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香蕉

香蕉
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营养成分表

每份 118 克

% 每日参考值基于 2000 千卡饮食

卡路里 105 kcal
5% DV
总脂肪 0.4g
1% DV
单不饱和脂肪0.0g
多不饱和脂肪0.1g
饱和脂肪0.1g
总碳水化合物 27.0g
9% DV
膳食纤维3.1g
淀粉9.5g
14.4g
蛋白质 1.3g
3% DV
植物蛋白1.3g

关于

一根中等大小的香蕉主要提供来自天然糖分和淀粉的碳水化合物,含少量膳食纤维,脂肪和蛋白质都很低。

食材

维生素和矿物质

维生素

营养素含量DV%半衰期
胆碱11.6mg2%
维生素A4.0mcg0%
维生素B10.0mg3%
维生素B20.1mg7%
烟酸0.8mg5%
泛酸0.4mg8%
维生素B60.4mg25%
生物素4.0mcg13%
叶酸23.6mcg6%
维生素C10.3mg11%
维生素E0.1mg1%
维生素K0.6mcg1%

矿物质

营养素含量DV%半衰期
5.9mg1%
92.0mcg10%
0.3mg2%
31.9mg8%
26.0mg4%
422.0mg9%
1.2mcg2%
1.2mg0%
0.2mg2%

香蕉,冷藏且成熟

前言



一根成熟度恰到好处的香蕉无需任何修饰。它的价值在于处理的精准:果实应洁净、完整,并在甜味、香气与质地表现最充分的时刻上桌。这不是一道制作出来的菜品,而是以最直接的方式呈现水果本身。

食谱要点



菜品类别:水果供应
菜系或来源:通用
餐次类型:点心或甜点
份量:1 份
每份分量:118 g
准备时间:3 分钟
烹饪时间:0 分钟
总时间:3 分钟
难度:简单

设备



小刀
砧板
餐盘

食材



香蕉,成熟但仍结实:118 g

做法



  • 1. 检查香蕉,选择果皮完全呈黄色且碰伤极少的果实。果肉应当香气明显、质地柔韧,但不能软到会塌陷。

  • 2. 小心剥去香蕉皮,保持表面洁净且不破损。

  • 3. 将整根香蕉放在冷藏过的餐盘上,若希望呈现更讲究的摆盘,也可将其利落地切成大小均匀的段。切面应保持湿润并有光泽。

  • 4. 立即上桌,此时水果最新鲜、香气最佳,也正处于其自然风味的巅峰。


  • 摆盘与上桌



    以简洁且不加装饰的方式呈现香蕉。若已切片,应将各片整齐排列,使整体形态显得平静而有分寸。最终呈现应体现出纯粹、成熟的水果本味,以及干净利落的收尾。

    专业说明



    这道菜的全部要义都在于成熟度;未熟的果实风味会显得平淡,而过熟的果实则会失去结构。去皮后的香蕉应尽量少接触,以保留其表面状态与香气。
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