クリスプブレッド
クリスプブレッドは乾燥した薄いカリカリのフラットブレッドです。100gあたり350kcalで、ビタミンB9を含み、手軽で保存しやすい食事に役立ちます。
概要
クリスプブレッドは、薄くて乾燥したカリカリ食感のフラットブレッドで、ライ麦や全粒穀物から作られることがよくあります。やさしい香ばしさがあり、軽食としてそのまま食べるほか、チーズやスプレッド、燻製魚をのせて食べるのが一般的です。
栄養成分表示
100gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
カロリー
350 kcal
18% DV
脂質
2.0g
3% DV
ビタミンD0.3g
ビタミンK0.5g
ビタミンB10.9g
炭水化物
72.0g
24% DV
葉酸15.0g
ビタミンB122.5g
ビオチン54.5g
たんぱく質
10.0g
20% DV
植物性たんぱく質10.0g
ビタミン＆ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| コリン | 15.0mg | 3% | |
| ビタミンB1 | 0.3mg | 29% | |
| ビタミンB2 | 0.1mg | 6% | |
| ナイアシン | 4.5mg | 28% | |
| パントテン酸 | 0.6mg | 12% | |
| ビタミンB6 | 0.1mg | 9% | |
| 葉酸 | 45.0mcg | 11% | |
| ビタミンE | 0.7mg | 5% | |
| ビタミンK | 1.5mcg | 1% |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| カルシウム | 40.0mg | 4% | |
| 銅 | 250.0mcg | 28% | |
| 鉄 | 3.2mg | 18% | |
| マグネシウム | 70.0mg | 17% | |
| リン | 220.0mg | 31% | |
| カリウム | 250.0mg | 5% | |
| セレン | 18.0mcg | 33% | |
| ナトリウム | 600.0mg | 26% | |
| 亜鉛 | 1.8mg | 16% |
クリスプブレッドを使ったレシピ（6）
クリスプブレッド バター・プロセスチーズ・ミニトマト添え ミルクコーヒー付き
210 kcal
クリスプブレッドのチーズ＆赤パプリカのせ ミルクティー付き
255 kcal
クリスプブレッドのオープンサンド（セミハードチーズと赤パプリカ）＋ミルクティー
246 kcal
ライクリスプブレッドのオープンサンド（セミハードチーズと赤パプリカ）
196 kcal
Spinach oat omelet with rye crispbread
340 kcal
Wasaクリスプブレッド アイスバーグレタスと赤唐辛子添え
92 kcal