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Cola de langosta con espárragos, patata, calabacín y salsa de mantequilla con nata

Cola de langosta con espárragos, patata, calabacín y salsa de mantequilla con nata
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Información nutricional

Por porción de 330 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 426 kcal
21% DV
Grasa total 22.1g
34% DV
Grasas monoinsaturadas6.6g
Grasas poliinsaturadas1.1g
Grasas saturadas12.4g
Grasas trans0.7g
Carbohidratos totales 28.6g
10% DV
Fibra4.8g
Almidón21.0g
Azúcares2.8g
Proteína 27.8g
56% DV
Proteína animal27.1g
Proteína vegetal0.7g

Acerca de

Plato de marisco de ración moderada con cola de langosta y una salsa rica de mantequilla y nata, servido con espárragos, patata cocida y un trozo pequeño de calabacín. Aporta mucha proteína, carbohidratos moderados y un contenido graso relativamente alto por la salsa.

Ingredientes

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Colina118.0mg21%
Vitamina A246.0mcg27%
Tiamina (B1)0.2mg18%
Vitamina B122.3mcg96%
Riboflavina (B2)0.2mg18%
Niacina (B3)3.9mg24%
Ácido pantoténico (B5)1.0mg20%
Vitamina B60.5mg28%
Biotina (B7)6.8mcg23%
Folato (B9)86.0mcg22%
Vitamina C24.1mg27%
Vitamina D1.1mcg6%
Vitamina E1.7mg11%
Vitamina K39.2mcg33%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio103.0mg10%
Cobre620.0mcg69%
Hierro2.7mg15%
Magnesio63.0mg15%
Fósforo337.0mg48%
Potasio1080.0mg23%
Selenio79.0mcg144%
Sodio612.0mg27%
Zinc4.5mg41%

Cola de langosta escalfada en mantequilla con verduras de primavera y salsa de nata

Nota introductoria


Este plato se basa en la contención: langosta dulce, verduras primaverales limpias y una salsa rica sin llegar a ser pesada. La patata aporta una base discreta, los espárragos y el calabacín aportan frescura, y la salsa de mantequilla y nata une el plato con precisión. Es una preparación compuesta en la que cada elemento permanece distinto, aunque el conjunto se percibe como un plato completo y elegante.

Datos esenciales de la receta


Categoría del plato: Plato principal de marisco
Cocina u origen: Europea contemporánea
Tipo de plato: Plato principal
Rendimiento: 1 ración
Tamaño de la ración: 330 g
Tiempo de preparación: 15 minutos
Tiempo de cocción: 18 minutos
Tiempo total: 33 minutos
Dificultad: Moderada

Equipo


Cazo pequeño
Sartén mediana para saltear
Olla pequeña
Colador fino
Pinzas
Cuchillo afilado
Tabla de cortar
Termómetro de lectura instantánea
Plato para servir

Ingredientes



Langosta y verduras


Cola de langosta, 120 g
Patata, pelada y cortada en trozos de 20 g, 90 g
Espárragos, recortados, 50 g
Calabacín, cortado en bastones de 10 g, 40 g

Salsa


Mantequilla, 20 g
Ajo, finamente laminado, 5 g
Nata para montar, 40 g
Perejil, finamente picado, 5 g

Método


  • 1. Lleva una olla pequeña con agua con sal a ebullición constante. Añade la patata y cuécela de 10 a 12 minutos, hasta que esté tierna en el centro pero mantenga su forma. Escúrrela bien y mantenla caliente.


  • 2. Lleva una segunda olla con agua con sal a ebullición. Añade los espárragos y cuécelos durante 2 minutos; después añade el calabacín y cuece 1 minuto más. Escurre de inmediato. Las verduras deben permanecer vivas de color, tiernas y con una ligera resistencia al morder.


  • 3. Abre longitudinalmente el caparazón de la cola de langosta y extrae la carne en una sola pieza, manteniéndola intacta. Sazona ligeramente.


  • 4. Pon una sartén mediana para saltear a fuego medio y añade la mantequilla. Cuando espume, añade el ajo y cocínalo durante 30 segundos, solo hasta que desprenda aroma y quede pálido, sin que tome color.


  • 5. Añade la cola de langosta a la sartén y cocínala de 2 a 3 minutos, bañándola con la mantequilla mientras se cocina. Dale la vuelta una vez y continúa de 1 a 2 minutos más, hasta que la carne esté opaca, firme y apenas elástica al tacto. Retira la langosta y mantenla caliente.


  • 6. Añade la nata para montar a la sartén y deja hervir suavemente durante 2 minutos, removiendo para emulsionar la mantequilla y el ajo. La salsa debe reducir ligeramente y napar el dorso de una cuchara con una capa fina y brillante.


  • 7. Incorpora el perejil y, a continuación, devuelve la patata, los espárragos y el calabacín a la sartén durante 30 segundos, solo para glasearlos ligeramente con la salsa. Ajusta el fuego para que la salsa se mantenga lisa y no se corte.


  • Emplatado y servicio


    Dispón la patata como una base compacta y coloca a su lado los espárragos y el calabacín en una línea limpia. Coloca la cola de langosta encima o ligeramente por delante de las verduras, y luego reparte la salsa de nata alrededor y sobre el plato con control, no en exceso. La composición final debe ser viva, equilibrada y precisa, con la langosta como centro claro de atención.

    Notas profesionales


    La langosta debe retirarse en el momento en que se vuelva opaca; una cocción excesiva tensará la carne y apagará su dulzor. Mantén las verduras diferenciadas en textura para que el plato conserve ligereza. La salsa debe ser lo bastante ligera como para cubrir, no ocultar, y debe servirse inmediatamente después de terminarla.
    Sin glutenEquilibrada
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