Knäckebrot mit Schnittkäse und roter Paprika, dazu Milchtee
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Nährwertangaben
Pro Portion à 245 g
% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal
Kalorien
246 kcal
12% DV
Fett gesamt
11.7g
18% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren5.2g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren0.9g
gesättigte Fettsäuren5.4g
Transfettsäuren0.2g
Kohlenhydrate gesamt
24.8g
8% DV
Ballaststoffe2.7g
Stärke18.3g
Zucker3.8g
Protein
11.3g
23% DV
tierisches Eiweiß7.2g
Misch-/verarbeitetes Eiweiß0.1g
pflanzliches Eiweiß4.0g
Über
Ein leichter Snack oder eine kleine Mahlzeit mit moderaten Kalorien, vor allem aus Käse und Knäckebrot. Rote Paprika liefert etwas Vitamin C, während Käse und Milchtee etwas Protein beisteuern.
Zutaten
Vitamine & Mineralstoffe
Vitamine
| Nährstoff | Menge | NRV% | Halbwertszeit |
|---|---|---|---|
| Cholin | 24.0mg | 4% | |
| Vitamin A | 180.0mcg | 20% | |
| Thiamin | 0.2mg | 15% | |
| Vitamin B12 | 0.7mcg | 29% | |
| Riboflavin | 0.3mg | 25% | |
| Niacin | 2.1mg | 13% | |
| Pantothensäure | 0.8mg | 15% | |
| Vitamin B6 | 0.2mg | 13% | |
| Biotin | 4.0mcg | 13% | |
| Folat | 38.0mcg | 10% | |
| Vitamin C | 32.0mg | 36% | |
| Vitamin D | 0.6mcg | 3% | |
| Vitamin E | 1.4mg | 9% | |
| Vitamin K | 8.0mcg | 7% |
Mineralstoffe
| Nährstoff | Menge | NRV% | Halbwertszeit |
|---|---|---|---|
| Calcium | 240.0mg | 24% | |
| Kupfer | 110.0mcg | 12% | |
| Eisen | 1.8mg | 10% | |
| Magnesium | 32.0mg | 8% | |
| Phosphor | 220.0mg | 31% | |
| Kalium | 250.0mg | 5% | |
| Selen | 11.0mcg | 20% | |
| Natrium | 420.0mg | 18% | |
| Zink | 1.6mg | 15% |
VegetarischAusgewogen