Početna / world / Europa / Švedska / Rep jastoga sa šparogama, krumpirom, tikvicom i umakom od maslaca i vrhnja

Rep jastoga sa šparogama, krumpirom, tikvicom i umakom od maslaca i vrhnja

Rep jastoga sa šparogama, krumpirom, tikvicom i umakom od maslaca i vrhnja
0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 330 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 426 kcal
21% DV
Ukupne masti 22.1g
34% DV
Mononezasićene masti6.6g
Polinezasićene masti1.1g
Zasićene masti12.4g
Trans masti0.7g
Ukupni ugljikohidrati 28.6g
10% DV
Vlakna4.8g
Škrob21.0g
Šećeri2.8g
Proteini 27.8g
56% DV
Životinjski proteini27.1g
Biljni proteini0.7g

O proizvodu

Umjereno obilno jelo od morskih plodova s repom jastoga u bogatom umaku od maslaca i vrhnja, posluženo sa šparogama, kuhanim krumpirom i komadom tikvice. Bogato je proteinima, s umjerenim udjelom ugljikohidrata i višim udjelom masti iz umaka.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kolin118.0mg21%
Vitamin A246.0mcg27%
Tiamin (B1)0.2mg18%
Vitamin B122.3mcg96%
Riboflavin (B2)0.2mg18%
Niacin (B3)3.9mg24%
Pantotenska kiselina (B5)1.0mg20%
Vitamin B60.5mg28%
Biotin (B7)6.8mcg23%
Folat (B9)86.0mcg22%
Vitamin C24.1mg27%
Vitamin D1.1mcg6%
Vitamin E1.7mg11%
Vitamin K39.2mcg33%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij103.0mg10%
Bakar620.0mcg69%
Željezo2.7mg15%
Magnezij63.0mg15%
Fosfor337.0mg48%
Kalij1080.0mg23%
Selen79.0mcg144%
Natrij612.0mg27%
Cink4.5mg41%

Rep jastoga poširan na maslacu s proljetnim povrćem i umakom od vrhnja

Uvodna napomena


Ovo se jelo temelji na suzdržanosti: slatki jastog, čisto proljetno povrće i umak koji je bogat, a da ne postane težak. Krumpir daje tihu punoću, šparoge i tikvica pružaju svježinu, a umak od maslaca i vrhnja precizno povezuje cijeli tanjur. Riječ je o skladno komponiranoj pripremi u kojoj svaki element ostaje jasan i zaseban, a ipak cjelina djeluje kao jedno potpuno, elegantno jelo.

Osnovne informacije o receptu


Kategorija jela: Glavno jelo od plodova mora
Kuhinja ili podrijetlo: Suvremena europska
Vrsta slijeda: Glavno jelo
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 330 g
Vrijeme pripreme: 15 minuta
Vrijeme kuhanja: 18 minuta
Ukupno vrijeme: 33 minute
Zahtjevnost: Srednja

Oprema


Mali lonac
Srednje velika tava za pirjanje
Mali lončić
Fino cjedilo
Kuhinjska hvataljka
Oštar nož
Daska za rezanje
Kuhinjski termometar s trenutnim očitanjem
Tanjur za posluživanje

Sastojci



Jastog i povrće


Rep jastoga, 120 g
Krumpir, oguljen i narezan na komade od 20 g, 90 g
Šparoge, očišćene, 50 g
Tikvica, narezana na štapiće od 10 g, 40 g

Umak


Maslac, 20 g
Češnjak, tanko narezan, 5 g
Vrhnje za šlag, 40 g
Peršin, sitno nasjeckan, 5 g

Postupak


  • 1. Zakuhajte mali lončić posoljene vode do ravnomjernog vrenja. Dodajte krumpir i kuhajte 10 do 12 minuta, dok ne omekša taman toliko da bude mekan u sredini, a da i dalje zadrži oblik. Dobro ocijedite i držite na toplom.


  • 2. U drugom loncu zakuhajte posoljenu vodu. Dodajte šparoge i kuhajte 2 minute, zatim dodajte tikvicu i kuhajte još 1 minutu. Odmah ocijedite. Povrće treba ostati živo obojeno, podatno i lagano čvrsto pod zubom.


  • 3. Uzdužno razrežite oklop repa jastoga i izvadite meso u jednom komadu, pazeći da ostane cijelo. Lagano posolite.


  • 4. Stavite srednje veliku tavu za pirjanje na srednje jaku vatru i dodajte maslac. Kad se zapjeni, dodajte češnjak i kuhajte 30 sekundi, samo dok ne zamiriše i ostane blijed, bez tamnjenja.


  • 5. Dodajte rep jastoga u tavu i kuhajte 2 do 3 minute, prelijevajući ga maslacem tijekom kuhanja. Jednom okrenite i nastavite kuhati još 1 do 2 minute, dok meso ne postane neprozirno, čvrsto i tek blago elastično na dodir. Izvadite jastoga i držite na toplom.


  • 6. Dodajte vrhnje za šlag u tavu i lagano kuhajte 2 minute, miješajući kako bi se maslac i češnjak emulgirali. Umak se treba malo reducirati i u tankom, sjajnom sloju obložiti poleđinu žlice.


  • 7. Umiješajte peršin, zatim vratite krumpir, šparoge i tikvicu u tavu na 30 sekundi, samo da se lagano glaziraju umakom. Prilagodite jačinu vatre tako da umak ostane gladak i da se ne razdvoji.


  • Slaganje na tanjur i posluživanje


    Složite krumpir kao kompaktnu podlogu, zatim uz njega u čistoj liniji rasporedite šparoge i tikvicu. Na vrh ili malo ispred povrća položite rep jastoga, a zatim kontrolirano, bez pretjerivanja, žlicom rasporedite umak od vrhnja oko jela i preko njega. Završna kompozicija treba biti svijetla, uravnotežena i precizna, pri čemu jastog mora ostati jasno središte pažnje.

    Profesionalne napomene


    Jastoga treba izvaditi čim postane neproziran; prekuhavanje će stisnuti meso i prigušiti njegovu slatkoću. Održite teksture povrća međusobno jasnima kako bi tanjur zadržao lakoću. Umak treba biti dovoljno lagan da obloži, a ne prikrije, i treba ga poslužiti odmah nakon dovršavanja.
    Bez glutenaUravnotežena
    Preuzmite na App Storeu