Home / world / Europa / Suweka / Buntot ng lobster na may asparagus, patatas, zucchini, at sarsang cream butter

Buntot ng lobster na may asparagus, patatas, zucchini, at sarsang cream butter

Buntot ng lobster na may asparagus, patatas, zucchini, at sarsang cream butter
Nagustuhan ng 0 user ang pagkaing ito | In-save ng 0 user ang pagkaing ito

Nutrition Facts

Bawat serving na 330g

% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta

Calories 426 kcal
21% DV
Kabuuang Taba 22.1g
34% DV
Monounsaturated Fat6.6g
Polyunsaturated Fat1.1g
Saturated Fat12.4g
Trans Fat0.7g
Kabuuang Carbohydrate 28.6g
10% DV
Hibla4.8g
Almirol21.0g
Asukal2.8g
Protina 27.8g
56% DV
Protina ng Hayop27.1g
Protina ng Halaman0.7g

Tungkol dito

Katamtamang serving ng seafood na may buntot ng lobster sa masaganang sarsang butter-cream, kasama ang asparagus, pinakuluang patatas, at maliit na piraso ng zucchini. Mataas sa protina, may katamtamang carbohydrates, at medyo mataas ang taba mula sa sarsa.

Mga Sangkap

Mga Bitamina at Mineral

Mga Bitamina

NutrientDamiDV%Half-life
Choline118.0mg21%
Bitamina A246.0mcg27%
Tiamina (B1)0.2mg18%
Bitamina B122.3mcg96%
Riboflavin (B2)0.2mg18%
Niacin (B3)3.9mg24%
Pantothenic Acid (B5)1.0mg20%
Bitamina B60.5mg28%
Biotin (B7)6.8mcg23%
Folate (B9)86.0mcg22%
Bitamina C24.1mg27%
Bitamina D1.1mcg6%
Bitamina E1.7mg11%
Bitamina K39.2mcg33%

Mga Mineral

NutrientDamiDV%Half-life
Kaltsyum103.0mg10%
Tanso620.0mcg69%
Bakal2.7mg15%
Magnesiyo63.0mg15%
Posporus337.0mg48%
Potasyo1080.0mg23%
Selenium79.0mcg144%
Sodyum612.0mg27%
Sink4.5mg41%

Lobster Tail na Niluto sa Mantikilya na may mga Gulay sa Tagsibol at Sarsa ng Krema

Paunang tala


Ang putaheng ito ay nakabatay sa pagpipigil: matamis na lobster, malilinis na gulay ng tagsibol, at isang sarsa na mayaman nang hindi nagiging mabigat. Ang patatas ay nagbibigay ng banayad na bigat, ang asparagus at zucchini ay nagdadala ng kasariwaan, at ang sarsa ng mantikilya at krema ang nagbubuklod sa plato nang may katumpakan. Isa itong maingat na binuong paghahanda kung saan nananatiling natatangi ang bawat sangkap, ngunit ang kabuuan ay nababasa bilang isang ganap at eleganteng putahe.

Mahahalagang detalye ng recipe


Kategorya ng putahe: Pangunahing seafood na ulam
Lutuin o pinagmulan: Makabagong Europeo
Uri ng kurso: Pangunahing ulam
Ani: 1 serving
Laki ng serving: 330 g
Oras ng paghahanda: 15 minuto
Oras ng pagluluto: 18 minuto
Kabuuang oras: 33 minuto
Antas ng hirap: Katamtaman

Kagamitan


Maliit na saucepan
Katamtamang sauté pan
Maliit na kaserola
Pinong salaan
Sipit
Matalas na kutsilyo
Sangkalan
Instant-read thermometer
Plato para sa paghahain

Mga sangkap



Lobster at mga gulay


Lobster tail, 120 g
Patatas, binalatan at hiniwa sa tig-20 g na piraso, 90 g
Asparagus, tinanggalan ng matitigas na dulo, 50 g
Zucchini, hiniwa sa tig-10 g na baton, 40 g

Sarsa


Mantikilya, 20 g
Bawang, hiniwang pino, 5 g
Heavy cream, 40 g
Perehil, tinadtad nang pino, 5 g

Paraan


  • 1. Pakuluan ang isang maliit na kaserola ng inasnan na tubig hanggang sa tuloy-tuloy na pagkulo. Idagdag ang patatas at lutuin sa loob ng 10 hanggang 12 minuto, hanggang malambot lamang sa gitna ngunit nananatili ang hugis. Salain nang mabuti at panatilihing mainit.


  • 2. Pakuluan ang pangalawang kaserola ng inasnan na tubig. Idagdag ang asparagus at lutuin nang 2 minuto, saka idagdag ang zucchini at lutuin pa nang 1 minuto. Salain agad. Dapat manatiling matingkad, malambot, at may bahagyang resistensya sa kagat ang mga gulay.


  • 3. Hiwain nang pahaba ang shell ng lobster tail at iangat ang laman nang buo sa isang piraso, nang hindi ito napupunit. Timplahan nang bahagya.


  • 4. Ilagay ang isang katamtamang sauté pan sa katamtamang init at idagdag ang mantikilya. Kapag bumubula na ito, idagdag ang bawang at lutuin nang 30 segundo, hanggang maging mabango at maputla lamang, nang hindi nangingitim.


  • 5. Idagdag ang lobster tail sa kawali at lutuin nang 2 hanggang 3 minuto, habang sinasandok ang mantikilya sa ibabaw nito habang naluluto. Baliktarin nang isang beses at ipagpatuloy ang pagluluto nang 1 hanggang 2 minuto pa, hanggang ang laman ay maging opaque, matatag, at bahagyang bumabalik kapag hinawakan. Alisin ang lobster at panatilihing mainit.


  • 6. Idagdag ang heavy cream sa kawali at pakuluan nang marahan sa loob ng 2 minuto, hinahalo upang mag-emulsify ang mantikilya at bawang. Dapat bahagyang mabawasan ang sarsa at kumapit sa likod ng kutsara bilang manipis at makintab na sapin.


  • 7. Ihalo ang perehil, saka ibalik ang patatas, asparagus, at zucchini sa kawali sa loob ng 30 segundo, upang bahagya lamang silang mabalutan ng sarsa. Ayusin ang init upang manatiling makinis ang sarsa at hindi maghiwalay.


  • Pagplato at paghahain


    Ayusin ang patatas bilang isang kompaktong base, saka ilagay ang asparagus at zucchini sa tabi nito sa isang malinis na linya. Ilagay ang lobster tail sa ibabaw o bahagyang nasa unahan ng mga gulay, saka isandok ang sarsa ng krema sa palibot at ibabaw ng plato nang may kontrol, hindi sobra. Ang huling komposisyon ay dapat maging maliwanag, balanse, at tumpak, habang nananatiling ang lobster ang malinaw na sentro ng pansin.

    Mga propesyonal na tala


    Dapat alisin ang lobster sa mismong sandaling maging opaque ito; ang sobrang pagluluto ay magpapahigpit sa laman at magpapapurol sa tamis nito. Panatilihing natatangi ang tekstura ng mga gulay upang manatiling magaan ang plato. Dapat sapat na magaan ang sarsa upang bumalot, hindi magtago, at dapat itong ihain kaagad matapos tapusin.
    Walang GlutenBalanseng Diyeta
    I-download sa App Store