Acasă / world / Europa / Suedia / Banană

Banană

Banană
Înregistrat de @leo | 0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 118 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 105 kcal
5% DV
Grăsimi totale 0.4g
1% DV
Grăsimi mononesaturate0.0g
Grăsimi polinesaturate0.1g
Grăsimi saturate0.1g
Carbohidrați totali 27.0g
9% DV
Fibre3.1g
Amidon9.5g
Zaharuri14.4g
Proteine 1.3g
3% DV
Proteine vegetale1.3g

Despre

O banană medie oferă în principal carbohidrați din zaharuri naturale și amidon, alături de o cantitate modestă de fibre și foarte puține grăsimi sau proteine.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Colină11.6mg2%
Vitamina A4.0mcg0%
Tiamină (B1)0.0mg3%
Riboflavină (B2)0.1mg7%
Niacină (B3)0.8mg5%
Acid pantotenic (B5)0.4mg8%
Vitamina B60.4mg25%
Biotină (B7)4.0mcg13%
Folat (B9)23.6mcg6%
Vitamina C10.3mg11%
Vitamina E0.1mg1%
Vitamina K0.6mcg1%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu5.9mg1%
Cupru92.0mcg10%
Fier0.3mg2%
Magneziu31.9mg8%
Fosfor26.0mg4%
Potasiu422.0mg9%
Seleniu1.2mcg2%
Sodiu1.2mg0%
Zinc0.2mg2%

Banană, rece și coaptă

Notă introductivă



O banană aflată la maturitatea perfectă nu necesită niciun artificiu. Valoarea ei stă în precizia manipulării: fructul trebuie să fie curat, intact și servit exact în punctul în care dulceața, aroma și textura se exprimă cel mai bine. Aceasta nu este o construcție, ci o prezentare a fructului în forma sa cea mai directă.

Elemente esențiale ale rețetei



Categorie preparat: Servire de fructe
Bucătărie sau origine: Universală
Tip de fel: Gustare sau desert
Randament: 1 porție
Mărimea porției: 118 g
Timp de pregătire: 3 minute
Timp de gătire: 0 minute
Timp total: 3 minute
Dificultate: Ușor

Echipament



Cuțit mic
Tocător
Farfurie de servire

Ingrediente



Banană, coaptă dar fermă: 118 g

Metodă



  • 1. Inspectați banana și alegeți un fruct cu coaja complet galbenă și cu cât mai puține lovituri. Pulpa trebuie să fie parfumată și suplă, dar nu atât de moale încât să se prăbușească.

  • 2. Curățați banana cu grijă, păstrând suprafața curată și intactă.

  • 3. Așezați banana întreagă pe o farfurie de servire rece sau feliați-o curat în bucăți egale, dacă se dorește o prezentare compusă. Suprafața tăiată trebuie să rămână umedă și lucioasă.

  • 4. Serviți imediat, cât timp fructul este proaspăt, aromat și la apogeul său natural.


  • Plating și servire



    Prezentați banana simplu și fără garnitură. Dacă este feliată, aliniați bucățile ordonat, astfel încât forma să rămână calmă și deliberată. Impresia finală trebuie să fie de fruct pur, copt, cu un finisaj curat.

    Note profesionale



    Gradul de coacere este întreaga disciplină a acestui preparat; un fruct insuficient copt va părea fad, iar un fruct prea copt își va pierde structura. Manipulați banana curățată cât mai puțin posibil pentru a-i păstra suprafața și aroma.
    VeganăVegetarianăPaleoFără glutenFără lactateEchilibrată
    Descarcă din App Store