Beranda / world / Eropa / Swedia / Ekor lobster dengan asparagus, kentang, zucchini, dan saus krim mentega

Ekor lobster dengan asparagus, kentang, zucchini, dan saus krim mentega

Ekor lobster dengan asparagus, kentang, zucchini, dan saus krim mentega
0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 330g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 426 kcal
21% DV
Total Lemak 22.1g
34% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal6.6g
Lemak Tak Jenuh Ganda1.1g
Lemak Jenuh12.4g
Lemak Trans0.7g
Total Karbohidrat 28.6g
10% DV
Serat4.8g
Pati21.0g
Gula2.8g
Protein 27.8g
56% DV
Protein Hewani27.1g
Protein Nabati0.7g

Tentang

Hidangan seafood porsi sedang berisi ekor lobster dengan saus krim mentega yang kaya rasa, disajikan bersama asparagus, kentang rebus, dan sepotong kecil zucchini. Tinggi protein, dengan karbohidrat sedang dan lemak yang relatif tinggi dari sausnya.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kolin118.0mg21%
Vitamin A246.0mcg27%
Vitamin B10.2mg18%
Vitamin B122.3mcg96%
Vitamin B20.2mg18%
Niasin3.9mg24%
Asam Pantotenat1.0mg20%
Vitamin B60.5mg28%
Biotin6.8mcg23%
Folat86.0mcg22%
Vitamin C24.1mg27%
Vitamin D1.1mcg6%
Vitamin E1.7mg11%
Vitamin K39.2mcg33%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium103.0mg10%
Tembaga620.0mcg69%
Zat Besi2.7mg15%
Magnesium63.0mg15%
Fosfor337.0mg48%
Kalium1080.0mg23%
Selenium79.0mcg144%
Natrium612.0mg27%
Seng4.5mg41%

Ekor Lobster Poached dalam Mentega dengan Sayuran Musim Semi dan Saus Krim

Catatan pengantar


Hidangan ini dibangun di atas pengendalian: lobster yang manis, sayuran musim semi yang bersih rasanya, dan saus yang kaya tanpa menjadi berat. Kentang memberi isi yang halus, asparagus dan zukini memberi kesegaran, dan saus mentega-krim menyatukan hidangan dengan presisi. Ini adalah persiapan yang tertata, di mana setiap elemen tetap berbeda, namun keseluruhannya terbaca sebagai satu hidangan lengkap yang elegan.

Inti resep


Kategori hidangan: Hidangan utama boga bahari
Masakan atau asal: Eropa kontemporer
Jenis sajian: Hidangan utama
Hasil: 1 porsi
Ukuran porsi: 330 g
Waktu persiapan: 15 menit
Waktu memasak: 18 menit
Total waktu: 33 menit
Tingkat kesulitan: Sedang

Peralatan


Panci kecil
Wajan sauté sedang
Panci kecil
Saringan halus
Penjepit
Pisau tajam
Talenan
Termometer baca-instan
Piring saji

Bahan-bahan



Lobster dan sayuran


Ekor lobster, 120 g
Kentang, dikupas dan dipotong menjadi potongan 20 g, 90 g
Asparagus, dipangkas, 50 g
Zukini, dipotong menjadi baton 10 g, 40 g

Saus


Mentega, 20 g
Bawang putih, diiris tipis, 5 g
Krim kental, 40 g
Peterseli, dicincang halus, 5 g

Metode


  • 1. Didihkan panci kecil berisi air garam hingga mendidih stabil. Masukkan kentang dan masak selama 10 hingga 12 menit, sampai bagian tengahnya empuk tetapi masih mempertahankan bentuknya. Tiriskan hingga benar-benar kering dan jaga tetap hangat.


  • 2. Didihkan panci kedua berisi air garam. Masukkan asparagus dan masak selama 2 menit, lalu tambahkan zukini dan masak 1 menit lagi. Segera tiriskan. Sayuran harus tetap cerah, lentur, dan masih sedikit renyah saat digigit.


  • 3. Belah cangkang ekor lobster memanjang dan angkat dagingnya utuh dalam satu bagian, jaga agar tetap utuh. Bumbui ringan.


  • 4. Letakkan wajan sauté sedang di atas api sedang dan tambahkan mentega. Saat berbusa, masukkan bawang putih dan masak selama 30 detik, hanya sampai harum dan pucat, tanpa berubah warna.


  • 5. Masukkan ekor lobster ke dalam wajan dan masak selama 2 hingga 3 menit, sambil disiram dengan mentega selama proses memasak. Balik sekali lalu lanjutkan memasak 1 hingga 2 menit lagi, sampai dagingnya buram, padat, dan sedikit kenyal saat disentuh. Angkat lobster dan jaga tetap hangat.


  • 6. Tambahkan krim kental ke dalam wajan dan didihkan perlahan selama 2 menit, aduk untuk mengemulsikan mentega dan bawang putih. Saus harus sedikit menyusut dan melapisi bagian belakang sendok dengan lapisan tipis yang mengilap.


  • 7. Aduk peterseli, lalu kembalikan kentang, asparagus, dan zukini ke dalam wajan selama 30 detik, hanya untuk melapisinya tipis dengan saus. Sesuaikan panas agar saus tetap halus dan tidak pecah.


  • Penataan dan penyajian


    Susun kentang sebagai dasar yang ringkas, lalu letakkan asparagus dan zukini di sampingnya dalam garis yang rapi. Letakkan ekor lobster di atas atau sedikit di depan sayuran, lalu sendokkan saus krim di sekeliling dan di atas piring dengan terkontrol, tidak berlebihan. Komposisi akhir harus cerah, seimbang, dan presisi, dengan lobster tetap menjadi pusat perhatian yang jelas.

    Catatan profesional


    Lobster harus diangkat tepat saat berubah buram; memasak berlebihan akan mengencangkan daging dan mengurangi rasa manis alaminya. Jaga agar tekstur sayuran tetap berbeda sehingga hidangan tetap terasa ringan. Saus harus cukup ringan untuk melapisi, bukan menutupi, dan harus segera disajikan setelah selesai.
    Bebas glutenSeimbang
    Unduh di App Store