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Hummerschwanz mit Spargel, Kartoffel, Zucchini und Butter-Sahne-Sauce

Hummerschwanz mit Spargel, Kartoffel, Zucchini und Butter-Sahne-Sauce
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Nährwertangaben

Pro Portion à 330 g

% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal

Kalorien 426 kcal
21% DV
Fett gesamt 22.1g
34% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren6.6g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren1.1g
gesättigte Fettsäuren12.4g
Transfettsäuren0.7g
Kohlenhydrate gesamt 28.6g
10% DV
Ballaststoffe4.8g
Stärke21.0g
Zucker2.8g
Protein 27.8g
56% DV
tierisches Eiweiß27.1g
pflanzliches Eiweiß0.7g

Über

Ein Meeresfrüchte-Teller in moderater Portion mit Hummerschwanz in reichhaltiger Butter-Sahne-Sauce, serviert mit Spargel, gekochter Kartoffel und einem kleinen Stück Zucchini. Eiweißreich, mit moderaten Kohlenhydraten und durch die Sauce relativ hohem Fettgehalt.

Zutaten

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamine

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Cholin118.0mg21%
Vitamin A246.0mcg27%
Thiamin0.2mg18%
Vitamin B122.3mcg96%
Riboflavin0.2mg18%
Niacin3.9mg24%
Pantothensäure1.0mg20%
Vitamin B60.5mg28%
Biotin6.8mcg23%
Folat86.0mcg22%
Vitamin C24.1mg27%
Vitamin D1.1mcg6%
Vitamin E1.7mg11%
Vitamin K39.2mcg33%

Mineralstoffe

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Calcium103.0mg10%
Kupfer620.0mcg69%
Eisen2.7mg15%
Magnesium63.0mg15%
Phosphor337.0mg48%
Kalium1080.0mg23%
Selen79.0mcg144%
Natrium612.0mg27%
Zink4.5mg41%

In Butter pochierter Hummerschwanz mit Frühlingsgemüse und Sahnesauce

Vorbemerkung


Dieses Gericht lebt von Zurückhaltung: süßer Hummer, klares Frühlingsgemüse und eine Sauce, die reichhaltig ist, ohne schwer zu wirken. Die Kartoffel gibt eine stille Substanz, Spargel und Zucchini sorgen für Frische, und die Butter-Sahne-Sauce verbindet den Teller mit Präzision. Es ist eine komponierte Zubereitung, bei der jedes Element eigenständig bleibt und das Ganze dennoch als ein vollständiges, elegantes Gericht wirkt.

Rezeptübersicht


Gerichtskategorie: Fisch- und Meeresfrüchte-Hauptgericht
Küche oder Herkunft: Modern europäisch
Gangart: Hauptgericht
Ergibt: 1 Portion
Portionsgröße: 330 g
Vorbereitungszeit: 15 Minuten
Garzeit: 18 Minuten
Gesamtzeit: 33 Minuten
Schwierigkeitsgrad: Mittel

Küchengeräte


Kleiner Stieltopf
Mittelgroße Sauteuse
Kleiner Topf
Feines Sieb
Küchenzange
Scharfes Messer
Schneidebrett
Sofort ablesbares Thermometer
Servierteller

Zutaten



Hummer und Gemüse


Hummerschwanz, 120 g
Kartoffel, geschält und in 20-g-Stücke geschnitten, 90 g
Spargel, geputzt, 50 g
Zucchini, in 10-g-Stifte geschnitten, 40 g

Sauce


Butter, 20 g
Knoblauch, fein in Scheiben geschnitten, 5 g
Schlagsahne, 40 g
Petersilie, fein gehackt, 5 g

Zubereitung


  • 1. Einen kleinen Topf mit gesalzenem Wasser zum gleichmäßigen Kochen bringen. Die Kartoffel hineingeben und 10 bis 12 Minuten garen, bis sie im Kern gerade eben weich ist und ihre Form behält. Gut abgießen und warm halten.


  • 2. Einen zweiten Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen bringen. Den Spargel hineingeben und 2 Minuten garen, dann die Zucchini hinzufügen und 1 weitere Minute garen. Sofort abgießen. Das Gemüse sollte leuchtend, geschmeidig und mit leichtem Biss bleiben.


  • 3. Die Schale des Hummerschwanzes der Länge nach aufschneiden und das Fleisch in einem Stück herauslösen, dabei intakt halten. Leicht würzen.


  • 4. Eine mittelgroße Sauteuse bei mittlerer Hitze erhitzen und die Butter hineingeben. Sobald sie aufschäumt, den Knoblauch hinzufügen und 30 Sekunden garen, nur bis er duftet und blass bleibt, ohne Farbe anzunehmen.


  • 5. Den Hummerschwanz in die Pfanne geben und 2 bis 3 Minuten garen, dabei während des Garens mit der Butter übergießen. Einmal wenden und 1 bis 2 Minuten weitergaren, bis das Fleisch undurchsichtig, fest und bei Berührung gerade eben federnd ist. Den Hummer herausnehmen und warm halten.


  • 6. Die Schlagsahne in die Pfanne geben und 2 Minuten sanft köcheln lassen, dabei rühren, damit sich Butter und Knoblauch emulgieren. Die Sauce sollte leicht einkochen und die Rückseite eines Löffels in einer dünnen, glänzenden Schicht überziehen.


  • 7. Die Petersilie einrühren, dann Kartoffel, Spargel und Zucchini für 30 Sekunden zurück in die Pfanne geben, nur damit sie leicht von der Sauce glasiert werden. Die Hitze so anpassen, dass die Sauce glatt bleibt und nicht gerinnt.


  • Anrichten und Servieren


    Die Kartoffel als kompakte Basis anrichten, dann Spargel und Zucchini daneben in einer klaren Linie platzieren. Den Hummerschwanz darauf oder leicht vor das Gemüse setzen, dann die Sahnesauce kontrolliert und nicht übermäßig um und über den Teller löffeln. Die endgültige Komposition sollte leuchtend, ausgewogen und präzise sein, wobei der Hummer klar im Mittelpunkt bleibt.

    Hinweise für Profis


    Der Hummer muss in dem Moment herausgenommen werden, in dem er undurchsichtig wird; zu langes Garen strafft das Fleisch und nimmt ihm seine Süße. Das Gemüse sollte in seiner Textur klar unterscheidbar bleiben, damit der Teller Leichtigkeit behält. Die Sauce sollte leicht genug sein, um zu überziehen, nicht zu verdecken, und unmittelbar nach dem Fertigstellen serviert werden.
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