Strona główna / world / Europa / Szwecja / Ogon homara ze szparagami, ziemniakiem, cukinią i sosem maślano-śmietanowym

Ogon homara ze szparagami, ziemniakiem, cukinią i sosem maślano-śmietanowym

Ogon homara ze szparagami, ziemniakiem, cukinią i sosem maślano-śmietanowym
0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 330 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 426 kcal
21% DV
Tłuszcz ogółem 22.1g
34% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone6.6g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone1.1g
Kwasy tłuszczowe nasycone12.4g
Kwasy tłuszczowe trans0.7g
Węglowodany ogółem 28.6g
10% DV
Błonnik4.8g
Skrobia21.0g
Cukry2.8g
Białko 27.8g
56% DV
Białko zwierzęce27.1g
Białko roślinne0.7g

O produkcie

Porcja owoców morza z ogonem homara w bogatym sosie maślano-śmietanowym, podawana ze szparagami, gotowanym ziemniakiem i kawałkiem cukinii. Danie wysokobiałkowe, z umiarkowaną ilością węglowodanów i dość wysoką zawartością tłuszczu pochodzącego z sosu.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina118.0mg21%
Witamina A246.0mcg27%
Tiamina (B1)0.2mg18%
Witamina B122.3mcg96%
Ryboflawina (B2)0.2mg18%
Niacyna (B3)3.9mg24%
Kwas pantotenowy (B5)1.0mg20%
Witamina B60.5mg28%
Biotyna (B7)6.8mcg23%
Folian (B9)86.0mcg22%
Witamina C24.1mg27%
Witamina D1.1mcg6%
Witamina E1.7mg11%
Witamina K39.2mcg33%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń103.0mg10%
Miedź620.0mcg69%
Żelazo2.7mg15%
Magnez63.0mg15%
Fosfor337.0mg48%
Potas1080.0mg23%
Selen79.0mcg144%
Sód612.0mg27%
Cynk4.5mg41%

Ogon homara konfitowany w maśle z wiosennymi warzywami i sosem śmietanowym

Wprowadzenie


To danie opiera się na powściągliwości: słodki homar, czyste w smaku wiosenne warzywa i sos, który jest bogaty, ale nie staje się ciężki. Ziemniak daje subtelną podstawę, szparagi i cukinia wnoszą świeżość, a sos maślano-śmietanowy spaja całość z precyzją. To skomponowane danie, w którym każdy element pozostaje wyraźny, a jednocześnie całość tworzy jedną, kompletną i elegancką kompozycję.

Najważniejsze informacje o przepisie


Kategoria dania: Główne danie z owoców morza
Kuchnia lub pochodzenie: Współczesna kuchnia europejska
Rodzaj posiłku: Danie główne
Liczba porcji: 1 porcja
Wielkość porcji: 330 g
Czas przygotowania: 15 minut
Czas gotowania: 18 minut
Łączny czas: 33 minuty
Poziom trudności: Średni

Sprzęt


Mały rondel
Średnia patelnia do smażenia
Mały garnek
Drobne sito
Szczypce kuchenne
Ostry nóż
Deska do krojenia
Termometr z natychmiastowym odczytem
Talerz do podania

Składniki



Homar i warzywa


Ogon homara, 120 g
Ziemniak, obrany i pokrojony na kawałki po 20 g, 90 g
Szparagi, przycięte, 50 g
Cukinia, pokrojona w słupki po 10 g, 40 g

Sos


Masło, 20 g
Czosnek, drobno pokrojony w plasterki, 5 g
Śmietanka kremówka, 40 g
Pietruszka, drobno posiekana, 5 g

Sposób przygotowania


  • 1. Doprowadź mały garnek osolonej wody do równomiernego wrzenia. Dodaj ziemniaka i gotuj przez 10 do 12 minut, aż będzie ledwie miękki w środku i nadal będzie trzymał kształt. Dokładnie odcedź i trzymaj w cieple.


  • 2. Doprowadź drugi garnek osolonej wody do wrzenia. Dodaj szparagi i gotuj przez 2 minuty, następnie dodaj cukinię i gotuj jeszcze 1 minutę. Natychmiast odcedź. Warzywa powinny pozostać żywe w kolorze, jędrne i lekko stawiać opór przy gryzieniu.


  • 3. Przetnij pancerz ogona homara wzdłuż i wyjmij mięso w jednym kawałku, zachowując jego integralność. Lekko dopraw.


  • 4. Ustaw średnią patelnię do smażenia na średnim ogniu i dodaj masło. Gdy zacznie się pienić, dodaj czosnek i smaż przez 30 sekund, tylko do momentu, aż stanie się aromatyczny i jasny, bez zrumienienia.


  • 5. Dodaj ogon homara na patelnię i smaż przez 2 do 3 minut, polewając go masłem w trakcie. Obróć raz i kontynuuj przez kolejne 1 do 2 minut, aż mięso stanie się nieprzezroczyste, jędrne i lekko sprężyste w dotyku. Wyjmij homara i trzymaj w cieple.


  • 6. Dodaj śmietankę kremówkę na patelnię i gotuj na małym ogniu przez 2 minuty, mieszając, aby zemulgować masło i czosnek. Sos powinien się lekko zredukować i pokrywać tył łyżki cienką, błyszczącą warstwą.


  • 7. Wmieszaj pietruszkę, następnie włóż z powrotem na patelnię ziemniaka, szparagi i cukinię na 30 sekund, tylko po to, by lekko pokryły się sosem. Dostosuj ogień tak, aby sos pozostał gładki i się nie zwarzył.


  • Nakładanie i podanie


    Ułóż ziemniaka jako zwartą podstawę, następnie połóż obok szparagi i cukinię w czystej linii. Umieść ogon homara na wierzchu lub lekko przed warzywami, a następnie kontrolowanie, bez nadmiaru, rozprowadź łyżką sos śmietanowy wokół i po talerzu. Ostateczna kompozycja powinna być jasna, zrównoważona i precyzyjna, a homar powinien pozostać wyraźnym centrum uwagi.

    Uwagi profesjonalne


    Homara należy wyjąć dokładnie w momencie, gdy stanie się nieprzezroczysty; przegotowanie sprawi, że mięso się ściągnie i straci swoją słodycz. Zachowaj wyraźnie odrębną teksturę warzyw, aby danie pozostało lekkie. Sos powinien być na tyle lekki, by pokrywać, a nie ukrywać, i powinien zostać podany natychmiast po wykończeniu.
    Bez glutenuZbilansowana
    Pobierz w App Store