Головна / world / Європа / Швеція / Хвіст омара зі спаржею, картоплею, цукіні та вершково-масляним соусом

Хвіст омара зі спаржею, картоплею, цукіні та вершково-масляним соусом

Хвіст омара зі спаржею, картоплею, цукіні та вершково-масляним соусом
Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 330 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 426 kcal
21% DV
Усього жирів 22.1g
34% DV
Мононенасичені жири6.6g
Поліненасичені жири1.1g
Насичені жири12.4g
Трансжири0.7g
Усього вуглеводів 28.6g
10% DV
Харчові волокна4.8g
Крохмаль21.0g
Цукри2.8g
Білок 27.8g
56% DV
Тваринний білок27.1g
Рослинний білок0.7g

Про страву

Помірна порція морепродуктів: хвіст омара в насиченому вершково-масляному соусі, поданий зі спаржею, відвареною картоплею та шматочком цукіні. Страва багата на білок, має помірну кількість вуглеводів і доволі високий вміст жиру завдяки соусу.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін118.0mg21%
Вітамін A246.0mcg27%
Тіамін (B1)0.2mg18%
Вітамін B122.3mcg96%
Рибофлавін (B2)0.2mg18%
Ніацин (B3)3.9mg24%
Пантотенова кислота (B5)1.0mg20%
Вітамін B60.5mg28%
Біотин (B7)6.8mcg23%
Фолат (B9)86.0mcg22%
Вітамін C24.1mg27%
Вітамін D1.1mcg6%
Вітамін E1.7mg11%
Вітамін K39.2mcg33%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій103.0mg10%
Мідь620.0mcg69%
Залізо2.7mg15%
Магній63.0mg15%
Фосфор337.0mg48%
Калій1080.0mg23%
Селен79.0mcg144%
Натрій612.0mg27%
Цинк4.5mg41%

Хвіст лобстера, припущений у маслі, із весняними овочами та вершковим соусом

Вступ


Ця страва побудована на стриманості: солодкий лобстер, чисті весняні овочі та соус, який є насиченим, не стаючи важким. Картопля додає делікатної ґрунтовності, спаржа й цукіні забезпечують свіжість, а масляно-вершковий соус поєднує всі елементи страви з точністю. Це вивірене приготування, у якому кожен компонент залишається виразним, але разом вони складаються в одну завершену, елегантну страву.

Основне про рецепт


Категорія страви: Основна страва з морепродуктів
Кухня або походження: Сучасна європейська
Тип страви: Основна страва
Вихід: 1 порція
Розмір порції: 330 g
Час підготовки: 15 хвилин
Час приготування: 18 хвилин
Загальний час: 33 хвилини
Складність: Середня

Обладнання


Маленький сотейник
Середня сковорода соте
Маленька каструля
Дрібне сито
Щипці
Гострий ніж
Обробна дошка
Кухонний термометр миттєвого зчитування
Тарілка для подачі

Інгредієнти



Лобстер і овочі


Хвіст лобстера, 120 g
Картопля, очищена й нарізана на шматочки по 20 g, 90 g
Спаржа, обрізана, 50 g
Цукіні, нарізаний брусочками по 10 g, 40 g

Соус


Вершкове масло, 20 g
Часник, тонко нарізаний, 5 g
Жирні вершки, 40 g
Петрушка, дрібно нарізана, 5 g

Спосіб приготування


  • 1. Доведіть маленьку каструлю підсоленої води до рівномірного кипіння. Додайте картоплю й варіть 10–12 хвилин, доки вона не стане ледь м’якою в центрі та зберігатиме форму. Добре відцідіть і тримайте теплою.


  • 2. Доведіть до кипіння другу каструлю підсоленої води. Додайте спаржу й варіть 2 хвилини, потім додайте цукіні та варіть ще 1 хвилину. Відразу відцідіть. Овочі мають залишитися яскравими, ніжними та з легкою пружністю при надкусуванні.


  • 3. Розріжте панцир хвоста лобстера вздовж і вийміть м’ясо одним шматком, зберігаючи його цілим. Злегка приправте.


  • 4. Поставте середню сковороду соте на середній вогонь і додайте вершкове масло. Коли воно запіниться, додайте часник і готуйте 30 секунд, лише до появи аромату й блідого кольору, не допускаючи підрум’янення.


  • 5. Додайте хвіст лобстера на сковороду й готуйте 2–3 хвилини, поливаючи його маслом у процесі. Один раз переверніть і готуйте ще 1–2 хвилини, доки м’ясо не стане непрозорим, щільним і злегка пружним на дотик. Вийміть лобстера й тримайте теплим.


  • 6. Додайте на сковороду жирні вершки й варіть на слабкому кипінні 2 хвилини, помішуючи, щоб емульгувати масло й часник. Соус має трохи уваритися та вкривати зворотний бік ложки тонким, блискучим шаром.


  • 7. Вмішайте петрушку, потім поверніть картоплю, спаржу й цукіні на сковороду на 30 секунд, лише щоб злегка вкрити їх соусом. Відрегулюйте нагрів, щоб соус залишався гладким і не розшаровувався.


  • Викладання та подача


    Викладіть картоплю компактною основою, потім розташуйте спаржу й цукіні поруч із нею в чітку лінію. Покладіть хвіст лобстера зверху або трохи попереду овочів, потім акуратно, без надміру, розлийте вершковий соус навколо та поверх страви. Фінальна композиція має бути яскравою, збалансованою й точною, при цьому лобстер повинен залишатися беззаперечним центром уваги.

    Професійні примітки


    Лобстера потрібно зняти з вогню в ту мить, коли він стане непрозорим; надмірне приготування зробить м’ясо тугим і приглушить його солодкість. Зберігайте виразну текстуру овочів, щоб страва не втратила легкості. Соус має бути достатньо легким, щоб вкривати, а не приховувати, і подавати його слід одразу після завершення приготування.
    Без глютенуЗбалансована
    Завантажити в App Store