केळे

@leo यांनी नोंदवले | 0 वापरकर्त्यांना हा खाद्यपदार्थ आवडला | 0 वापरकर्त्यांनी हा खाद्यपदार्थ जतन केला
पोषण माहिती
प्रति 118g सर्व्हिंग
2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य
मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट0.0g
पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट0.1g
संतृप्त मेद0.1g
एकूण कार्बोहायड्रेट
27.0g
तंतू3.1g
स्टार्च9.5g
साखर14.4g
वनस्पतीजन्य प्रथिने1.3g
माहिती
मध्यम आकाराचे केळे नैसर्गिक साखर आणि स्टार्चमधून मुख्यतः कार्बोहायड्रेट देते. त्यात थोडे फायबर असते, तर फॅट आणि प्रोटीन खूप कमी असतात.
जीवनसत्त्वे आणि खनिजे
जीवनसत्त्वे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|
| कोलीन | 11.6mg | 2% | |
| व्हिटॅमिन A | 4.0mcg | 0% | |
| थायामिन (B1) | 0.0mg | 3% | |
| रायबोफ्लेविन (B2) | 0.1mg | 7% | |
| नायसिन (B3) | 0.8mg | 5% | |
| पँटोथेनिक आम्ल (B5) | 0.4mg | 8% | |
| व्हिटॅमिन B6 | 0.4mg | 25% | |
| बायोटिन (B7) | 4.0mcg | 13% | |
| फोलेट (B9) | 23.6mcg | 6% | |
| व्हिटॅमिन C | 10.3mg | 11% | |
| व्हिटॅमिन E | 0.1mg | 1% | |
| व्हिटॅमिन K | 0.6mcg | 1% | |
खनिजे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|
| कॅल्शियम | 5.9mg | 1% | |
| तांबे | 92.0mcg | 10% | |
| लोह | 0.3mg | 2% | |
| मॅग्नेशियम | 31.9mg | 8% | |
| फॉस्फरस | 26.0mg | 4% | |
| पोटॅशियम | 422.0mg | 9% | |
| सेलेनियम | 1.2mcg | 2% | |
| सोडियम | 1.2mg | 0% | |
| झिंक | 0.2mg | 2% | |
केळे, थंड केलेले आणि पिकलेले
प्रस्तावना
परिपूर्ण पिकलेले केळे कोणत्याही सजावटीची गरज भासत नाही. त्याचे मूल्य हाताळणीतील अचूकतेत आहे: फळ स्वच्छ, अखंड असावे आणि गोडवा, सुगंध व पोत सर्वाधिक खुलून येतात त्या नेमक्या अवस्थेत वाढले जावे. ही एखादी रचना नसून फळाचे त्याच्या सर्वात थेट स्वरूपातील सादरीकरण आहे.
रेसिपीची मूलभूत माहिती
पदार्थाचा प्रकार: फळ सादरीकरण
खाद्यसंस्कृती किंवा उगम: सार्वत्रिक
कोर्स प्रकार: अल्पोपहार किंवा डेझर्ट
उत्पन्न: 1 सर्व्हिंग
प्रति सर्व्हिंग प्रमाण: 118 g
तयारी वेळ: 3 मिनिटे
शिजवण्याची वेळ: 0 मिनिटे
एकूण वेळ: 3 मिनिटे
अवघडपणा: सोपे
उपकरणे
लहान सुरी
चॉपिंग बोर्ड
सर्व्हिंग प्लेट
साहित्य
केळे, पिकलेले पण घट्ट: 118 g
कृती
1. केळ्याची तपासणी करा आणि पूर्णपणे पिवळे साल असलेले व कमीतकमी डाग किंवा मार लागलेले फळ निवडा. गर सुगंधी आणि लवचिक असावा, पण इतका मऊ नसावा की तो कोसळेल.
2. केळे काळजीपूर्वक सोलून घ्या, पृष्ठभाग स्वच्छ आणि न तुटलेला राहील याची काळजी घ्या.
3. केळे पूर्ण तसेच थंड केलेल्या सर्व्हिंग प्लेटवर ठेवा, किंवा अधिक नीटस सादरीकरण हवे असल्यास ते समान तुकड्यांत स्वच्छपणे कापा. कापलेला पृष्ठभाग ओलसर आणि चमकदार राहिला पाहिजे.
4. फळ ताजे, सुगंधी आणि त्याच्या नैसर्गिक सर्वोत्तम अवस्थेत असतानाच लगेच वाढा.
प्लेटिंग आणि सर्व्हिंग
केळे साधेपणाने आणि कोणत्याही सजावटीशिवाय सादर करा. कापले असल्यास तुकडे नीट रचून ठेवा, जेणेकरून आकार शांत आणि जाणीवपूर्वक ठेवलेला वाटेल. अंतिम छाप स्वच्छ समाप्तीसह शुद्ध, पिकलेल्या फळाची असावी.
व्यावसायिक नोंदी
या पदार्थात पिकलेपण हाच संपूर्ण शिस्तीचा भाग आहे; कमी पिकलेले फळ फिके वाटेल, तर जास्त पिकलेले फळ आपली रचना गमावेल. सोललेले केळे शक्य तितके कमी हाताळा, जेणेकरून त्याचा पृष्ठभाग आणि सुगंध टिकून राहील.व्हेगनशाकाहारीपॅलिओग्लूटेन-मुक्तदुग्धमुक्तसंतुलित