Home / world / Europa / Zweden / Kreeftenstaart met asperges, aardappel, courgette en romige botersaus

Kreeftenstaart met asperges, aardappel, courgette en romige botersaus

Kreeftenstaart met asperges, aardappel, courgette en romige botersaus
0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen

Voedingswaarden

Per portie van 330 g

% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal

Calorieën 426 kcal
21% DV
Totaal vet 22.1g
34% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten6.6g
Meervoudig onverzadigde vetten1.1g
Verzadigde vetten12.4g
Transvet0.7g
Totale koolhydraten 28.6g
10% DV
Vezels4.8g
Zetmeel21.0g
Suikers2.8g
Eiwit 27.8g
56% DV
Dierlijke eiwitten27.1g
Plantaardige eiwitten0.7g

Over

Een visgerecht met een gemiddelde portie kreeftenstaart in een rijke boter-roomsaus, geserveerd met asperges, gekookte aardappel en een stukje courgette. Eiwitrijk, met gematigde koolhydraten en relatief veel vet door de saus.

Ingrediënten

Vitaminen & mineralen

Vitaminen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Choline118.0mg21%
Vitamine A246.0mcg27%
Thiamine (B1)0.2mg18%
Vitamine B122.3mcg96%
Riboflavine (B2)0.2mg18%
Niacine (B3)3.9mg24%
Pantotheenzuur (B5)1.0mg20%
Vitamine B60.5mg28%
Biotine (B7)6.8mcg23%
Folaat (B9)86.0mcg22%
Vitamine C24.1mg27%
Vitamine D1.1mcg6%
Vitamine E1.7mg11%
Vitamine K39.2mcg33%

Mineralen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Calcium103.0mg10%
Koper620.0mcg69%
IJzer2.7mg15%
Magnesium63.0mg15%
Fosfor337.0mg48%
Kalium1080.0mg23%
Selenium79.0mcg144%
Natrium612.0mg27%
Zink4.5mg41%

Kreeftenstaart gepocheerd in boter met lentegroenten en roomsaus

Inleiding


Dit gerecht is opgebouwd rond terughoudendheid: zoete kreeft, zuivere lentegroenten en een saus die rijk is zonder zwaar te worden. De aardappel geeft een rustige basis, de asperges en courgette zorgen voor frisheid, en de boter-roomsaus verbindt het bord met precisie. Het is een samengestelde bereiding waarin elk element afzonderlijk herkenbaar blijft, terwijl het geheel leest als één volledig, elegant gerecht.

Recept in het kort


Gerechtcategorie: Hoofdgerecht met zeevruchten
Keuken of herkomst: Hedendaags Europees
Type gang: Hoofdgerecht
Opbrengst: 1 portie
Portiegrootte: 330 g
Voorbereidingstijd: 15 minuten
Bereidingstijd: 18 minuten
Totale tijd: 33 minuten
Moeilijkheidsgraad: Gemiddeld

Benodigdheden


Kleine steelpan
Middelgrote sauteerpan
Kleine pan
Fijne zeef
Tang
Scherp mes
Snijplank
Kernthermometer
Bord om op te dienen

Ingrediënten



Kreeft en groenten


Kreeftenstaart, 120 g
Aardappel, geschild en in stukken van 20 g gesneden, 90 g
Asperges, schoongemaakt, 50 g
Courgette, in staafjes van 10 g gesneden, 40 g

Saus


Boter, 20 g
Knoflook, fijn gesneden, 5 g
Slagroom, 40 g
Peterselie, fijngehakt, 5 g

Bereidingswijze


  • 1. Breng een kleine pan met gezouten water rustig aan de kook. Voeg de aardappel toe en kook 10 tot 12 minuten, tot deze net gaar is in het midden en zijn vorm behoudt. Giet goed af en houd warm.


  • 2. Breng een tweede pan met gezouten water aan de kook. Voeg de asperges toe en kook 2 minuten, voeg dan de courgette toe en kook nog 1 minuut. Giet onmiddellijk af. De groenten moeten helder van kleur blijven, soepel zijn en nog een lichte bite hebben.


  • 3. Splijt de schaal van de kreeftenstaart in de lengte en haal het vlees er in één stuk uit, zonder het te beschadigen. Breng licht op smaak.


  • 4. Zet een middelgrote sauteerpan op middelhoog vuur en voeg de boter toe. Wanneer deze schuimt, voeg je de knoflook toe en bak je die 30 seconden, net tot hij geurt en bleek blijft, zonder te kleuren.


  • 5. Voeg de kreeftenstaart toe aan de pan en bak 2 tot 3 minuten, terwijl je hem tijdens het garen bedruipt met de boter. Keer eenmaal om en ga nog 1 tot 2 minuten door, tot het vlees ondoorzichtig, stevig en net veerkrachtig aanvoelt. Haal de kreeft uit de pan en houd warm.


  • 6. Voeg de slagroom toe aan de pan en laat 2 minuten zachtjes koken, terwijl je roert om de boter en knoflook te emulgeren. De saus moet iets inkoken en de achterkant van een lepel bedekken met een dunne, glanzende laag.


  • 7. Roer de peterselie erdoor en doe vervolgens de aardappel, asperges en courgette 30 seconden terug in de pan, alleen om ze licht met de saus te glaceren. Pas het vuur aan zodat de saus glad blijft en niet schift.


  • Opmaak en serveren


    Schik de aardappel als een compacte basis en leg de asperges en courgette ernaast in een strakke lijn. Plaats de kreeftenstaart erop of net iets vóór de groenten en lepel vervolgens de roomsaus beheerst, niet overdadig, rond en over het bord. De uiteindelijke opmaak moet helder, evenwichtig en precies zijn, waarbij de kreeft duidelijk het middelpunt van de aandacht blijft.

    Professionele notities


    De kreeft moet uit de pan worden gehaald zodra hij ondoorzichtig wordt; te lang garen maakt het vlees strak en doet de zoetheid vervlakken. Houd de textuur van de groenten duidelijk onderscheidend zodat het bord lichtheid behoudt. De saus moet licht genoeg zijn om te bedekken, niet te verbergen, en moet direct na het afwerken worden geserveerd.
    GlutenvrijGebalanceerd
    Download in de App Store