Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Kuşkonmaz, patates, kabak ve kremalı tereyağı soslu ıstakoz kuyruğu

Kuşkonmaz, patates, kabak ve kremalı tereyağı soslu ıstakoz kuyruğu

Kuşkonmaz, patates, kabak ve kremalı tereyağı soslu ıstakoz kuyruğu
0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

330 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 426 kcal
21% DV
Toplam Yağ 22.1g
34% DV
Tekli Doymamış Yağ6.6g
Çoklu Doymamış Yağ1.1g
Doymuş Yağ12.4g
Trans Yağ0.7g
Toplam Karbonhidrat 28.6g
10% DV
Lif4.8g
Nişasta21.0g
Şekerler2.8g
Protein 27.8g
56% DV
Hayvansal Protein27.1g
Bitkisel Protein0.7g

Hakkında

Orta porsiyonlu bu deniz ürünü tabağında, zengin tereyağı-krema soslu ıstakoz kuyruğu kuşkonmaz, haşlanmış patates ve küçük bir kabak parçasıyla servis edilir. Yüksek protein içerir; karbonhidratı orta, sos nedeniyle yağ oranı görece yüksektir.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin118.0mg21%
A Vitamini246.0mcg27%
Tiamin (B1)0.2mg18%
B12 Vitamini2.3mcg96%
Riboflavin (B2)0.2mg18%
Niasin (B3)3.9mg24%
Pantotenik Asit (B5)1.0mg20%
B6 Vitamini0.5mg28%
Biyotin (B7)6.8mcg23%
Folat (B9)86.0mcg22%
C Vitamini24.1mg27%
D Vitamini1.1mcg6%
E Vitamini1.7mg11%
K Vitamini39.2mcg33%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum103.0mg10%
Bakır620.0mcg69%
Demir2.7mg15%
Magnezyum63.0mg15%
Fosfor337.0mg48%
Potasyum1080.0mg23%
Selenyum79.0mcg144%
Sodyum612.0mg27%
Çinko4.5mg41%

İlkbahar Sebzeleri ve Krema Sos ile Tereyağında Poşe Edilmiş Istakoz Kuyruğu

Giriş notu


Bu yemek ölçülülük üzerine kuruludur: tatlı ıstakoz, temiz ilkbahar sebzeleri ve ağırlaşmadan zengin kalan bir sos. Patates sakin bir dolgunluk verir, kuşkonmaz ve kabak tazelik sağlar, tereyağı-krema sosu ise tabağı hassasiyetle bir araya getirir. Her unsurun ayrı kaldığı, ancak bütünün tek ve zarif bir yemek olarak okunduğu, özenle kurgulanmış bir hazırlıktır.

Tarifin temel bilgileri


Yemek kategorisi: Deniz ürünlü ana yemek
Mutfak veya köken: Çağdaş Avrupa
Öğün türü: Ana yemek
Verim: 1 porsiyon
Porsiyon boyutu: 330 g
Hazırlık süresi: 15 dakika
Pişirme süresi: 18 dakika
Toplam süre: 33 dakika
Zorluk: Orta

Ekipman


Küçük sos tenceresi
Orta boy sote tavası
Küçük tencere
İnce süzgeç
Maşa
Keskin bıçak
Kesme tahtası
Anında okunan termometre
Servis tabağı

Malzemeler



Istakoz ve sebzeler


Istakoz kuyruğu, 120 g
Patates, soyulmuş ve 20 g'lık parçalara kesilmiş, 90 g
Kuşkonmaz, ayıklanmış, 50 g
Kabak, 10 g'lık batonlar halinde kesilmiş, 40 g

Sos


Tereyağı, 20 g
Sarımsak, ince dilimlenmiş, 5 g
Sıvı krema, 40 g
Maydanoz, ince kıyılmış, 5 g

Yöntem


  • 1. Küçük bir tencerede tuzlu suyu düzenli bir kaynama noktasına getirin. Patatesi ekleyin ve merkezinde tam yumuşayana, şeklini koruyacak kadar da diri kalana dek 10 ila 12 dakika pişirin. İyice süzün ve sıcak tutun.


  • 2. İkinci bir tencerede tuzlu suyu kaynatın. Kuşkonmazı ekleyin ve 2 dakika pişirin, ardından kabağı ekleyip 1 dakika daha pişirin. Hemen süzün. Sebzeler canlı rengini korumalı, esnek olmalı ve ısırıldığında hafif direnç göstermelidir.


  • 3. Istakoz kuyruğunun kabuğunu uzunlamasına yarın ve eti tek parça halinde, bütünlüğünü koruyarak çıkarın. Hafifçe çeşnilendirin.


  • 4. Orta boy bir sote tavasını orta ateşe alın ve tereyağını ekleyin. Köpürmeye başladığında sarımsağı ekleyin ve renk almadan, yalnızca kokusu çıkıp rengi açık kalacak şekilde 30 saniye pişirin.


  • 5. Istakoz kuyruğunu tavaya ekleyin ve pişerken üzerine tereyağını gezdirerek 2 ila 3 dakika pişirin. Bir kez çevirin ve 1 ila 2 dakika daha pişirmeye devam edin; et opak, sıkı ve dokunulduğunda hafif esnek olmalıdır. Istakozu alın ve sıcak tutun.


  • 6. Sıvı kremayı tavaya ekleyin ve tereyağı ile sarımsağın emülsifiye olması için karıştırarak 2 dakika hafifçe kaynatın. Sos biraz koyulaşmalı ve bir kaşığın arkasını ince, parlak bir tabaka halinde kaplamalıdır.


  • 7. Maydanozu karıştırın, ardından patatesi, kuşkonmazı ve kabağı 30 saniyeliğine tekrar tavaya alın; amaç sadece üzerlerini sosla hafifçe parlatmaktır. Sosun pürüzsüz kalması ve kesilmemesi için ısıyı ayarlayın.


  • Tabaklama ve servis


    Patatesi kompakt bir taban olarak yerleştirin, ardından kuşkonmaz ve kabağı yanına temiz bir çizgi halinde dizin. Istakoz kuyruğunu sebzelerin üzerine ya da biraz önüne yerleştirin, sonra krema sosunu kontrollü bir şekilde, fazla kaçırmadan tabağın çevresine ve üzerine kaşıkla gezdirin. Son kompozisyon parlak, dengeli ve hassas olmalı; odak noktası açıkça ıstakoz olarak kalmalıdır.

    Profesyonel notlar


    Istakoz opaklaştığı anda tavadan alınmalıdır; fazla pişirmek eti sıkılaştırır ve tatlılığını köreltir. Tabağın ferahlığını koruması için sebzelerin dokuları birbirinden ayrışmış kalmalıdır. Sos, gizleyecek kadar değil kaplayacak kadar hafif olmalı ve bitirildikten hemen sonra servis edilmelidir.
    GlütensizDengeli
    App Store'dan indirin