Начало / world / Европа / Швеция / Опашка от омар с аспержи, картоф и тиквичка в маслено-сметанов сос

Опашка от омар с аспержи, картоф и тиквичка в маслено-сметанов сос

Опашка от омар с аспержи, картоф и тиквичка в маслено-сметанов сос
0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 330 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 426 kcal
21% DV
Общо мазнини 22.1g
34% DV
Мононенаситени мазнини6.6g
Полиненаситени мазнини1.1g
Наситени мазнини12.4g
Транс мазнини0.7g
Общо въглехидрати 28.6g
10% DV
Фибри4.8g
Нишесте21.0g
Захари2.8g
Протеин 27.8g
56% DV
Животински протеин27.1g
Растителен протеин0.7g

Относно

Морско ястие с умерена порция: опашка от омар в богат маслено-сметанов сос, поднесена с аспержи, варен картоф и малко тиквичка. Богато е на протеин, с умерени въглехидрати и по-високо съдържание на мазнини заради соса.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин118.0mg21%
Витамин A246.0mcg27%
Тиамин (B1)0.2mg18%
Витамин B122.3mcg96%
Рибофлавин (B2)0.2mg18%
Ниацин (B3)3.9mg24%
Пантотенова киселина (B5)1.0mg20%
Витамин B60.5mg28%
Биотин (B7)6.8mcg23%
Фолат (B9)86.0mcg22%
Витамин C24.1mg27%
Витамин D1.1mcg6%
Витамин E1.7mg11%
Витамин K39.2mcg33%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций103.0mg10%
Мед620.0mcg69%
Желязо2.7mg15%
Магнезий63.0mg15%
Фосфор337.0mg48%
Калий1080.0mg23%
Селен79.0mcg144%
Натрий612.0mg27%
Цинк4.5mg41%

Опашка от омар, поширана в масло, с пролетни зеленчуци и сметанов сос

Увод


Това ястие е изградено върху сдържаност: сладък омар, чисти пролетни зеленчуци и сос, който е богат, без да става тежък. Картофът придава ненатрапчива плътност, аспержите и тиквичката носят свежест, а маслено-сметановият сос свързва чинията с прецизност. Това е композиционна подготовка, в която всеки елемент остава отчетлив, а цялото се възприема като едно завършено, елегантно ястие.

Основни данни за рецептата


Категория на ястието: Основно ястие с морски дарове
Кухня или произход: Съвременна европейска
Тип ястие: Основно ястие
Добив: 1 порция
Размер на порцията: 330 g
Време за подготовка: 15 минути
Време за готвене: 18 минути
Общо време: 33 минути
Трудност: Средна

Оборудване


Малка касерола
Средно дълбок тиган
Малка тенджера
Фина цедка
Щипки
Остър нож
Дъска за рязане
Кухненски термометър с моментално отчитане
Чиния за сервиране

Съставки



Омар и зеленчуци


Опашка от омар, 120 g
Картоф, обелен и нарязан на парчета по 20 g, 90 g
Аспержи, почистени, 50 g
Тиквичка, нарязана на пръчици по 10 g, 40 g

Сос


Масло, 20 g
Чесън, нарязан на тънки филийки, 5 g
Течна сметана, 40 g
Магданоз, ситно нарязан, 5 g

Начин на приготвяне


  • 1. Сложете малка тенджера с подсолена вода да заври равномерно. Добавете картофа и гответе 10 до 12 минути, докато стане току-що крехък в центъра и запази формата си. Отцедете добре и дръжте топъл.


  • 2. Оставете втора тенджера с подсолена вода да заври. Добавете аспержите и гответе 2 минути, след това добавете тиквичката и гответе още 1 минута. Отцедете незабавно. Зеленчуците трябва да останат ярки, гъвкави и с лека съпротива при отхапване.


  • 3. Разрежете черупката на опашката от омар по дължина и извадете месото цяло, без да го разкъсвате. Подправете леко.


  • 4. Поставете средно дълбок тиган на умерен огън и добавете маслото. Когато се разпени, добавете чесъна и гответе 30 секунди, само докато пусне аромат и остане блед, без да се оцветява.


  • 5. Добавете опашката от омар в тигана и гответе 2 до 3 минути, като я поливате с маслото по време на готвенето. Обърнете веднъж и продължете още 1 до 2 минути, докато месото стане непрозрачно, стегнато и леко пружиниращо при допир. Извадете омара и го дръжте топъл.


  • 6. Добавете течната сметана в тигана и оставете да къкри 2 минути, като разбърквате, за да се емулгират маслото и чесънът. Сосът трябва леко да се редуцира и да покрива гърба на лъжица с тънък, лъскав слой.


  • 7. Добавете магданоза, след това върнете картофа, аспержите и тиквичката в тигана за 30 секунди, само колкото леко да се глазират в соса. Регулирайте огъня така, че сосът да остане гладък и да не се пресече.


  • Подреждане и сервиране


    Подредете картофа като компактна основа, след това поставете аспержите и тиквичката до него в чиста линия. Сложете опашката от омар отгоре или леко пред зеленчуците, след което разпределете сметановия сос около и върху чинията с контрол, без излишък. Крайната композиция трябва да бъде ярка, балансирана и прецизна, като омарът остава ясният център на вниманието.

    Професионални бележки


    Омарът трябва да се извади в момента, в който стане непрозрачен; препичането ще стегне месото и ще притъпи сладостта му. Запазете зеленчуците отчетливи по текстура, за да остане ястието леко. Сосът трябва да е достатъчно лек, за да покрива, а не да прикрива, и трябва да се сервира веднага след завършване.
    Без глутенБалансирана
    Изтеглете от App Store