Hjem / world / Europa / Sverige / Hummerhale med asparges, potet, squash og kremet smørsaus

Hummerhale med asparges, potet, squash og kremet smørsaus

Hummerhale med asparges, potet, squash og kremet smørsaus
0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 330 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 426 kcal
21% DV
Totalt fett 22.1g
34% DV
Enumettet fett6.6g
Flerumettet fett1.1g
Mettet fett12.4g
Transfett0.7g
Totalt karbohydrat 28.6g
10% DV
Kostfiber4.8g
Stivelse21.0g
Sukkerarter2.8g
Protein 27.8g
56% DV
Animalsk protein27.1g
Vegetabilsk protein0.7g

Om

En sjømatrett i moderat porsjon med hummerhale i en fyldig smør- og fløtesaus, servert med asparges, kokt potet og en liten bit squash. Høyt proteininnhold, moderate karbohydrater og relativt mye fett fra sausen.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kolin118.0mg21%
Vitamin A246.0mcg27%
Tiamin0.2mg18%
Vitamin B122.3mcg96%
Riboflavin0.2mg18%
Niacin3.9mg24%
Pantotensyre1.0mg20%
Vitamin B60.5mg28%
Biotin6.8mcg23%
Folat86.0mcg22%
Vitamin C24.1mg27%
Vitamin D1.1mcg6%
Vitamin E1.7mg11%
Vitamin K39.2mcg33%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium103.0mg10%
Kobber620.0mcg69%
Jern2.7mg15%
Magnesium63.0mg15%
Fosfor337.0mg48%
Kalium1080.0mg23%
Selen79.0mcg144%
Natrium612.0mg27%
Sink4.5mg41%

Smørposjert hummerhale med vårgrønnsaker og fløtesaus

Innledning


Denne retten bygger på tilbakeholdenhet: søt hummer, rene vårgrønnsaker og en saus som er rik uten å bli tung. Poteten gir diskret fylde, aspargesen og zucchinien tilfører friskhet, og smør-fløtesausen binder retten sammen med presisjon. Det er en komponert tilberedning der hvert element forblir tydelig, samtidig som helheten fremstår som én komplett, elegant rett.

Oppskriftsdetaljer


Rettkategori: Sjømat-hovedrett
Kjøkken eller opprinnelse: Moderne europeisk
Måltidstype: Hovedrett
Utbytte: 1 porsjon
Porsjonsstørrelse: 330 g
Forberedelsestid: 15 minutter
Tilberedningstid: 18 minutter
Total tid: 33 minutter
Vanskelighetsgrad: Middels

Utstyr


Liten kjele
Mellomstor sautépanne
Liten gryte
Fin sil
Kjøkkentang
Skarp kniv
Skjærefjøl
Steketermometer med øyeblikkelig avlesning
Tallerken til servering

Ingredienser



Hummer og grønnsaker


Hummerhale, 120 g
Potet, skrelt og skåret i biter på 20 g, 90 g
Asparges, trimmet, 50 g
Zucchini, skåret i staver på 10 g, 40 g

Saus


Smør, 20 g
Hvitløk, finskåret, 5 g
Kremfløte, 40 g
Persille, finhakket, 5 g

Fremgangsmåte


  • 1. Kok opp en liten gryte med saltet vann til jevn kok. Tilsett poteten og kok i 10 til 12 minutter, til den så vidt er mør i midten og fortsatt holder formen. Hell av vannet godt og hold varm.


  • 2. Kok opp en annen gryte med saltet vann. Tilsett aspargesen og kok i 2 minutter, tilsett deretter zucchinien og kok i 1 minutt til. Hell av umiddelbart. Grønnsakene skal fortsatt være klare i fargen, smidige og ha lett tyggemotstand.


  • 3. Del skallet på hummerhalen på langs og løft kjøttet ut i ett stykke, uten å skade det. Krydre lett.


  • 4. Sett en mellomstor sautépanne over middels varme og tilsett smøret. Når det skummer, tilsett hvitløken og stek i 30 sekunder, akkurat til den dufter og er lys, uten å få farge.


  • 5. Legg hummerhalen i pannen og stek i 2 til 3 minutter, mens du øser smøret over underveis. Snu én gang og fortsett i 1 til 2 minutter til, til kjøttet er ugjennomsiktig, fast og så vidt spenstig ved berøring. Ta ut hummeren og hold varm.


  • 6. Tilsett kremfløten i pannen og la småkoke i 2 minutter, mens du rører for å emulgere smøret og hvitløken. Sausen skal redusere litt og legge seg som et tynt, blankt lag på baksiden av en skje.


  • 7. Rør inn persillen, og ha deretter poteten, aspargesen og zucchinien tilbake i pannen i 30 sekunder, bare for å glasere dem lett i sausen. Juster varmen slik at sausen forblir glatt og ikke skiller seg.


  • Anretning og servering


    Anrett poteten som en kompakt base, og legg deretter aspargesen og zucchinien ved siden av i en ren linje. Plasser hummerhalen oppå eller litt foran grønnsakene, og skje deretter fløtesausen rundt og over tallerkenen med kontroll, ikke i overmål. Den endelige komposisjonen skal være lys, balansert og presis, med hummeren som det tydelige midtpunktet.

    Faglige merknader


    Hummeren må tas av varmen idet den blir ugjennomsiktig; overkoking vil stramme kjøttet og dempe sødmen. Behold tydelig teksturforskjell i grønnsakene slik at retten beholder letthet. Sausen skal være lett nok til å dekke, ikke skjule, og bør serveres umiddelbart etter ferdigstillelse.
    GlutenfriBalansert
    Last ned på App Store