کیلا

@leo کی جانب سے لاگ کیا گیا | 0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 118g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
یک غیر سیر شدہ چکنائی0.0g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی0.1g
سیر شدہ چکنائی0.1g
فائبر3.1g
نشاستہ9.5g
شکر14.4g
نباتاتی پروٹین1.3g
متعلق
درمیانے سائز کا کیلا قدرتی شکر اور نشاستے سے کاربوہائیڈریٹس فراہم کرتا ہے۔ اس میں تھوڑی فائبر ہوتی ہے، جبکہ چکنائی اور پروٹین بہت کم ہوتے ہیں۔
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کولین | 11.6mg | 2% | |
| وٹامن اے | 4.0mcg | 0% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.0mg | 3% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.1mg | 7% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 0.8mg | 5% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.4mg | 8% | |
| وٹامن بی 6 | 0.4mg | 25% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 4.0mcg | 13% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 23.6mcg | 6% | |
| وٹامن سی | 10.3mg | 11% | |
| وٹامن ای | 0.1mg | 1% | |
| وٹامن کے | 0.6mcg | 1% | |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کیلشیم | 5.9mg | 1% | |
| کاپر | 92.0mcg | 10% | |
| آئرن | 0.3mg | 2% | |
| میگنیشیم | 31.9mg | 8% | |
| فاسفورس | 26.0mg | 4% | |
| پوٹاشیم | 422.0mg | 9% | |
| سیلینیم | 1.2mcg | 2% | |
| سوڈیم | 1.2mg | 0% | |
| زنک | 0.2mg | 2% | |
کیلا، ٹھنڈا اور پکا ہوا
تمہید
بالکل مناسب پکے ہوئے کیلے کو کسی آرائش کی ضرورت نہیں ہوتی۔ اس کی قدر سنبھالنے کی درستگی میں ہے: پھل صاف، سالم، اور عین اس مرحلے پر پیش کیا جانا چاہیے جہاں مٹھاس، خوشبو، اور ساخت اپنی بہترین صورت میں ہوں۔ یہ کوئی ترکیب نہیں بلکہ پھل کو اس کی سب سے براہِ راست شکل میں پیش کرنا ہے۔
ترکیب کی بنیادی معلومات
ڈش کی قسم: پھل کی پیشکش
کھانا یا ماخذ: عالمگیر
کورس کی قسم: اسنیک یا میٹھا
حاصل مقدار: 1 سرونگ
فی سرونگ مقدار: 118 g
تیاری کا وقت: 3 منٹ
پکانے کا وقت: 0 منٹ
کل وقت: 3 منٹ
مشکل درجہ: آسان
آلات
چھری
کٹنگ بورڈ
پیش کرنے کی پلیٹ
اجزاء
کیلا، پکا ہوا مگر مضبوط: 118 g
طریقہ
1. کیلے کا معائنہ کریں اور ایسا پھل منتخب کریں جس کا چھلکا مکمل طور پر پیلا ہو اور اس پر کم سے کم داغ ہوں۔ گودا خوشبودار اور لچک دار ہونا چاہیے، اتنا نرم نہیں کہ دب کر بیٹھ جائے۔
2. کیلے کو احتیاط سے چھیلیں، اور اس کی سطح کو صاف اور بغیر ٹوٹ پھوٹ کے رکھیں۔
3. کیلے کو پورا کا پورا ایک ٹھنڈی پیش کرنے والی پلیٹ پر رکھیں، یا اگر زیادہ مرتب پیشکش مطلوب ہو تو اسے صفائی سے یکساں ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔ کٹی ہوئی سطح نم اور چمکدار رہنی چاہیے۔
4. فوراً پیش کریں جبکہ پھل تازہ، خوشبودار، اور اپنی فطری بہترین حالت میں ہو۔
پلیٹنگ اور پیشکش
کیلے کو سادہ انداز میں اور بغیر کسی سجاوٹ کے پیش کریں۔ اگر کاٹا گیا ہو تو ٹکڑوں کو نفاست سے ترتیب دیں تاکہ شکل پُرسکون اور ارادی محسوس ہو۔ آخری تاثر خالص، پکا ہوا پھل اور صاف اختتام کا ہونا چاہیے۔
پیشہ ورانہ نوٹس
اس ڈش میں پختگی ہی پوری مہارت ہے؛ کم پکا ہوا پھل بے جان محسوس ہوگا، جبکہ زیادہ پکا ہوا پھل اپنی ساخت کھو دے گا۔ چھیلے ہوئے کیلے کو ممکنہ حد تک کم ہاتھ لگائیں تاکہ اس کی سطح اور خوشبو برقرار رہے۔ویگنویجیٹیرینپیلیوگلوٹن فریڈیری فریمتوازن