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Queue de homard aux asperges, pomme de terre, courgette et sauce crème au beurre

Queue de homard aux asperges, pomme de terre, courgette et sauce crème au beurre
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Informations nutritionnelles

Par portion de 330 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 426 kcal
21% DV
Lipides totaux 22.1g
34% DV
Acides gras mono-insaturés6.6g
Acides gras polyinsaturés1.1g
Acides gras saturés12.4g
Acides gras trans0.7g
Glucides totaux 28.6g
10% DV
Fibres4.8g
Amidon21.0g
Sucres2.8g
Protéines 27.8g
56% DV
Protéines animales27.1g
Protéines végétales0.7g

À propos

Une assiette de fruits de mer en portion modérée avec queue de homard et sauce riche à la crème et au beurre, servie avec asperges, pomme de terre bouillie et un morceau de courgette. Riche en protéines, avec des glucides modérés et une teneur en matières grasses assez élevée due à la sauce.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Choline118.0mg21%
Vitamine A246.0mcg27%
Thiamine (B1)0.2mg18%
Vitamine B122.3mcg96%
Riboflavine (B2)0.2mg18%
Niacine (B3)3.9mg24%
Acide pantothénique (B5)1.0mg20%
Vitamine B60.5mg28%
Biotine (B7)6.8mcg23%
Folates (B9)86.0mcg22%
Vitamine C24.1mg27%
Vitamine D1.1mcg6%
Vitamine E1.7mg11%
Vitamine K39.2mcg33%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium103.0mg10%
Cuivre620.0mcg69%
Fer2.7mg15%
Magnésium63.0mg15%
Phosphore337.0mg48%
Potassium1080.0mg23%
Sélénium79.0mcg144%
Sodium612.0mg27%
Zinc4.5mg41%

Queue de homard pochée au beurre avec légumes de printemps et sauce à la crème

Note d'introduction


Ce plat repose sur la retenue : un homard doux et sucré, des légumes de printemps nets, et une sauce riche sans devenir lourde. La pomme de terre apporte une base discrète, les asperges et la courgette donnent de la fraîcheur, et la sauce beurre-crème lie l'assiette avec précision. C'est une préparation composée dans laquelle chaque élément reste distinct, tout en formant un ensemble complet et élégant.

Informations essentielles sur la recette


Catégorie du plat : Plat principal de fruits de mer
Cuisine ou origine : Européenne contemporaine
Type de service : Plat principal
Rendement : 1 portion
Portion : 330 g
Temps de préparation : 15 minutes
Temps de cuisson : 18 minutes
Temps total : 33 minutes
Difficulté : Modérée

Équipement


Petite casserole
Sauteuse moyenne
Petite marmite
Tamis fin
Pinces
Couteau bien aiguisé
Planche à découper
Thermomètre à lecture instantanée
Assiette de service

Ingrédients



Homard et légumes


Queue de homard, 120 g
Pomme de terre, pelée et coupée en morceaux de 20 g, 90 g
Asperges, parées, 50 g
Courgette, coupée en bâtonnets de 10 g, 40 g

Sauce


Beurre, 20 g
Ail, finement émincé, 5 g
Crème entière, 40 g
Persil, finement haché, 5 g

Méthode


  • 1. Porter une petite marmite d'eau salée à ébullition régulière. Ajouter la pomme de terre et cuire 10 à 12 minutes, jusqu'à ce qu'elle soit juste tendre au centre tout en gardant sa forme. Bien égoutter et réserver au chaud.


  • 2. Porter une seconde casserole d'eau salée à ébullition. Ajouter les asperges et cuire 2 minutes, puis ajouter la courgette et cuire 1 minute de plus. Égoutter immédiatement. Les légumes doivent rester vifs, souples et légèrement fermes sous la dent.


  • 3. Fendre la carapace de la queue de homard dans la longueur et retirer la chair en un seul morceau, en la gardant intacte. Assaisonner légèrement.


  • 4. Poser une sauteuse moyenne sur feu moyen et ajouter le beurre. Lorsqu'il mousse, ajouter l'ail et cuire 30 secondes, juste jusqu'à ce qu'il soit parfumé et pâle, sans coloration.


  • 5. Ajouter la queue de homard dans la sauteuse et cuire 2 à 3 minutes, en l'arrosant de beurre pendant la cuisson. Retourner une fois et poursuivre 1 à 2 minutes de plus, jusqu'à ce que la chair soit opaque, ferme et juste élastique au toucher. Retirer le homard et réserver au chaud.


  • 6. Ajouter la crème entière dans la sauteuse et laisser frémir 2 minutes, en remuant pour émulsionner le beurre et l'ail. La sauce doit réduire légèrement et napper le dos d'une cuillère d'une fine couche brillante.


  • 7. Incorporer le persil, puis remettre la pomme de terre, les asperges et la courgette dans la sauteuse pendant 30 secondes, juste pour les glacer légèrement dans la sauce. Ajuster le feu pour que la sauce reste lisse et ne tranche pas.


  • Dressage et service


    Disposer la pomme de terre en base compacte, puis placer les asperges et la courgette à côté en ligne nette. Déposer la queue de homard dessus ou légèrement devant les légumes, puis napper de sauce à la crème autour et sur l'assiette avec maîtrise, sans excès. La composition finale doit être lumineuse, équilibrée et précise, le homard restant clairement au centre de l'attention.

    Notes professionnelles


    Le homard doit être retiré dès qu'il devient opaque ; une surcuisson raffermira la chair et atténuera sa douceur. Garder des textures bien distinctes pour les légumes afin que l'assiette conserve de la légèreté. La sauce doit être assez légère pour napper, non pour masquer, et doit être servie immédiatement après finition.
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