Главная / world / Европа / Швеция / Хвост лобстера со спаржей, картофелем, цукини и сливочно-масляным соусом

Хвост лобстера со спаржей, картофелем, цукини и сливочно-масляным соусом

Хвост лобстера со спаржей, картофелем, цукини и сливочно-масляным соусом
0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 330 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 426 kcal
21% DV
Всего жиров 22.1g
34% DV
Мононенасыщенные жиры6.6g
Полиненасыщенные жиры1.1g
Насыщенные жиры12.4g
Трансжиры0.7g
Всего углеводов 28.6g
10% DV
Пищевые волокна4.8g
Крахмал21.0g
Сахара2.8g
Белок 27.8g
56% DV
Животный белок27.1g
Растительный белок0.7g

О блюде

Умеренная по размеру порция морепродуктов: хвост лобстера под насыщенным сливочно-масляным соусом со спаржей, отварным картофелем и кусочком цукини. Блюдо богато белком, содержит умеренное количество углеводов и довольно много жира за счёт соуса.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин118.0mg21%
Витамин A246.0mcg27%
Тиамин (B1)0.2mg18%
Витамин B122.3mcg96%
Рибофлавин (B2)0.2mg18%
Ниацин (B3)3.9mg24%
Пантотеновая кислота (B5)1.0mg20%
Витамин B60.5mg28%
Биотин (B7)6.8mcg23%
Фолат (B9)86.0mcg22%
Витамин C24.1mg27%
Витамин D1.1mcg6%
Витамин E1.7mg11%
Витамин K39.2mcg33%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций103.0mg10%
Медь620.0mcg69%
Железо2.7mg15%
Магний63.0mg15%
Фосфор337.0mg48%
Калий1080.0mg23%
Селен79.0mcg144%
Натрий612.0mg27%
Цинк4.5mg41%

Хвост лобстера, припущенный в масле, с весенними овощами и сливочным соусом

Введение


Это блюдо построено на сдержанности: сладковатый лобстер, чистые весенние овощи и соус, который насыщенный, но не тяжёлый. Картофель даёт спокойную основательность, спаржа и цукини добавляют свежесть, а сливочно-масляный соус точно объединяет все элементы на тарелке. Это выверенное блюдо, в котором каждый компонент остаётся самостоятельным, но вместе они складываются в одно цельное, элегантное произведение.

Основные сведения о рецепте


Категория блюда: Основное блюдо из морепродуктов
Кухня или происхождение: Современная европейская
Тип подачи: Основное блюдо
Выход: 1 порция
Размер порции: 330 g
Время подготовки: 15 минут
Время приготовления: 18 минут
Общее время: 33 минуты
Сложность: Средняя

Оборудование


Небольшой сотейник
Средняя сковорода-соте
Небольшая кастрюля
Мелкое сито
Щипцы
Острый нож
Разделочная доска
Термометр мгновенного считывания
Тарелка для подачи

Ингредиенты



Лобстер и овощи


Хвост лобстера, 120 g
Картофель, очищенный и нарезанный на кусочки по 20 g, 90 g
Спаржа, подготовленная, 50 g
Цукини, нарезанный брусочками по 10 g, 40 g

Соус


Сливочное масло, 20 g
Чеснок, тонко нарезанный, 5 g
Жирные сливки, 40 g
Петрушка, мелко нарезанная, 5 g

Способ приготовления


  • 1. Доведите небольшую кастрюлю подсоленной воды до устойчивого кипения. Добавьте картофель и варите 10–12 минут, пока он не станет едва мягким в центре, сохраняя форму. Хорошо слейте воду и держите тёплым.


  • 2. Доведите до кипения вторую кастрюлю подсоленной воды. Добавьте спаржу и варите 2 минуты, затем добавьте цукини и готовьте ещё 1 минуту. Сразу слейте воду. Овощи должны остаться яркими, податливыми и с лёгким сопротивлением при укусе.


  • 3. Разрежьте панцирь хвоста лобстера вдоль и выньте мясо одним куском, сохранив его целым. Слегка приправьте.


  • 4. Поставьте среднюю сковороду-соте на средний огонь и добавьте сливочное масло. Когда оно начнёт пениться, добавьте чеснок и готовьте 30 секунд, только до появления аромата и лёгкой бледности, не допуская подрумянивания.


  • 5. Добавьте хвост лобстера в сковороду и готовьте 2–3 минуты, поливая его маслом в процессе. Один раз переверните и продолжайте готовить ещё 1–2 минуты, пока мясо не станет непрозрачным, плотным и слегка упругим на ощупь. Выньте лобстера и держите тёплым.


  • 6. Добавьте в сковороду жирные сливки и томите 2 минуты, помешивая, чтобы эмульгировать масло с чесноком. Соус должен немного увариться и покрывать обратную сторону ложки тонким блестящим слоем.


  • 7. Вмешайте петрушку, затем верните в сковороду картофель, спаржу и цукини на 30 секунд, только чтобы слегка покрыть их соусом. Отрегулируйте нагрев так, чтобы соус оставался гладким и не расслаивался.


  • Оформление и подача


    Выложите картофель компактной основой, затем разместите рядом спаржу и цукини ровной линией. Положите хвост лобстера сверху или чуть впереди овощей, затем аккуратно, без излишка, распределите сливочный соус вокруг и поверх блюда. Итоговая композиция должна быть яркой, сбалансированной и точной, при этом лобстер должен оставаться безусловным центром внимания.

    Профессиональные заметки


    Лобстера нужно снять с огня в тот момент, когда он становится непрозрачным; переготовление сделает мясо более плотным и приглушит его сладость. Сохраняйте различимую текстуру овощей, чтобы блюдо не теряло лёгкости. Соус должен быть достаточно лёгким, чтобы покрывать, а не скрывать, и подавать его следует сразу после завершения приготовления.
    Без глютенаСбалансированная
    Скачать в App Store