موز

موز
سجله @leo | أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام

الحقائق الغذائية

لكل حصة 118غ

% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية

السعرات الحرارية 105 kcal
5% DV
إجمالي الدهون 0.4g
1% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة0.0g
الدهون المتعددة غير المشبعة0.1g
الدهون المشبعة0.1g
إجمالي الكربوهيدرات 27.0g
9% DV
الألياف3.1g
النشا9.5g
السكريات14.4g
البروتين 1.3g
3% DV
بروتين نباتي1.3g

حول

حبة موز متوسطة توفر الكربوهيدرات أساسًا من السكريات الطبيعية والنشا، مع كمية معتدلة من الألياف ودهون وبروتين منخفضين جدًا.

المكونات

الفيتامينات والمعادن

الفيتامينات

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكولين11.6mg2%
فيتامين أ4.0mcg0%
الثيامين (ب1)0.0mg3%
الريبوفلافين (ب2)0.1mg7%
النياسين (ب3)0.8mg5%
حمض البانتوثينيك (ب5)0.4mg8%
فيتامين ب60.4mg25%
البيوتين (ب7)4.0mcg13%
الفولات (ب9)23.6mcg6%
فيتامين ج10.3mg11%
فيتامين هـ0.1mg1%
فيتامين ك0.6mcg1%

المعادن

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكالسيوم5.9mg1%
النحاس92.0mcg10%
الحديد0.3mg2%
المغنيسيوم31.9mg8%
الفوسفور26.0mg4%
البوتاسيوم422.0mg9%
السيلينيوم1.2mcg2%
الصوديوم1.2mg0%
الزنك0.2mg2%

موز، مبرد وناضج

ملاحظة تمهيدية



الموزة عند درجة النضج المثالية لا تحتاج إلى أي إضافة. تكمن قيمتها في دقة التعامل معها: يجب أن تكون الثمرة نظيفة، سليمة، وتُقدَّم عند النقطة الدقيقة التي تكون فيها الحلاوة والرائحة والقوام في أقصى تعبيرها. هذا ليس تركيبًا بل تقديم للثمرة في أكثر صورها مباشرة.

أساسيات الوصفة



تصنيف الطبق: تقديم فاكهة
المطبخ أو المنشأ: عالمي
نوع الطبق: وجبة خفيفة أو تحلية
المردود: حصة واحدة
حجم الحصة: 118 g
وقت التحضير: 3 دقائق
وقت الطهي: 0 دقيقة
الوقت الإجمالي: 3 دقائق
مستوى الصعوبة: سهل

المعدات



سكين صغير
لوح تقطيع
طبق تقديم

المكونات



موزة ناضجة ولكن متماسكة: 118 g

الطريقة



  • 1. افحص الموزة واختر ثمرة ذات قشرة صفراء بالكامل مع أقل قدر ممكن من الكدمات. يجب أن يكون اللب عطِرًا وطريًا قليلًا، لا لينًا إلى حد الانهيار.

  • 2. قشّر الموزة بعناية مع الحفاظ على السطح نظيفًا وغير متضرر.

  • 3. ضع الموزة كاملة على طبق تقديم مبرد، أو قطّعها بعناية إلى قطع متساوية إذا كان المطلوب تقديمًا منسقًا. يجب أن يبقى السطح المقطوع رطبًا ولامعًا.

  • 4. قدّمها فورًا بينما تكون الثمرة طازجة، عطرة، وفي ذروة حالتها الطبيعية.


  • التقديم والخدمة



    قدّم الموزة ببساطة ومن دون تزيين. إذا كانت مقطعة، فرتّب القطع بعناية بحيث يبقى الشكل هادئًا ومقصودًا. يجب أن يكون الانطباع النهائي فاكهة ناضجة خالصة مع لمسة نهائية نظيفة.

    ملاحظات احترافية



    النضج هو جوهر هذا الطبق بالكامل؛ فالثمرة غير الناضجة ستبدو باهتة، بينما الثمرة شديدة النضج ستفقد بنيتها. تعامل مع الموزة المقشرة بأقل قدر ممكن للحفاظ على سطحها ورائحتها.
    نباتي صرفنباتيباليوخالٍ من الغلوتينخالٍ من الألبانمتوازن
    نزّل من App Store