Domov / world / Evropa / Švedska / Banana

Banana

Banana
Zabeležil uporabnik @leo | 0 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano

Hranilne vrednosti

Na porcijo 118 g

% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal

Kalorije 105 kcal
5% DV
Skupne maščobe 0.4g
1% DV
Enkrat nenasičene maščobe0.0g
Večkrat nenasičene maščobe0.1g
Nasičene maščobe0.1g
Skupni ogljikovi hidrati 27.0g
9% DV
Prehranske vlaknine3.1g
Škrob9.5g
Sladkorji14.4g
Beljakovine 1.3g
3% DV
Rastlinske beljakovine1.3g

O tem

Srednje velika banana vsebuje predvsem ogljikove hidrate iz naravnih sladkorjev in škroba, nekaj vlaknin ter zelo malo maščob in beljakovin.

Sestavine

Vitamini in minerali

Vitamini

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Holin11.6mg2%
Vitamin A4.0mcg0%
Tiamin0.0mg3%
Riboflavin0.1mg7%
Niacin0.8mg5%
Pantotenska kislina0.4mg8%
Vitamin B60.4mg25%
Biotin4.0mcg13%
Folna kislina23.6mcg6%
Vitamin C10.3mg11%
Vitamin E0.1mg1%
Vitamin K0.6mcg1%

Minerali

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Kalcij5.9mg1%
Baker92.0mcg10%
Železo0.3mg2%
Magnezij31.9mg8%
Fosfor26.0mg4%
Kalij422.0mg9%
Selen1.2mcg2%
Natrij1.2mg0%
Cink0.2mg2%

Banana, ohlajena in zrela

Uvod



Banana v popolni zrelosti ne potrebuje nobenih dodatkov. Njena vrednost je v natančnosti ravnanja: sadež mora biti čist, nepoškodovan in postrežen natanko v trenutku, ko so sladkost, aroma in tekstura najbolj izrazite. To ni priprava jedi, temveč predstavitev sadeža v njegovi najbolj neposredni obliki.

Osnovni podatki recepta



Kategorija jedi: Postrežba sadja
Kuhinja ali izvor: Univerzalno
Vrsta obroka: Prigrizek ali sladica
Količina: 1 porcija
Velikost porcije: 118 g
Čas priprave: 3 minute
Čas kuhanja: 0 minut
Skupni čas: 3 minute
Zahtevnost: Enostavno

Oprema



Majhen nož
Deska za rezanje
Servirni krožnik

Sestavine



Banana, zrela, vendar čvrsta: 118 g

Postopek



  • 1. Preglejte banano in izberite sadež s povsem rumeno lupino in čim manj odrgninami. Meso mora biti dišeče in voljno, ne pa tako mehko, da bi se sesedlo.

  • 2. Banano previdno olupite, pri tem pa ohranite površino čisto in nepoškodovano.

  • 3. Banano položite celo na ohlajen servirni krožnik ali pa jo, če želite bolj komponirano predstavitev, čisto narežite na enakomerne kose. Prerezana površina mora ostati vlažna in sijoča.

  • 4. Postrezite takoj, ko je sadež svež, aromatičen in na svojem naravnem vrhuncu.


  • Serviranje in postrežba



    Banano predstavite preprosto in brez okrasa. Če je narezana, kose lepo poravnajte, da oblika ostane mirna in premišljena. Končni vtis mora biti čist, zrel sadež z jasnim zaključkom.

    Strokovne opombe



    Zrelost je celotna disciplina te jedi; premalo zrel sadež bo deloval medlo, prezrel pa bo izgubil strukturo. Z olupljeno banano ravnajte čim manj, da ohranite njeno površino in aromo.
    VeganskaVegetarijanskaPaleoBrez glutenaBrez mlečnih izdelkovUravnotežena
    Prenesite v App Store