Información nutricional
Por porción de 330 g
% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal
Grasas monoinsaturadas6.6g
Grasas poliinsaturadas1.1g
Grasas saturadas12.4g
Grasas trans0.7g
Carbohidratos totales
28.6g
Fibra4.8g
Almidón21.0g
Azúcares2.8g
Proteína animal27.1g
Proteína vegetal0.7g
Acerca de
Plato de marisco de ración moderada con cola de langosta y una salsa rica de mantequilla y nata, servido con espárragos, patata cocida y un trozo pequeño de calabacín. Aporta mucha proteína, carbohidratos moderados y un contenido graso relativamente alto por la salsa.
Cola de langosta escalfada en mantequilla con verduras de primavera y salsa de nata
Nota introductoria
Este plato se basa en la contención: langosta dulce, verduras primaverales limpias y una salsa rica sin llegar a ser pesada. La patata aporta una base discreta, los espárragos y el calabacín aportan frescura, y la salsa de mantequilla y nata une el plato con precisión. Es una preparación compuesta en la que cada elemento permanece distinto, aunque el conjunto se percibe como un plato completo y elegante.
Datos esenciales de la receta
Categoría del plato: Plato principal de marisco
Cocina u origen: Europea contemporánea
Tipo de plato: Plato principal
Rendimiento: 1 ración
Tamaño de la ración: 330 g
Tiempo de preparación: 15 minutos
Tiempo de cocción: 18 minutos
Tiempo total: 33 minutos
Dificultad: Moderada
Equipo
Cazo pequeño
Sartén mediana para saltear
Olla pequeña
Colador fino
Pinzas
Cuchillo afilado
Tabla de cortar
Termómetro de lectura instantánea
Plato para servir
Ingredientes
Langosta y verduras
Cola de langosta, 120 g
Patata, pelada y cortada en trozos de 20 g, 90 g
Espárragos, recortados, 50 g
Calabacín, cortado en bastones de 10 g, 40 g
Salsa
Mantequilla, 20 g
Ajo, finamente laminado, 5 g
Nata para montar, 40 g
Perejil, finamente picado, 5 g
Método
1. Lleva una olla pequeña con agua con sal a ebullición constante. Añade la patata y cuécela de 10 a 12 minutos, hasta que esté tierna en el centro pero mantenga su forma. Escúrrela bien y mantenla caliente.
2. Lleva una segunda olla con agua con sal a ebullición. Añade los espárragos y cuécelos durante 2 minutos; después añade el calabacín y cuece 1 minuto más. Escurre de inmediato. Las verduras deben permanecer vivas de color, tiernas y con una ligera resistencia al morder.
3. Abre longitudinalmente el caparazón de la cola de langosta y extrae la carne en una sola pieza, manteniéndola intacta. Sazona ligeramente.
4. Pon una sartén mediana para saltear a fuego medio y añade la mantequilla. Cuando espume, añade el ajo y cocínalo durante 30 segundos, solo hasta que desprenda aroma y quede pálido, sin que tome color.
5. Añade la cola de langosta a la sartén y cocínala de 2 a 3 minutos, bañándola con la mantequilla mientras se cocina. Dale la vuelta una vez y continúa de 1 a 2 minutos más, hasta que la carne esté opaca, firme y apenas elástica al tacto. Retira la langosta y mantenla caliente.
6. Añade la nata para montar a la sartén y deja hervir suavemente durante 2 minutos, removiendo para emulsionar la mantequilla y el ajo. La salsa debe reducir ligeramente y napar el dorso de una cuchara con una capa fina y brillante.
7. Incorpora el perejil y, a continuación, devuelve la patata, los espárragos y el calabacín a la sartén durante 30 segundos, solo para glasearlos ligeramente con la salsa. Ajusta el fuego para que la salsa se mantenga lisa y no se corte.
Emplatado y servicio
Dispón la patata como una base compacta y coloca a su lado los espárragos y el calabacín en una línea limpia. Coloca la cola de langosta encima o ligeramente por delante de las verduras, y luego reparte la salsa de nata alrededor y sobre el plato con control, no en exceso. La composición final debe ser viva, equilibrada y precisa, con la langosta como centro claro de atención.
Notas profesionales
La langosta debe retirarse en el momento en que se vuelva opaca; una cocción excesiva tensará la carne y apagará su dulzor. Mantén las verduras diferenciadas en textura para que el plato conserve ligereza. La salsa debe ser lo bastante ligera como para cubrir, no ocultar, y debe servirse inmediatamente después de terminarla.