Domov / world / Evropa / Švedska / Jastogov rep z beluši, krompirjem, bučko in kremno masleno omako

Jastogov rep z beluši, krompirjem, bučko in kremno masleno omako

Jastogov rep z beluši, krompirjem, bučko in kremno masleno omako
0 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano

Hranilne vrednosti

Na porcijo 330 g

% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal

Kalorije 426 kcal
21% DV
Skupne maščobe 22.1g
34% DV
Enkrat nenasičene maščobe6.6g
Večkrat nenasičene maščobe1.1g
Nasičene maščobe12.4g
Trans maščobe0.7g
Skupni ogljikovi hidrati 28.6g
10% DV
Prehranske vlaknine4.8g
Škrob21.0g
Sladkorji2.8g
Beljakovine 27.8g
56% DV
Živalske beljakovine27.1g
Rastlinske beljakovine0.7g

O tem

Zmerno velik morski krožnik z jastogovim repom v bogati masleno-smetanovi omaki, postrežen z beluši, kuhanim krompirjem in koščkom bučke. Vsebuje veliko beljakovin, zmerno količino ogljikovih hidratov in razmeroma veliko maščob zaradi omake.

Sestavine

Vitamini in minerali

Vitamini

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Holin118.0mg21%
Vitamin A246.0mcg27%
Tiamin0.2mg18%
Vitamin B122.3mcg96%
Riboflavin0.2mg18%
Niacin3.9mg24%
Pantotenska kislina1.0mg20%
Vitamin B60.5mg28%
Biotin6.8mcg23%
Folna kislina86.0mcg22%
Vitamin C24.1mg27%
Vitamin D1.1mcg6%
Vitamin E1.7mg11%
Vitamin K39.2mcg33%

Minerali

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Kalcij103.0mg10%
Baker620.0mcg69%
Železo2.7mg15%
Magnezij63.0mg15%
Fosfor337.0mg48%
Kalij1080.0mg23%
Selen79.0mcg144%
Natrij612.0mg27%
Cink4.5mg41%

Jastogov rep, poširan na maslu, s spomladansko zelenjavo in smetanovo omako

Uvod


Ta jed temelji na zadržanosti: sladek jastog, čista spomladanska zelenjava in omaka, ki je bogata, ne da bi postala težka. Krompir doda tiho polnost, šparglji in bučka prispevajo svežino, masleno-smetanova omaka pa krožnik poveže z natančnostjo. Gre za sestavljeno pripravo, pri kateri vsak element ostane razločen, celota pa deluje kot ena dovršena, elegantna jed.

Osnovni podatki recepta


Kategorija jedi: glavna jed z morskimi sadeži
Kuhinja ali izvor: sodobna evropska
Vrsta obroka: glavna jed
Količina: 1 porcija
Velikost porcije: 330 g
Čas priprave: 15 minut
Čas kuhanja: 18 minut
Skupni čas: 33 minut
Zahtevnost: srednja

Oprema


Majhna kozica
Srednje velika ponev za sotiranje
Majhen lonec
Fino cedilo
Kuhinjske klešče
Oster nož
Deska za rezanje
Kuhinjski termometer s takojšnjim odčitavanjem
Krožnik za serviranje

Sestavine



Jastog in zelenjava


Jastogov rep, 120 g
Krompir, olupljen in narezan na 20 g kose, 90 g
Šparglji, obrezani, 50 g
Bučka, narezana na 10 g palčke, 40 g

Omaka


Maslo, 20 g
Česen, na tanko narezan, 5 g
Sladka smetana, 40 g
Peteršilj, drobno sesekljan, 5 g

Postopek


  • 1. Majhen lonec osoljene vode zavrite do enakomernega vrenja. Dodajte krompir in kuhajte 10 do 12 minut, da je ravno prav mehak v sredini in še vedno ohrani obliko. Dobro odcedite in ohranite na toplem.


  • 2. Drugi lonec osoljene vode zavrite. Dodajte šparglje in kuhajte 2 minuti, nato dodajte bučko in kuhajte še 1 minuto. Takoj odcedite. Zelenjava mora ostati živahne barve, voljna in rahlo čvrsta na ugriz.


  • 3. Oklep jastogovega repa po dolžini prerežite in meso v enem kosu previdno ločite, pri tem pa ga pustite nepoškodovanega. Rahlo začinite.


  • 4. Srednje veliko ponev za sotiranje postavite na srednji ogenj in dodajte maslo. Ko se speni, dodajte česen in kuhajte 30 sekund, le toliko, da zadiši in ostane bled, brez obarvanja.


  • 5. V ponev dodajte jastogov rep in ga kuhajte 2 do 3 minute, med kuhanjem pa ga prelivajte z maslom. Enkrat obrnite in nadaljujte še 1 do 2 minuti, dokler meso ni neprosojno, čvrsto in na dotik rahlo prožno. Jastoga odstranite in ohranite na toplem.


  • 6. V ponev dodajte sladko smetano in rahlo kuhajte 2 minuti, med mešanjem, da se maslo in česen emulgirata. Omaka se mora nekoliko reducirati in v tanki, sijoči plasti prekriti hrbtno stran žlice.


  • 7. Vmešajte peteršilj, nato v ponev za 30 sekund vrnite krompir, šparglje in bučko, le toliko, da jih omaka rahlo glazira. Prilagodite temperaturo, da omaka ostane gladka in se ne loči.


  • Serviranje


    Krompir razporedite kot kompaktno osnovo, nato ob njem v čisti liniji položite šparglje in bučko. Jastogov rep položite na zelenjavo ali rahlo prednjo, nato pa smetanovo omako z nadzorom, ne pretirano, naložite okoli jedi in čez njo. Končna postavitev mora biti svetla, uravnotežena in natančna, pri čemer mora jastog ostati jasno središče pozornosti.

    Strokovne opombe


    Jastoga je treba odstraniti takoj, ko postane neprosojen; prekuhanje bo stisnilo meso in otopilo njegovo sladkost. Poskrbite, da zelenjava ostane teksturno razločna, da krožnik ohrani lahkotnost. Omaka mora biti dovolj lahka, da prekrije, ne pa skrije, in jo je treba postreči takoj po dokončanju.
    Brez glutenaUravnotežena
    Prenesite v App Store