خانه / world / اروپا / سوئد / دم لابستر با مارچوبه، سیب‌زمینی، کدو سبز و سس کره‌ای خامه‌ای

دم لابستر با مارچوبه، سیب‌زمینی، کدو سبز و سس کره‌ای خامه‌ای

دم لابستر با مارچوبه، سیب‌زمینی، کدو سبز و سس کره‌ای خامه‌ای
0 کاربر این غذا را پسندیده‌اند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کرده‌اند

اطلاعات تغذیه‌ای

در هر وعده 330 گرمی

٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری

کالری 426 kcal
21% DV
کل چربی 22.1g
34% DV
چربی تک‌غیراشباع6.6g
چربی چندغیراشباع1.1g
چربی اشباع12.4g
چربی ترانس0.7g
کل کربوهیدرات 28.6g
10% DV
فیبر4.8g
نشاسته21.0g
قند2.8g
پروتئین 27.8g
56% DV
پروتئین حیوانی27.1g
پروتئین گیاهی0.7g

درباره

این بشقاب دریایی با حجم متوسط، دم لابستر را با سس غلیظ کره و خامه، مارچوبه، سیب‌زمینی آب‌پز و تکه‌ای کدو سبز سرو می‌کند. پروتئین آن بالاست، کربوهیدرات متعادل دارد و به‌دلیل سس، چربی آن نسبتاً زیاد است.

مواد تشکیل‌دهنده

ویتامین‌ها و مواد معدنی

ویتامین‌ها

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کولین118.0mg21%
ویتامین A246.0mcg27%
تیامین (ویتامین B1)0.2mg18%
ویتامین B122.3mcg96%
ریبوفلاوین (ویتامین B2)0.2mg18%
نیاسین (ویتامین B3)3.9mg24%
اسید پانتوتنیک (ویتامین B5)1.0mg20%
ویتامین B60.5mg28%
بیوتین (ویتامین B7)6.8mcg23%
فولات (ویتامین B9)86.0mcg22%
ویتامین C24.1mg27%
ویتامین D1.1mcg6%
ویتامین E1.7mg11%
ویتامین K39.2mcg33%

مواد معدنی

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کلسیم103.0mg10%
مس620.0mcg69%
آهن2.7mg15%
منیزیم63.0mg15%
فسفر337.0mg48%
پتاسیم1080.0mg23%
سلنیوم79.0mcg144%
سدیم612.0mg27%
روی4.5mg41%

دم لابستر پوچ‌شده در کره با سبزیجات بهاری و سس خامه

یادداشت


این غذا بر پایه خویشتن‌داری ساخته شده است: لابستر شیرین، سبزیجات بهاری پاک و شفاف، و سسی که غنی است بی‌آنکه سنگین شود. سیب‌زمینی بدنه‌ای آرام به بشقاب می‌دهد، مارچوبه و کدو سبز تازگی فراهم می‌کنند، و سس کره-خامه اجزای بشقاب را با دقت به هم پیوند می‌دهد. این یک آماده‌سازی ترکیب‌شده است که در آن هر جزء هویت خود را حفظ می‌کند، اما در نهایت همه‌چیز به‌صورت یک غذای کامل و ظریف خوانده می‌شود.

اطلاعات اصلی دستور


دسته‌بندی غذا: غذای اصلی دریایی
آشپزی یا خاستگاه: اروپایی معاصر
نوع وعده: غذای اصلی
بازده: 1 نفر
اندازه هر وعده: 330 g
زمان آماده‌سازی: 15 دقیقه
زمان پخت: 18 دقیقه
زمان کل: 33 دقیقه
درجه سختی: متوسط

تجهیزات


قابلمه کوچک
تابه سوتۀ متوسط
قابلمه کوچک
الک ریز
انبر
چاقوی تیز
تخته برش
دماسنج فوری
بشقاب برای سرو

