Informació nutricional
Per ració de 330 g
% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal
Greixos monoinsaturats6.6g
Greixos poliinsaturats1.1g
Greixos saturats12.4g
Greixos trans0.7g
Hidrats de carboni totals
28.6g
Fibra4.8g
Midó21.0g
Sucres2.8g
Proteïna animal27.1g
Proteïna vegetal0.7g
Sobre
Plat de marisc de ració moderada amb cua de llamàntol i una salsa rica de mantega i nata, servit amb espàrrecs, patata bullida i un tros petit de carbassó. Ric en proteïna, amb hidrats de carboni moderats i un contingut de greix relativament alt per la salsa.
Cua de llamàntol escalfada amb mantega amb verdures de primavera i salsa de nata
Nota introductòria
Aquest plat es basa en la contenció: llamàntol dolç, verdures de primavera netes i una salsa rica sense arribar a ser feixuga. La patata aporta una consistència discreta, els espàrrecs i el carbassó aporten frescor, i la salsa de mantega i nata lliga el plat amb precisió. És una elaboració composta en què cada element es manté distint, però el conjunt es presenta com un plat complet i elegant.
Elements essencials de la recepta
Categoria del plat: Plat principal de marisc
Cuina o origen: Europea contemporània
Tipus de plat: Plat principal
Rendiment: 1 ració
Mida de la ració: 330 g
Temps de preparació: 15 minuts
Temps de cocció: 18 minuts
Temps total: 33 minuts
Dificultat: Moderada
Equip
Cassó petit
Paella de saltar mitjana
Olla petita
Colador fi
Pinces
Ganivet esmolat
Taula de tallar
Termòmetre de lectura instantània
Plat per servir
Ingredients
Llamàntol i verdures
Cua de llamàntol, 120 g
Patata, pelada i tallada en peces de 20 g, 90 g
Espàrrecs, espuntats, 50 g
Carbassó, tallat en bastons de 10 g, 40 g
Salsa
Mantega, 20 g
All, tallat ben fi, 5 g
Nata per muntar, 40 g
Julivert, ben picat, 5 g
Mètode
1. Porteu una olla petita amb aigua salada a una ebullició constant. Afegiu-hi la patata i coeu-la durant 10 a 12 minuts, fins que sigui tendra just al centre i mantingui la forma. Escorreu-la bé i manteniu-la calenta.
2. Porteu una segona olla amb aigua salada a ebullició. Afegiu-hi els espàrrecs i coeu-los durant 2 minuts; després afegiu-hi el carbassó i coeu-ho 1 minut més. Escorreu-ho immediatament. Les verdures han de mantenir-se vives de color, flexibles i amb una lleugera resistència a la mossegada.
3. Obriu la closca de la cua de llamàntol al llarg i traieu-ne la carn d'una sola peça, mantenint-la intacta. Salpebreu-la lleugerament.
4. Poseu una paella de saltar mitjana a foc mitjà i afegiu-hi la mantega. Quan faci escuma, afegiu-hi l'all i coeu-lo durant 30 segons, just fins que sigui aromàtic i pàl·lid, sense que agafi color.
5. Afegiu la cua de llamàntol a la paella i coeu-la durant 2 a 3 minuts, regant-la amb la mantega mentre es cou. Gireu-la una vegada i continueu la cocció durant 1 a 2 minuts més, fins que la carn sigui opaca, ferma i lleugerament elàstica al tacte. Retireu el llamàntol i manteniu-lo calent.
6. Afegiu la nata per muntar a la paella i feu-la coure a foc suau durant 2 minuts, remenant per emulsionar la mantega i l'all. La salsa ha de reduir lleugerament i napar el dors d'una cullera amb una capa fina i brillant.
7. Incorporeu-hi el julivert i, tot seguit, torneu a posar la patata, els espàrrecs i el carbassó a la paella durant 30 segons, només perquè quedin lleugerament glacejats amb la salsa. Ajusteu el foc perquè la salsa es mantingui fina i no es talli.
Emplatat i servei
Disposeu la patata com una base compacta i, després, col·loqueu els espàrrecs i el carbassó al costat en una línia neta. Poseu la cua de llamàntol a sobre o lleugerament per davant de les verdures i, a continuació, nappeu el plat amb la salsa de nata al voltant i per sobre amb control, sense excés. La composició final ha de ser viva, equilibrada i precisa, amb el llamàntol com a centre d'atenció clar.
Notes professionals
El llamàntol s'ha de retirar en el moment que es torni opac; una cocció excessiva en tensarà la carn i n'apagarà la dolçor. Mantingueu les verdures diferenciades en textura perquè el plat conservi lleugeresa. La salsa ha de ser prou lleugera per napar, no per ocultar, i s'ha de servir immediatament després d'acabar-la.