Informații nutriționale
Per porție de 330 g
% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal
Grăsimi mononesaturate6.6g
Grăsimi polinesaturate1.1g
Grăsimi saturate12.4g
Grăsimi trans0.7g
Carbohidrați totali
28.6g
Fibre4.8g
Amidon21.0g
Zaharuri2.8g
Proteine animale27.1g
Proteine vegetale0.7g
Despre
Un preparat cu fructe de mare în porție moderată, cu coadă de homar și sos bogat din unt și smântână pentru gătit, servit cu sparanghel, cartof fiert și o bucată mică de dovlecel. Bogat în proteine, cu carbohidrați moderați și un conținut mai ridicat de grăsimi din sos.
Coadă de homar poșată în unt cu legume de primăvară și sos de smântână
Notă introductivă
Acest preparat se bazează pe reținere: homar dulce, legume de primăvară curate și un sos bogat fără a deveni greu. Cartoful oferă consistență discretă, sparanghelul și dovlecelul aduc prospețime, iar sosul de unt și smântână leagă farfuria cu precizie. Este o preparare compusă în care fiecare element rămâne distinct, însă întregul se citește ca un preparat complet și elegant.
Elemente esențiale ale rețetei
Categorie preparat: Fel principal cu fructe de mare
Bucătărie sau origine: Europeană contemporană
Tip fel: Fel principal
Randament: 1 porție
Mărimea porției: 330 g
Timp de pregătire: 15 minute
Timp de gătire: 18 minute
Timp total: 33 minute
Dificultate: Moderată
Echipament
Crăticioară mică
Tigaie medie pentru sotare
Oală mică
Sită fină
Clește de bucătărie
Cuțit ascuțit
Tocător
Termometru cu citire instantanee
Farfurie pentru servire
Ingrediente
Homar și legume
Coadă de homar, 120 g
Cartof, curățat și tăiat în bucăți de 20 g, 90 g
Sparanghel, curățat, 50 g
Dovlecel, tăiat în bastonașe de 10 g, 40 g
Sos
Unt, 20 g
Usturoi, tăiat fin felii, 5 g
Smântână pentru gătit, 40 g
Pătrunjel, tocat fin, 5 g
Metodă
1. Aduceți o oală mică cu apă sărată la fierbere constantă. Adăugați cartoful și gătiți 10 până la 12 minute, până când este doar fraged în centru și își păstrează forma. Scurgeți bine și păstrați la cald.
2. Aduceți la fierbere o a doua oală cu apă sărată. Adăugați sparanghelul și gătiți 2 minute, apoi adăugați dovlecelul și mai gătiți 1 minut. Scurgeți imediat. Legumele trebuie să rămână vii la culoare, suple și ușor ferme la mușcătură.
3. Despicați longitudinal carapacea cozii de homar și scoateți carnea întreagă, păstrând-o intactă. Condimentați ușor.
4. Puneți o tigaie medie pentru sotare pe foc mediu și adăugați untul. Când face spumă, adăugați usturoiul și gătiți 30 de secunde, doar până devine parfumat și palid, fără să se coloreze.
5. Adăugați coada de homar în tigaie și gătiți 2 până la 3 minute, stropind-o cu unt în timp ce se gătește. Întoarceți o dată și continuați încă 1 până la 2 minute, până când carnea devine opacă, fermă și ușor elastică la atingere. Scoateți homarul și păstrați-l la cald.
6. Adăugați smântâna pentru gătit în tigaie și fierbeți ușor 2 minute, amestecând pentru a emulsiona untul și usturoiul. Sosul trebuie să scadă ușor și să acopere dosul unei linguri într-un strat subțire și lucios.
7. Încorporați pătrunjelul, apoi readuceți în tigaie cartoful, sparanghelul și dovlecelul pentru 30 de secunde, doar cât să se glazureze ușor în sos. Reglați focul astfel încât sosul să rămână fin și să nu se taie.
Montare și servire
Așezați cartoful ca bază compactă, apoi puneți sparanghelul și dovlecelul alături, într-o linie curată. Așezați coada de homar deasupra sau ușor în fața legumelor, apoi turnați cu lingura sosul de smântână în jurul și peste farfurie cu control, nu în exces. Compoziția finală trebuie să fie luminoasă, echilibrată și precisă, iar homarul să rămână clar centrul atenției.
Note profesionale
Homarul trebuie scos exact în momentul în care devine opac; gătirea excesivă va întări carnea și îi va estompa dulceața. Păstrați legumele distincte ca textură, astfel încât preparatul să-și mențină suplețea. Sosul trebuie să fie suficient de ușor încât să acopere, nu să ascundă, și trebuie servit imediat după finalizare.