Αρχική / world / Ευρώπη / Σουηδία / Ουρά αστακού με σπαράγγια, πατάτα, κολοκύθι και σάλτσα βουτύρου με κρέμα

Ουρά αστακού με σπαράγγια, πατάτα, κολοκύθι και σάλτσα βουτύρου με κρέμα

Ουρά αστακού με σπαράγγια, πατάτα, κολοκύθι και σάλτσα βουτύρου με κρέμα
Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 330g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 426 kcal
21% DV
Συνολικά λιπαρά 22.1g
34% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά6.6g
Πολυακόρεστα λιπαρά1.1g
Κορεσμένα λιπαρά12.4g
Τρανς λιπαρά0.7g
Συνολικοί υδατάνθρακες 28.6g
10% DV
Εδώδιμες ίνες4.8g
Άμυλο21.0g
Σάκχαρα2.8g
Πρωτεΐνη 27.8g
56% DV
Ζωική πρωτεΐνη27.1g
Φυτική πρωτεΐνη0.7g

Σχετικά

Πιάτο θαλασσινών σε μέτρια μερίδα με ουρά αστακού και πλούσια σάλτσα βουτύρου με κρέμα, μαζί με σπαράγγια, βραστή πατάτα και λίγο κολοκύθι. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, μέτριους υδατάνθρακες και σχετικά αυξημένα λιπαρά από τη σάλτσα.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Χολίνη118.0mg21%
Βιταμίνη A246.0mcg27%
Θειαμίνη (Β1)0.2mg18%
Βιταμίνη B122.3mcg96%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.2mg18%
Νιασίνη (Β3)3.9mg24%
Παντοθενικό οξύ (Β5)1.0mg20%
Βιταμίνη B60.5mg28%
Βιοτίνη (Β7)6.8mcg23%
Φυλλικό οξύ (Β9)86.0mcg22%
Βιταμίνη C24.1mg27%
Βιταμίνη D1.1mcg6%
Βιταμίνη E1.7mg11%
Βιταμίνη K39.2mcg33%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο103.0mg10%
Χαλκός620.0mcg69%
Σίδηρος2.7mg15%
Μαγνήσιο63.0mg15%
Φώσφορος337.0mg48%
Κάλιο1080.0mg23%
Σελήνιο79.0mcg144%
Νάτριο612.0mg27%
Ψευδάργυρος4.5mg41%

Ουρά αστακού ποσέ με βούτυρο με ανοιξιάτικα λαχανικά και σάλτσα κρέμας

Εισαγωγικό σημείωμα


Αυτό το πιάτο βασίζεται στη συγκράτηση: γλυκός αστακός, καθαρά ανοιξιάτικα λαχανικά και μια σάλτσα πλούσια χωρίς να γίνεται βαριά. Η πατάτα δίνει διακριτική ουσία, τα σπαράγγια και το κολοκύθι προσφέρουν φρεσκάδα, και η σάλτσα βουτύρου-κρέμας δένει το πιάτο με ακρίβεια. Πρόκειται για μια συνθετική παρασκευή στην οποία κάθε στοιχείο παραμένει διακριτό, ενώ το σύνολο διαβάζεται ως ένα πλήρες, κομψό πιάτο.

Βασικά στοιχεία συνταγής


Κατηγορία πιάτου: Κυρίως πιάτο θαλασσινών
Κουζίνα ή προέλευση: Σύγχρονη ευρωπαϊκή
Τύπος γεύματος: Κυρίως πιάτο
Απόδοση: 1 μερίδα
Μέγεθος μερίδας: 330 g
Χρόνος προετοιμασίας: 15 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος: 18 λεπτά
Συνολικός χρόνος: 33 λεπτά
Βαθμός δυσκολίας: Μέτρια

Εξοπλισμός


Μικρή κατσαρόλα
Μεσαίο τηγάνι σοτέ
Μικρό σκεύος
Ψιλό σουρωτήρι
Λαβίδα
Κοφτερό μαχαίρι
Επιφάνεια κοπής
Θερμόμετρο άμεσης ένδειξης
Πιάτο σερβιρίσματος

Υλικά



Αστακός και λαχανικά


Ουρά αστακού, 120 g
Πατάτα, καθαρισμένη και κομμένη σε κομμάτια των 20 g, 90 g
Σπαράγγια, καθαρισμένα, 50 g
Κολοκύθι, κομμένο σε μπαστουνάκια των 10 g, 40 g

Σάλτσα


Βούτυρο, 20 g
Σκόρδο, κομμένο σε λεπτές φέτες, 5 g
Κρέμα γάλακτος πλήρης, 40 g
Μαϊντανός, ψιλοκομμένος, 5 g

Μέθοδος


  • 1. Φέρτε ένα μικρό σκεύος με αλατισμένο νερό σε σταθερό βρασμό. Προσθέστε την πατάτα και μαγειρέψτε για 10 έως 12 λεπτά, μέχρι να είναι μόλις τρυφερή στο κέντρο και να κρατά το σχήμα της. Στραγγίξτε καλά και διατηρήστε τη ζεστή.


