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Coda di aragosta con asparagi, patate, zucchine e salsa al burro e panna

Coda di aragosta con asparagi, patate, zucchine e salsa al burro e panna
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Valori nutrizionali

Per porzione da 330 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 426 kcal
21% DV
Grassi totali 22.1g
34% DV
Grassi monoinsaturi6.6g
Grassi polinsaturi1.1g
Grassi saturi12.4g
Grassi trans0.7g
Carboidrati totali 28.6g
10% DV
Fibre4.8g
Amido21.0g
Zuccheri2.8g
Proteine 27.8g
56% DV
Proteine animali27.1g
Proteine vegetali0.7g

Informazioni

Un piatto di pesce in porzione moderata con coda di aragosta e ricca salsa al burro e panna, servito con asparagi, patata lessa e un piccolo pezzo di zucchina. Ricco di proteine, con carboidrati moderati e un contenuto di grassi piuttosto elevato dovuto alla salsa.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina118.0mg21%
Vitamina A246.0mcg27%
Tiamina (B1)0.2mg18%
Vitamina B122.3mcg96%
Riboflavina (B2)0.2mg18%
Niacina (B3)3.9mg24%
Acido pantotenico (B5)1.0mg20%
Vitamina B60.5mg28%
Biotina (B7)6.8mcg23%
Folato (B9)86.0mcg22%
Vitamina C24.1mg27%
Vitamina D1.1mcg6%
Vitamina E1.7mg11%
Vitamina K39.2mcg33%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio103.0mg10%
Rame620.0mcg69%
Ferro2.7mg15%
Magnesio63.0mg15%
Fosforo337.0mg48%
Potassio1080.0mg23%
Selenio79.0mcg144%
Sodio612.0mg27%
Zinco4.5mg41%

Coda di astice cotta nel burro con verdure primaverili e salsa alla panna

Nota introduttiva


Questo piatto si fonda sulla misura: astice dolce, verdure primaverili pulite e una salsa ricca senza risultare pesante. La patata dona una sostanza discreta, gli asparagi e la zucchina apportano freschezza, e la salsa al burro e panna lega il piatto con precisione. È una preparazione composta in cui ogni elemento rimane distinto, ma l’insieme si presenta come un piatto completo ed elegante.

Elementi essenziali della ricetta


Categoria del piatto: Piatto principale di pesce
Cucina o origine: Europea contemporanea
Tipo di portata: Piatto principale
Resa: 1 porzione
Dimensione della porzione: 330 g
Tempo di preparazione: 15 minuti
Tempo di cottura: 18 minuti
Tempo totale: 33 minuti
Difficoltà: Moderata

Attrezzatura


Casseruola piccola
Padella sauté media
Pentolino
Colino fine
Pinze
Coltello affilato
Tagliere
Termometro a lettura istantanea
Piatto da portata

Ingredienti



Astice e verdure


Coda di astice, 120 g
Patata, sbucciata e tagliata in pezzi da 20 g, 90 g
Asparagi, mondati, 50 g
Zucchina, tagliata in bastoncini da 10 g, 40 g

Salsa


Burro, 20 g
Aglio, affettato finemente, 5 g
Panna fresca, 40 g
Prezzemolo, tritato finemente, 5 g

Procedimento


  • 1. Portare a ebollizione regolare un pentolino di acqua salata. Aggiungere la patata e cuocere per 10-12 minuti, finché sarà appena tenera al centro ma ancora ben in forma. Scolare bene e tenere in caldo.


  • 2. Portare a ebollizione una seconda pentola di acqua salata. Aggiungere gli asparagi e cuocere per 2 minuti, quindi unire la zucchina e cuocere per 1 minuto in più. Scolare immediatamente. Le verdure devono rimanere vivaci nel colore, morbide e con una leggera resistenza al morso.


  • 3. Incidere il guscio della coda di astice nel senso della lunghezza ed estrarre la polpa in un unico pezzo, mantenendola intatta. Condire leggermente.


  • 4. Mettere una padella sauté media su fuoco medio e aggiungere il burro. Quando spuma, unire l’aglio e cuocere per 30 secondi, giusto il tempo di sprigionare il profumo e restare pallido, senza prendere colore.


  • 5. Aggiungere la coda di astice nella padella e cuocere per 2-3 minuti, irrorandola con il burro durante la cottura. Girare una volta e proseguire per altri 1-2 minuti, finché la polpa sarà opaca, soda e appena elastica al tatto. Togliere l’astice e tenere in caldo.


  • 6. Aggiungere la panna fresca nella padella e lasciare sobbollire per 2 minuti, mescolando per emulsionare burro e aglio. La salsa dovrà ridursi leggermente e velare il dorso di un cucchiaio con uno strato sottile e lucido.


  • 7. Unire il prezzemolo, quindi rimettere nella padella patata, asparagi e zucchina per 30 secondi, giusto il tempo di glassarli leggermente con la salsa. Regolare il calore in modo che la salsa rimanga liscia e non si separi.


  • Impiattamento e servizio


    Disporre la patata come base compatta, quindi sistemare accanto gli asparagi e la zucchina in una linea pulita. Posizionare la coda di astice sopra o leggermente davanti alle verdure, poi versare la salsa alla panna attorno e sul piatto con controllo, senza eccessi. La composizione finale dovrà risultare luminosa, equilibrata e precisa, con l’astice che rimane il chiaro centro dell’attenzione.

    Note professionali


    L’astice va tolto dal fuoco nel momento esatto in cui diventa opaco; una cottura eccessiva ne irrigidisce la polpa e ne attenua la dolcezza. Mantenere le verdure distinte nella consistenza così che il piatto conservi slancio. La salsa deve essere abbastanza leggera da velare, non da coprire, e va servita immediatamente dopo la finitura.
    Senza glutineBilanciata
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