કરકરો ફ્લેટબ્રેડ
કરકરો ફ્લેટબ્રેડ સુકો, કરકરો પાતળો બ્રેડ છે. 100 ગ્રામમાં 350 કેલરી મળે છે અને વિટામિન B9 આપે છે, તેથી ઝડપી ભોજનમાં કામ આવે છે.
વિશે
કરકરો ફ્લેટબ્રેડ પાતળો, સુકો અને કરકરો ફ્લેટબ્રેડ છે, જે ઘણીવાર રાઈ અથવા સંપૂર્ણ અનાજથી બનાવવામાં આવે છે. તેનો સ્વાદ હળવો અને થોડો શેકાયેલો હોય છે. તેને નાસ્તા તરીકે ખવાય છે અથવા તેના પર ચીઝ, સ્પ્રેડ્સ અથવા સ્મોક્ડ માછલી મૂકી પીરસવામાં આવે છે.
પોષણ તથ્યો
દર 100g
% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત
કેલરી
350 kcal
18% DV
કુલ ચરબી
2.0g
3% DV
વિટામિન D0.3g
વિટામિન K0.5g
થાયામિન (B1)0.9g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ
72.0g
24% DV
ફોલેટ (B9)15.0g
વિટામિન B122.5g
બાયોટિન (B7)54.5g
પ્રોટીન
10.0g
20% DV
વનસ્પતિજન્ય પ્રોટીન10.0g
વિટામિન અને ખનિજો
વિટામિન
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કોલિન | 15.0mg | 3% | |
| થાયામિન (B1) | 0.3mg | 29% | |
| રાઇબોફ્લેવિન (B2) | 0.1mg | 6% | |
| નાયાસિન (B3) | 4.5mg | 28% | |
| પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5) | 0.6mg | 12% | |
| વિટામિન B6 | 0.1mg | 9% | |
| ફોલેટ (B9) | 45.0mcg | 11% | |
| વિટામિન E | 0.7mg | 5% | |
| વિટામિન K | 1.5mcg | 1% |
ખનિજો
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કેલ્શિયમ | 40.0mg | 4% | |
| તાંબું | 250.0mcg | 28% | |
| લોહતત્ત્વ | 3.2mg | 18% | |
| મેગ્નેશિયમ | 70.0mg | 17% | |
| ફોસ્ફરસ | 220.0mg | 31% | |
| પોટેશિયમ | 250.0mg | 5% | |
| સેલેનિયમ | 18.0mcg | 33% | |
| સોડિયમ | 600.0mg | 26% | |
| ઝીંક | 1.8mg | 16% |
કરકરો ફ્લેટબ્રેડ સાથેની રેસીપી (6)
બટર, પ્રોસેસ્ડ ચીઝ સ્લાઇસ, ચેરી ટામેટાં અને દૂધવાળી કોફી સાથે ક્રિસ્પબ્રેડ
210 kcal
ચીઝ અને લાલ શિમલા મરચાંવાળું ક્રિસ્પબ્રેડ સાથે દૂધવાળી ચા
255 kcal
સેમી-હાર્ડ ચીઝ અને લાલ શિમલા મરચાં સાથે ઓપન-ફેસ્ડ ક્રિસ્પબ્રેડ, સાથે દૂધવાળી ચા
246 kcal
સેમી-હાર્ડ ચીઝ અને લાલ બેલ પેપર સાથે ઓપન-ફેસ્ડ ક્રિસ્પબ્રેડ
196 kcal
Spinach oat omelet with rye crispbread
340 kcal
આઇસબર્ગ લેટિસ અને લાલ મરચાં સાથે વાસા ક્રિસ્પબ્રેડ
92 kcal