Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Homárfarok spárgával, burgonyával, cukkinivel és vajas-tejszínes szósszal

Homárfarok spárgával, burgonyával, cukkinivel és vajas-tejszínes szósszal

Homárfarok spárgával, burgonyával, cukkinivel és vajas-tejszínes szósszal
0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (330 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 426 kcal
21% DV
Összes zsír 22.1g
34% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak6.6g
Többszörösen telítetlen zsírsavak1.1g
Telített zsírsavak12.4g
Transzzsírsavak0.7g
Összes szénhidrát 28.6g
10% DV
Rost4.8g
Keményítő21.0g
Cukrok2.8g
Fehérje 27.8g
56% DV
Állati fehérje27.1g
Növényi fehérje0.7g

Rólunk

Mérsékelt adagú tengeri fogás: homárfarok gazdag vajas-tejszínes szósszal, spárgával, főtt burgonyával és egy kevés cukkinivel tálalva. Magas fehérjetartalmú, mérsékelt szénhidráttal és a szósz miatt viszonylag magas zsírtartalommal.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin118.0mg21%
A-vitamin246.0mcg27%
Tiamin (B1-vitamin)0.2mg18%
B12-vitamin2.3mcg96%
Riboflavin (B2-vitamin)0.2mg18%
Niacin (B3-vitamin)3.9mg24%
Pantoténsav (B5-vitamin)1.0mg20%
B6-vitamin0.5mg28%
Biotin (B7-vitamin)6.8mcg23%
Folát (B9-vitamin)86.0mcg22%
C-vitamin24.1mg27%
D-vitamin1.1mcg6%
E-vitamin1.7mg11%
K-vitamin39.2mcg33%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium103.0mg10%
Réz620.0mcg69%
Vas2.7mg15%
Magnézium63.0mg15%
Foszfor337.0mg48%
Kálium1080.0mg23%
Szelén79.0mcg144%
Nátrium612.0mg27%
Cink4.5mg41%

Vajban posírozott homárfarok tavaszi zöldségekkel és tejszínes mártással

Bevezető


Ez az étel a visszafogottságra épül: édes homár, tiszta ízű tavaszi zöldségek és egy gazdag, mégsem nehéz mártás. A burgonya finom tartást ad, a spárga és a cukkini frissességet biztosít, a vajas-tejszínes mártás pedig precízen fogja össze a tányért. Ez egy tudatosan komponált fogás, amelyben minden elem megőrzi saját karakterét, mégis egy teljes, elegáns ételként áll össze.

Recept alapadatai


Fogás kategória: Tengeri főétel
Konyha vagy eredet: Kortárs európai
Fogás típusa: Főétel
Adag: 1 adag
Adagméret: 330 g
Előkészítési idő: 15 perc
Főzési idő: 18 perc
Összes idő: 33 perc
Nehézség: Közepes

Eszközök


Kis nyeles lábas
Közepes serpenyő
Kis fazék
Finom szűrő
Konyhai csipesz
Éles kés
Vágódeszka
Maghőmérő
Tálalótányér

Hozzávalók



Homár és zöldségek


Homárfarok, 120 g
Burgonya, meghámozva és 20 g-os darabokra vágva, 90 g
Spárga, megtisztítva, 50 g
Cukkini, 10 g-os hasábokra vágva, 40 g

Mártás


Vaj, 20 g
Fokhagyma, finomra szeletelve, 5 g
Habtejszín, 40 g
Petrezselyem, finomra vágva, 5 g

Elkészítés


  • 1. Forralj fel egy kis fazék enyhén sós vizet egyenletes forrásig. Add hozzá a burgonyát, és főzd 10–12 percig, amíg éppen csak megpuhul a közepéig, de még megtartja az alakját. Alaposan szűrd le, és tartsd melegen.


  • 2. Forralj fel egy második fazék sós vizet. Add hozzá a spárgát, és főzd 2 percig, majd add hozzá a cukkinit, és főzd további 1 percig. Azonnal szűrd le. A zöldségek maradjanak élénk színűek, hajlékonyak és enyhén roppanósak.


  • 3. Hosszában vágd fel a homárfarok páncélját, és emeld ki a húst egy darabban, ügyelve arra, hogy egyben maradjon. Enyhén sózd.


  • 4. Tegyél egy közepes serpenyőt közepes lángra, és add hozzá a vajat. Amikor habzani kezd, add hozzá a fokhagymát, és süsd 30 másodpercig, csak amíg illatos és halvány marad, pirulás nélkül.


  • 5. Tedd a homárfarkat a serpenyőbe, és süsd 2–3 percig, közben locsolgatva a vajjal. Egyszer fordítsd meg, és süsd további 1–2 percig, amíg a hús opálossá, feszessé válik, és érintésre éppen csak rugalmas. Vedd ki a homárt, és tartsd melegen.


  • 6. Add a habtejszínt a serpenyőhöz, és gyöngyöztesd 2 percig, közben kevergetve, hogy a vaj és a fokhagyma emulgeálódjon. A mártás kissé sűrűsödjön be, és vékony, fényes rétegben vonja be a kanál hátát.


  • 7. Keverd bele a petrezselymet, majd tedd vissza a burgonyát, a spárgát és a cukkinit a serpenyőbe 30 másodpercre, csak hogy finoman bevonja őket a mártás. Úgy állítsd a hőt, hogy a mártás sima maradjon, és ne váljon szét.


  • Tálalás


    Rendezd el a burgonyát tömör alapként, majd helyezd mellé a spárgát és a cukkinit tiszta vonalban. Tedd a homárfarkat a zöldségek tetejére vagy kissé eléjük, majd kanalazd a tejszínes mártást a tányér köré és rá mértékkel, nem túl bőven. A végső kompozíció legyen élénk, kiegyensúlyozott és precíz, úgy, hogy a homár egyértelműen a fogás középpontjában maradjon.

    Szakmai megjegyzések


    A homárt abban a pillanatban ki kell venni, amikor opálossá válik; a túlkészítés megfeszíti a húsát és tompítja az édességét. A zöldségek textúrája maradjon elkülönülő, hogy a tányér megőrizze könnyedségét. A mártás legyen elég könnyű ahhoz, hogy bevonjon, ne elfedjen, és közvetlenül a befejezés után kell tálalni.
    GluténmentesKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból