Banaan

Geregistreerd door
@leo | 0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen
Voedingswaarden
Per portie van 118 g
% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal
Enkelvoudig onverzadigde vetten0.0g
Meervoudig onverzadigde vetten0.1g
Verzadigde vetten0.1g
Totale koolhydraten
27.0g
Vezels3.1g
Zetmeel9.5g
Suikers14.4g
Plantaardige eiwitten1.3g
Over
Een middelgrote banaan levert vooral koolhydraten uit natuurlijke suikers en zetmeel, met wat vezels en heel weinig vet of eiwit.
Vitaminen & mineralen
Vitaminen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|
| Choline | 11.6mg | 2% | |
| Vitamine A | 4.0mcg | 0% | |
| Thiamine (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavine (B2) | 0.1mg | 7% | |
| Niacine (B3) | 0.8mg | 5% | |
| Pantotheenzuur (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Vitamine B6 | 0.4mg | 25% | |
| Biotine (B7) | 4.0mcg | 13% | |
| Folaat (B9) | 23.6mcg | 6% | |
| Vitamine C | 10.3mg | 11% | |
| Vitamine E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamine K | 0.6mcg | 1% | |
Mineralen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|
| Calcium | 5.9mg | 1% | |
| Koper | 92.0mcg | 10% | |
| IJzer | 0.3mg | 2% | |
| Magnesium | 31.9mg | 8% | |
| Fosfor | 26.0mg | 4% | |
| Kalium | 422.0mg | 9% | |
| Selenium | 1.2mcg | 2% | |
| Natrium | 1.2mg | 0% | |
| Zink | 0.2mg | 2% | |
Banaan, gekoeld en rijp
Opmerking vooraf
Een banaan op perfecte rijpheid heeft geen opsmuk nodig. De waarde ervan ligt in een nauwkeurige behandeling: het fruit moet schoon en intact zijn en worden geserveerd op het exacte moment waarop zoetheid, aroma en textuur het best tot uiting komen. Dit is geen bereiding, maar een presentatie van het fruit in zijn meest directe vorm.
Receptbenodigdheden
Gerechtcategorie: Fruitservice
Keuken of oorsprong: Universeel
Type gang: Tussendoortje of dessert
Opbrengst: 1 portie
Portiegrootte: 118 g
Voorbereidingstijd: 3 minuten
Kooktijd: 0 minuten
Totale tijd: 3 minuten
Moeilijkheidsgraad: Makkelijk
Benodigdheden
Klein mes
Snijplank
Serveerbord
Ingrediënten
Banaan, rijp maar stevig: 118 g
Bereidingswijze
1. Inspecteer de banaan en kies fruit met een volledig gele schil en zo min mogelijk kneuzingen. Het vruchtvlees moet geurig en soepel zijn, maar niet zo zacht dat het inzakt.
2. Pel de banaan voorzichtig, zodat het oppervlak schoon en onbeschadigd blijft.
3. Leg de banaan in zijn geheel op een gekoeld serveerbord, of snijd hem netjes in gelijke stukken als een verzorgde presentatie gewenst is. Het snijvlak moet vochtig en glanzend blijven.
4. Serveer onmiddellijk terwijl het fruit vers, aromatisch en op zijn natuurlijke hoogtepunt is.
Opmaak en serveren
Presenteer de banaan eenvoudig en zonder garnering. Als hij in plakjes is gesneden, rangschik de stukken dan netjes zodat de vorm rustig en doordacht blijft. De uiteindelijke indruk moet puur, rijp fruit zijn met een zuivere afdronk.
Professionele notities
Rijpheid is de volledige discipline van dit gerecht; onrijp fruit zal vlak overkomen, terwijl overrijp fruit zijn structuur verliest. Behandel de gepelde banaan zo weinig mogelijk om het oppervlak en aroma te behouden.VeganistischVegetarischPaleoGlutenvrijZuivelvrijGebalanceerd