સેમી-હાર્ડ ચીઝ અને લાલ શિમલા મરચાં સાથે ઓપન-ફેસ્ડ ક્રિસ્પબ્રેડ, સાથે દૂધવાળી ચા
0 વપરાશકર્તાઓને આ ખોરાક ગમ્યો | 0 વપરાશકર્તાઓએ આ ખોરાક સાચવ્યો
પોષણ તથ્યો
દર 245g સર્વિંગ
% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત
કેલરી
246 kcal
12% DV
કુલ ચરબી
11.7g
18% DV
મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી5.2g
પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી0.9g
સંતૃપ્ત ચરબી5.4g
ટ્રાન્સ ચરબી0.2g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ
24.8g
8% DV
આહાર રેસો2.7g
સ્ટાર્ચ18.3g
શર્કરા3.8g
પ્રોટીન
11.3g
23% DV
પ્રાણી પ્રોટીન7.2g
મિશ્ર / પ્રોસેસ્ડ પ્રોટીન0.1g
વનસ્પતિ પ્રોટીન4.0g
વિશે
આ હળવો નાસ્તો અથવા ભોજન મધ્યમ કેલરી ધરાવે છે. તેમાં કેલરીનો મોટો ભાગ ચીઝ અને ક્રિસ્પબ્રેડમાંથી આવે છે, જ્યારે લાલ શિમલા મરચાંથી થોડું વિટામિન C અને ચીઝ તથા દૂધવાળી ચાથી થોડું પ્રોટીન મળે છે.
વિટામિન અને ખનિજો
વિટામિન
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કોલિન | 24.0mg | 4% | |
| વિટામિન A | 180.0mcg | 20% | |
| થાયામિન (B1) | 0.2mg | 15% | |
| વિટામિન B12 | 0.7mcg | 29% | |
| રાઇબોફ્લેવિન (B2) | 0.3mg | 25% | |
| નાયાસિન (B3) | 2.1mg | 13% | |
| પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5) | 0.8mg | 15% | |
| વિટામિન B6 | 0.2mg | 13% | |
| બાયોટિન (B7) | 4.0mcg | 13% | |
| ફોલેટ (B9) | 38.0mcg | 10% | |
| વિટામિન C | 32.0mg | 36% | |
| વિટામિન D | 0.6mcg | 3% | |
| વિટામિન E | 1.4mg | 9% | |
| વિટામિન K | 8.0mcg | 7% |
ખનિજો
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કેલ્શિયમ | 240.0mg | 24% | |
| તાંબું | 110.0mcg | 12% | |
| લોહતત્ત્વ | 1.8mg | 10% | |
| મેગ્નેશિયમ | 32.0mg | 8% | |
| ફોસ્ફરસ | 220.0mg | 31% | |
| પોટેશિયમ | 250.0mg | 5% | |
| સેલેનિયમ | 11.0mcg | 20% | |
| સોડિયમ | 420.0mg | 18% | |
| ઝીંક | 1.6mg | 15% |
શાકાહારીસંતુલિત