Inici / world / Europa / Suècia / Cua de llamàntol amb espàrrecs, patata, carbassó i salsa cremosa de mantega

Cua de llamàntol amb espàrrecs, patata, carbassó i salsa cremosa de mantega

Cua de llamàntol amb espàrrecs, patata, carbassó i salsa cremosa de mantega
A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 330 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 426 kcal
21% DV
Greix total 22.1g
34% DV
Greixos monoinsaturats6.6g
Greixos poliinsaturats1.1g
Greixos saturats12.4g
Greixos trans0.7g
Hidrats de carboni totals 28.6g
10% DV
Fibra4.8g
Midó21.0g
Sucres2.8g
Proteïna 27.8g
56% DV
Proteïna animal27.1g
Proteïna vegetal0.7g

Sobre

Plat de marisc de ració moderada amb cua de llamàntol i una salsa rica de mantega i nata, servit amb espàrrecs, patata bullida i un tros petit de carbassó. Ric en proteïna, amb hidrats de carboni moderats i un contingut de greix relativament alt per la salsa.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina118.0mg21%
Vitamina A246.0mcg27%
Tiamina (B1)0.2mg18%
Vitamina B122.3mcg96%
Riboflavina (B2)0.2mg18%
Niacina (B3)3.9mg24%
Àcid pantotènic (B5)1.0mg20%
Vitamina B60.5mg28%
Biotina (B7)6.8mcg23%
Folat (B9)86.0mcg22%
Vitamina C24.1mg27%
Vitamina D1.1mcg6%
Vitamina E1.7mg11%
Vitamina K39.2mcg33%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci103.0mg10%
Coure620.0mcg69%
Ferro2.7mg15%
Magnesi63.0mg15%
Fòsfor337.0mg48%
Potassi1080.0mg23%
Seleni79.0mcg144%
Sodi612.0mg27%
Zinc4.5mg41%

Cua de llamàntol escalfada amb mantega amb verdures de primavera i salsa de nata

Nota introductòria


Aquest plat es basa en la contenció: llamàntol dolç, verdures de primavera netes i una salsa rica sense arribar a ser feixuga. La patata aporta una consistència discreta, els espàrrecs i el carbassó aporten frescor, i la salsa de mantega i nata lliga el plat amb precisió. És una elaboració composta en què cada element es manté distint, però el conjunt es presenta com un plat complet i elegant.

Elements essencials de la recepta


Categoria del plat: Plat principal de marisc
Cuina o origen: Europea contemporània
Tipus de plat: Plat principal
Rendiment: 1 ració
Mida de la ració: 330 g
Temps de preparació: 15 minuts
Temps de cocció: 18 minuts
Temps total: 33 minuts
Dificultat: Moderada

Equip


Cassó petit
Paella de saltar mitjana
Olla petita
Colador fi
Pinces
Ganivet esmolat
Taula de tallar
Termòmetre de lectura instantània
Plat per servir

Ingredients



Llamàntol i verdures


Cua de llamàntol, 120 g
Patata, pelada i tallada en peces de 20 g, 90 g
Espàrrecs, espuntats, 50 g
Carbassó, tallat en bastons de 10 g, 40 g

Salsa


Mantega, 20 g
All, tallat ben fi, 5 g
Nata per muntar, 40 g
Julivert, ben picat, 5 g

Mètode


  • 1. Porteu una olla petita amb aigua salada a una ebullició constant. Afegiu-hi la patata i coeu-la durant 10 a 12 minuts, fins que sigui tendra just al centre i mantingui la forma. Escorreu-la bé i manteniu-la calenta.


  • 2. Porteu una segona olla amb aigua salada a ebullició. Afegiu-hi els espàrrecs i coeu-los durant 2 minuts; després afegiu-hi el carbassó i coeu-ho 1 minut més. Escorreu-ho immediatament. Les verdures han de mantenir-se vives de color, flexibles i amb una lleugera resistència a la mossegada.


  • 3. Obriu la closca de la cua de llamàntol al llarg i traieu-ne la carn d'una sola peça, mantenint-la intacta. Salpebreu-la lleugerament.


  • 4. Poseu una paella de saltar mitjana a foc mitjà i afegiu-hi la mantega. Quan faci escuma, afegiu-hi l'all i coeu-lo durant 30 segons, just fins que sigui aromàtic i pàl·lid, sense que agafi color.


  • 5. Afegiu la cua de llamàntol a la paella i coeu-la durant 2 a 3 minuts, regant-la amb la mantega mentre es cou. Gireu-la una vegada i continueu la cocció durant 1 a 2 minuts més, fins que la carn sigui opaca, ferma i lleugerament elàstica al tacte. Retireu el llamàntol i manteniu-lo calent.


  • 6. Afegiu la nata per muntar a la paella i feu-la coure a foc suau durant 2 minuts, remenant per emulsionar la mantega i l'all. La salsa ha de reduir lleugerament i napar el dors d'una cullera amb una capa fina i brillant.


  • 7. Incorporeu-hi el julivert i, tot seguit, torneu a posar la patata, els espàrrecs i el carbassó a la paella durant 30 segons, només perquè quedin lleugerament glacejats amb la salsa. Ajusteu el foc perquè la salsa es mantingui fina i no es talli.


  • Emplatat i servei


    Disposeu la patata com una base compacta i, després, col·loqueu els espàrrecs i el carbassó al costat en una línia neta. Poseu la cua de llamàntol a sobre o lleugerament per davant de les verdures i, a continuació, nappeu el plat amb la salsa de nata al voltant i per sobre amb control, sense excés. La composició final ha de ser viva, equilibrada i precisa, amb el llamàntol com a centre d'atenció clar.

    Notes professionals


    El llamàntol s'ha de retirar en el moment que es torni opac; una cocció excessiva en tensarà la carn i n'apagarà la dolçor. Mantingueu les verdures diferenciades en textura perquè el plat conservi lleugeresa. La salsa ha de ser prou lleugera per napar, no per ocultar, i s'ha de servir immediatament després d'acabar-la.
    Sense glutenEquilibrada
    Descarrega'l a l'App Store