్1.3g

గురించి

మధ్యస్థ పరిమాణంలోని అరటి పండు సహజ చక్కెరలు, స్టార్చ్‌ల నుంచి ప్రధానంగా కార్బోహైడ్రేట్లు అందిస్తుంది. ఇందులో కొద్దిపాటి ఫైబర్ ఉండగా, కొవ్వు మరియు ప్రోటీన్ చాలా తక్కువగా ఉంటాయి.

పదార్థాలు

విటమిన్లు & ఖనిజాలు

విటమిన్లు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కోలిన్11.6mg2%
విటమిన్ A4.0mcg0%
థయామిన్ (B1)0.0mg3%
రిబోఫ్లావిన్ (B2)0.1mg7%
నియాసిన్ (B3)0.8mg5%
పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5)0.4mg8%
విటమిన్ B60.4mg25%
బయోటిన్ (B7)4.0mcg13%
ఫోలేట్ (B9)23.6mcg6%
విటమిన్ C10.3mg11%
విటమిన్ E0.1mg1%
విటమిన్ K0.6mcg1%

ఖనిజాలు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కాల్షియం5.9mg1%
రాగి92.0mcg10%
ఇనుము0.3mg2%
మ్యాగ్నీషియం31.9mg8%
ఫాస్ఫరస్26.0mg4%
పొటాషియం422.0mg9%
సెలీనియం1.2mcg2%
సోడియం1.2mg0%
జింక్0.2mg2%

అరటి పండు, చల్లగా మరియు పండినది

ముందుమాట



సరిగ్గా పండిన అరటి పండుకు ఎలాంటి అలంకరణ అవసరం లేదు. దాని విలువ నిర్వహణలోని ఖచ్చితత్వంలో ఉంటుంది: పండు శుభ్రంగా, చెక్కుచెదరకుండా ఉండాలి, అలాగే తీపి, సువాసన, మరియు గుణం అత్యంత స్పష్టంగా వ్యక్తమయ్యే క్షణంలోనే వడ్డించాలి. ఇది ఒక నిర్మాణం కాదు; పండును దాని అత్యంత ప్రత్యక్ష రూపంలో సమర్పించడం.

వంటకానికి అవసరమైన వివరాలు



వంటకం వర్గం: పండ్ల వడ్డింపు
వంటశైలి లేదా మూలం: సార్వత్రికం
కోర్స్ రకం: తేలికపాటి తిండి లేదా డెజర్ట్
దిగుబడి: 1 సర్వింగ్
సర్వింగ్ పరిమాణం: 118 g
తయారీ సమయం: 3 నిమిషాలు
వంట సమయం: 0 నిమిషాలు
మొత్తం సమయం: 3 నిమిషాలు
కష్టతర స్థాయి: సులభం

పరికరాలు



చిన్న కత్తి
కటింగ్ బోర్డు
వడ్డించే ప్లేట్

పదార్థాలు



అరటి పండు, పండినదే కానీ గట్టిగా ఉండేది: 118 g

విధానం



  • 1. అరటి పండును పరిశీలించి, పూర్తిగా పసుపు రంగు తొక్కతో మరియు చాలా తక్కువ మచ్చలతో ఉన్న పండును ఎంచుకోండి. లోపలి గుజ్జు సువాసనగా, మృదువుగా ఉండాలి, కానీ కూలిపోయేంత మెత్తగా ఉండకూడదు.

  • 2. అరటి పండును జాగ్రత్తగా తొక్క తీసి, పైభాగం శుభ్రంగా మరియు చెక్కుచెదరకుండా ఉంచండి.

  • 3. అరటి పండును మొత్తం రూపంలోనే చల్లటి వడ్డించే ప్లేట్‌పై ఉంచండి, లేదా సమన్వయంతో కూడిన సమర్పణ కావాలనుకుంటే సమాన ముక్కలుగా శుభ్రంగా కోయండి. కోసిన ఉపరితలం తడిగా మరియు మెరుస్తూ ఉండాలి.

  • 4. పండు తాజాగా, సువాసనగా, మరియు దాని సహజ శిఖర స్థితిలో ఉన్నప్పుడే వెంటనే వడ్డించండి.


  • ప్లేటింగ్ మరియు వడ్డింపు



    అరటి పండును సాదాసీదాగా, ఎలాంటి అలంకరణ లేకుండా సమర్పించండి. ముక్కలుగా కోసినట్లయితే, ఆకారం ప్రశాంతంగా మరియు ఉద్దేశ్యపూర్వకంగా కనిపించేలా ముక్కలను చక్కగా అమర్చండి. తుది భావం స్వచ్ఛమైన, పండిన పండు మరియు శుభ్రమైన ముగింపుగా ఉండాలి.

    వృత్తిపరమైన గమనికలు



    ఈ వంటకంలో పండుదలే మొత్తం నైపుణ్యం; తక్కువగా పండిన పండు రుచిలో నిస్సారంగా అనిపిస్తుంది, మరీ ఎక్కువగా పండిన పండు తన నిర్మాణాన్ని కోల్పోతుంది. తొక్క తీసిన అరటి పండును దాని ఉపరితలం మరియు సువాసన కాపాడేందుకు సాధ్యమైనంత తక్కువగా చేతబట్టండి.
    వెగన్శాకాహారంపాలియోగ్లూటెన్-రహితపాల ఉత్పత్తులు లేనిసమతుల్య
    App Storeలో డౌన్‌లోడ్ చేయండి