مواد لازم



لابستر و سبزیجات


دم لابستر، 120 g
سیب‌زمینی، پوست‌گرفته و برش‌خورده به قطعات 20 g، 90 g
مارچوبه، پاک‌شده، 50 g
کدو سبز، برش‌خورده به باتون‌های 10 g، 40 g

سس


کره، 20 g
سیر، نازک ورقه‌شده، 5 g
خامه پرچرب، 40 g
جعفری، ریز خردشده، 5 g

روش تهیه


  • 1. یک قابلمه کوچک آب نمک‌دار را به جوشی یکنواخت برسانید. سیب‌زمینی را اضافه کنید و 10 تا 12 دقیقه بپزید، تا فقط مرکز آن نرم شود و شکل خود را حفظ کند. خوب آبکش کنید و گرم نگه دارید.


  • 2. یک قابلمه دوم آب نمک‌دار را به جوش برسانید. مارچوبه را اضافه کنید و 2 دقیقه بپزید، سپس کدو سبز را اضافه کنید و 1 دقیقه دیگر بپزید. بلافاصله آبکش کنید. سبزیجات باید همچنان روشن، نرم و با کمی مقاومت زیر دندان باقی بمانند.


  • 3. پوسته دم لابستر را از طول باز کنید و گوشت را در یک تکه کامل بیرون بیاورید، به‌طوری‌که سالم بماند. کمی مزه‌دار کنید.


  • 4. یک تابه سوتۀ متوسط را روی حرارت متوسط بگذارید و کره را اضافه کنید. وقتی کف کرد، سیر را اضافه کنید و 30 ثانیه بپزید، فقط تا عطر آن آزاد شود و رنگش روشن بماند، بدون اینکه طلایی شود.


  • 5. دم لابستر را به تابه اضافه کنید و 2 تا 3 دقیقه بپزید و در حین پخت، کره را روی آن بریزید. یک بار برگردانید و 1 تا 2 دقیقه دیگر بپزید، تا گوشت کدر، سفت و در لمس کمی فنری شود. لابستر را خارج کنید و گرم نگه دارید.


  • 6. خامه پرچرب را به تابه اضافه کنید و 2 دقیقه به‌آرامی بجوشانید و هم بزنید تا کره و سیر امولسیون شوند. سس باید کمی غلیظ شود و پشت قاشق را با لایه‌ای نازک و براق بپوشاند.


  • 7. جعفری را اضافه کرده و هم بزنید، سپس سیب‌زمینی، مارچوبه و کدو سبز را برای 30 ثانیه به تابه برگردانید، فقط در حدی که لایه‌ای سبک از سس روی آن‌ها بنشیند. حرارت را طوری تنظیم کنید که سس صاف بماند و نبرد.


  • چیدمان و سرو


    سیب‌زمینی را به‌عنوان پایه‌ای جمع‌وجور بچینید، سپس مارچوبه و کدو سبز را در کنار آن در خطی تمیز قرار دهید. دم لابستر را روی سبزیجات یا کمی جلوتر از آن‌ها بگذارید، سپس سس خامه را با کنترل و نه به‌صورت افراطی، دور بشقاب و روی آن بریزید. ترکیب نهایی باید روشن، متعادل و دقیق باشد، به‌طوری‌که لابستر همچنان مرکز توجه اصلی باقی بماند.

    نکات حرفه‌ای


    لابستر باید دقیقاً در لحظه‌ای که کدر می‌شود از حرارت برداشته شود؛ پخت بیش از حد، گوشت را سفت می‌کند و شیرینی آن را کدر می‌سازد. بافت سبزیجات را متمایز نگه دارید تا بشقاب سبک و زنده بماند. سس باید به‌اندازه‌ای سبک باشد که بپوشاند، نه اینکه پنهان کند، و باید بلافاصله پس از پایان کار سرو شود.
    بدون گلوتنمتعادل
    دانلود از App Store