  • 2. Φέρτε ένα δεύτερο σκεύος με αλατισμένο νερό σε βρασμό. Προσθέστε τα σπαράγγια και μαγειρέψτε για 2 λεπτά, έπειτα προσθέστε το κολοκύθι και μαγειρέψτε για 1 λεπτό ακόμη. Στραγγίξτε αμέσως. Τα λαχανικά πρέπει να παραμείνουν ζωηρά στο χρώμα, εύκαμπτα και με ελαφριά αντίσταση στο δάγκωμα.


  • 3. Χωρίστε το κέλυφος της ουράς του αστακού κατά μήκος και αφαιρέστε τη σάρκα σε ένα κομμάτι, διατηρώντας την ακέραιη. Αλατοπιπερώστε ελαφρά.


  • 4. Τοποθετήστε ένα μεσαίο τηγάνι σοτέ σε μέτρια φωτιά και προσθέστε το βούτυρο. Όταν αφρίσει, προσθέστε το σκόρδο και μαγειρέψτε για 30 δευτερόλεπτα, μόνο μέχρι να αρωματίσει και να παραμείνει ανοιχτόχρωμο, χωρίς να πάρει χρώμα.


  • 5. Προσθέστε την ουρά αστακού στο τηγάνι και μαγειρέψτε για 2 έως 3 λεπτά, περιχύνοντάς τη με το βούτυρο όσο μαγειρεύεται. Γυρίστε τη μία φορά και συνεχίστε για 1 έως 2 λεπτά ακόμη, μέχρι η σάρκα να είναι αδιαφανής, σφιχτή και μόλις ελαστική στην αφή. Αφαιρέστε τον αστακό και διατηρήστε τον ζεστό.


  • 6. Προσθέστε την κρέμα γάλακτος στο τηγάνι και σιγοβράστε για 2 λεπτά, ανακατεύοντας ώστε να γαλακτωματοποιηθούν το βούτυρο και το σκόρδο. Η σάλτσα πρέπει να μειωθεί ελαφρά και να καλύπτει το πίσω μέρος ενός κουταλιού με μια λεπτή, γυαλιστερή στρώση.


  • 7. Προσθέστε τον μαϊντανό ανακατεύοντας, έπειτα επιστρέψτε την πατάτα, τα σπαράγγια και το κολοκύθι στο τηγάνι για 30 δευτερόλεπτα, μόνο ώστε να γλασαριστούν ελαφρά με τη σάλτσα. Ρυθμίστε τη φωτιά ώστε η σάλτσα να παραμείνει λεία και να μη διαχωριστεί.


  • Στήσιμο και σερβίρισμα


    Τοποθετήστε την πατάτα ως συμπαγή βάση και έπειτα βάλτε τα σπαράγγια και το κολοκύθι δίπλα της σε καθαρή γραμμή. Τοποθετήστε την ουρά αστακού από πάνω ή ελαφρώς μπροστά από τα λαχανικά και κατόπιν ρίξτε με κουτάλι τη σάλτσα κρέμας γύρω και πάνω στο πιάτο με έλεγχο, όχι υπερβολικά. Η τελική σύνθεση πρέπει να είναι φωτεινή, ισορροπημένη και ακριβής, με τον αστακό να παραμένει το σαφές κέντρο της προσοχής.

    Επαγγελματικές σημειώσεις


    Ο αστακός πρέπει να απομακρυνθεί τη στιγμή που γίνεται αδιαφανής· το υπερβολικό μαγείρεμα θα σφίξει τη σάρκα και θα αμβλύνει τη γλυκύτητά της. Διατηρήστε τα λαχανικά διακριτά στην υφή ώστε το πιάτο να κρατά ελαφρότητα. Η σάλτσα πρέπει να είναι αρκετά ελαφριά ώστε να καλύπτει, όχι να κρύβει, και πρέπει να σερβίρεται αμέσως μετά το τελείωμα.
    Χωρίς γλουτένηΙσορροπημένη
    Λήψη στο App Store